30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 5!

Югику до Денчега как до Китая раком по популярности и количеству подписчиков.
Югик-почти 80к фаловеров
Денчег-192к+
Оба,без базара,хорошие атлеты.
Просто Спасокукоцкий адепт мегаагрессивного маркетинга и снимая по миллиарду паруминутных видео в месяц на любые темы(некоторые из которых повторяются и не по разу),он заполняет ими все щели интернета.
Целевая аудитория-дрищи вводящие в гугл запрос "как быстро накачать бицепс/дельты/пресс" и тд.

Борисов же,старается делать долгий выпуск на определенную тему и нудно и муторно пытается забить 45 минут тем,что он нашел в своей голове и интернете.
Целевая аудитория явно более продвинутая по сравнению с Югиными,как минимум,по части мозга.
Борисов ,вроде как,лидер в этой сфере(инет кач),что заставляет его снимать и снимать,затрагивая все больше и больше аспектов..это и заводит его в тупик.
Приглашать он никого не приглашает,истины давно замылил,фантазия иссякает,знания не приходят..развития у канала нет.

Из того,что "посмотреть",мне нравится Югифтед..только не надо принимать все там увиденное как руководство к действию или аксиому,наоборот,насмотревшись спортсменов,поймешь,что истины во многих вопросов нет и она у каждого своя и никак иначе.

Хотя,тоже уже надоедает...а вот на юрейз ихний же про ТА-подсел,нравится...даж не знаю почему))Вроде и смотреть нечего-скукота...а блин..на спорт больше похоже,соревновательность что ли.

 

Я как-то на ютюбовский канал мужичка с bodybuilding.com наткнулся. Есть там один доктор наук, настоящий, но весь в наколках. Jim Steppani как-то так. Он под каждую рекомендуемую добавку или упражнение какие-то исследования медицинские раскапывал. Сейчас, правда, тоже, иссяк. Статьи, наверное, закончились.

 

не, я ничо не хочу сказать. ниже фото знакомого с весом 83 жмущего 135. заранее извините

 

не знаю, может 70 или 80

сто лет ничего не жал

никогда не стремился поднимать веса

 

Чего про мой коктейль думаешь из п. 74? Добавить/убавить чего?

 

Мои результаты, не совсем совпадают с устремлениями большинства местных, кубиков нет и не планирую))

Рассказать, как чего делаю могу, если интересно кому

 

где фото то?реклама одноклассников только
не у всех есть аккаунт

 

сорри, не разобрался

ты уточни свою цель, я бы может и сказал чего

ну там типа хрочу на раз больше жать или на 10 или сетами или по 50 раз, да каждый день

от графика все зависит и от целей

 

Уважуха, думал спизнешь че-нить 110-120
Задолбали эти генетические монстры

 

я бы почитал меня кубики тоже не особо интересуют, больше вес на штанге, но при этом свинобазой становится не планирую

 

120 жим это монстр?

 

С такими ттх и за полгода дойти до 120, монстры

 

мне в мои 40 таким без допинга не стать((
а я убежденный натурал

 

принципиально больше своего веса не поднимаю и не жму, с возрастом еще и коррекцию делаю на уменьшение весов

 

Почему?

 

суставы,думаю

да и функциональная выносливость ему более важна,чем высокая цифра в малоповторном жиме

интересно,угадал или нет))

 

зачем мне нагружать связки и суставы?

сидеть в полтос с 45-й бицухой с артритом и подагрой и ничего не делать, а через пару лет сдуться до тех же 40.

у меня физкультура оздоровительная, направленная на функционал, жизненный тонус и долголетие

рекорды сюда не вписываются, так же как и дорогостоящая смена гардероба

у меня 25 лет один вес и плюс минус объемы

 

опередил

 

я из-за этого в плотный набор не ухожу

 

Все темы про накачку одним махом убил

 

а жим-то чего у вас одинаковый? он кстати очень неплохо жмет для своего веса, +50-55 кг это непросто

перезалью

 

это ни о чем не говорит

 

это говорит о наличии +- одинаковой мышечной массы в тех местах которыми жмут

 

неправда
примеры приводить или не нужно?

 

приведи. только не надо сравнивать химических монстров русского жима с натуралами

 

Эт чтото новое

 

Это ты?

 

А вот когда этими цифрами начинают кидаться, это означает на сколько повторений и в какой технике!

 

Цель, как я понимаю, восполнение энергии на тренировке и компенсация катаболизма. Тренировки средней интенсивности, скорее объемные.

Моя типичная тренировка: была в прошлый четверг

Наклонный жим: 20 кг:8, 60 х8, 90 х 8, 105 х 8, 120х8х3, 135 х 4
Разведения гантелей на горизонт: 25-36 кг х 15-8 х 3
Жим на плечи в Хаммере: на 12-15 раз 2 подхода, 1 подход - стриптизом
Тяга штанги к подбородку : 30-40 кг х 12-15х3
Разгибания на блоке на трицепс: 15 повт х 3 подх
Жим ногами (для тонуса) 2-3 подхода 12-15 повтор

Продолжительность до 2-х часов.
Отдых между подходами от минуты до 5