30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 5!

Преждевременное темоизвержение

 

на первой постою

 

Где такие тапочки купить?

 

Рейн...

 

Качки, как думаете -джинсовая статья мотиватор или реальный пример? 90 фунтов скинул и набрал мышц за 9 месяцев.
Герой типа турка нашего, но на форуме bodybuilding.com
http://www.bodybuilding.com/fun/bod...de_121013&rmid=prep_guide_121013&rrid=1127740
Я могу поверить что он схуднул сам без химки, но откуда мышцы-то?

 

Кто в эти сказки вообще верит? 90 фунтов можно было за это время только скинуть, и то сжигая все подряд напалмом.

 

Поры маслом мироточат.

 

Чинг, твоя правда.
Замерился - удивился, в зеркале не так видится:
бицепс - 37,5
шея - 40
голень - 42 (левая 40,5)

 

По окружности запястья ад какой-то получается, мне таких результатов никогда не добиться. Вот по росту - вполне реально, ноги уже перекачал

 

качаны качалочки.
для бицепса и предплечья сколько оптимально подходов и повторений.
жим w-образный стоя до груди (как правильно называется упр?) или есть более эффективное упражнение.

жим лежа, сколько подходов/повторений?
брусья с утяжелением стоит делать в этот день?
колени не пострадают от веса 170кг на хаммере? (я его недавно начал делать, 3 недели)

распишите подробно лоху.

демотиваточка вам.

 

может поможете програмочку составить, от меня благодарочка.

 

смотреть больно.

 

В вашем случае, нет необходимости уделять внимания предплечьям) Занимайтесь круговым тренингом с базовыми упражнениями и правильно питайтесь на массу

 

фото не моё, это для мотивации.

 

Аааа) Понятно. Но я бы все равно не стал советовать уделять внимание предплечьям) Они растут и от других тяжелых упражнений.

 

Круговой на массу?

 

Да, круговой на массу. Особенно для дрища, который на первой фотке)

 

жрать надо,это факт.
я так в 18 лет,в кондиции чувака на фото, пол года проходил в качалку,не нарастил ни сантимента,не поднял ничего тяжелее грифа...жил один,жрал раз в день.
хорошо,что из зала выгнали,а то бы и сдох там.

 

Без этого вообще никак

 

со жратвой проблем нет.
почему это плечам внимание не нужно уделять?
разве жим над головой не база?

 

Приветы!
Совет по витаминкам ннннада!
Кто-что пьёт здесь? Почти уже тыкнул кнопку "заказать" Optiman of ON, но дёрнуло отзывы почитать. Моча зелёного цвета пугает капец как. Состав посмотрел, очень много всего в дозах в несколько раз превышающих норму. Насиловать почки совсем не охота. В итоге думаю ну его нафиг и хватит мне Man's Formula или Компливит перформа (обычные-аптечные).
Занимаюсь пол года+, никаких иных спортпит добавок принципиально не употребляю - только мясло с гречкой и овощебазой. Цели резко набирать массу или её терять нет, плавный набор по чуть-чуть идёт- устраивает. Требуется поддержка организма в тонусе в зимний период, когда на прилавках все овощи-фрукты нитратная какашка. Что скажете?

 

Я говорил про предплечья, а не плечи. Жим над головой отличное многосуставное упражнение

 

Пью аптечный витрум, один курс раз в сезон

 

Тоже склоняюсь к нему, если из аптечных.
Посмотрел по ссылке ниже, у него получается наиболее полный и высокий уровень содержание всего необходимого -
http://www.alphavit.ru/vitamins/compare.php (не реклама, сравнилка витаминов).

 

Тоже пью витрум. Постоянно, иногда делаю перерывы в месяц, два. В основном летом и осенью, когда много свежих фруктов и овощей!

 

кстати, а я вот вычитал что Эфедрон оказываеться качаны пили для сушки раньше
кто слышал..не?
наркоманское же зелье

 

Гуд монинг.