30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 5!

разумно

 

Не удержался

Сань, ты троллишь так что ли?
Поясню.

Я не разочарован, я удивлен

 

качмены, какте есть безопасные упражнения на сдрение дельты, чтобы можно взять вес неимоверные и ничего себе не: порвать, растянуть, сломать

 

у каждого свой пик физической активности, так что смотри сам

 

Физиологически идеальное время с 4 до 6 у нормального человека

 

болят неделю предплечья, от жима W-образного грифа на бицепс, такое ощущение что кость болит. (болит когда трогаю)

 

гуру, поведайте, мне БЦААшки жрать, если только подтягивание, брусья, отжимание и присед без веса?

 

жим на бицепс? что-то новенькое

 

ну тяга к груди гриф, я откуда знаю как называется.

 

Недавно же разжевали что это подъем штанги на бицепс (пшнб).
Болят связки. Это ты еще прямым грифом не качал, там вообще жесть.

 

в этой теме?

 

Харэпалицамяу

 

Плечи качал, называется тяга к подбородку!

 

схуднул 5 кило и с ним моя бицуха ушла. вчера вместо 42 всего 39 намерил, печалька(((

 

а ты кик убери и дерганья лишние,для начала
а то странная работа на массу

 

Фарун чет твои фотки на 42 ну никак не тянули
40 имхо, досушишься 38 останется и то хлеб

Зы: Вчера обошел 5ок магазов, только в Гэп джинсы кое-как подошли, но такие модели уеб

 

Чуви, что с плечами то?

армейским жим поднадоел, да и как-то суставы от него не в восторге, махи в стороны никогда не любил, суставы тоже против, чего делать-то?

 

Жим Арнольда+разводка Невского

 

синтол онли

или сбрасывай веса+увеличивай повторения+уменьшай паузы и смотри что из этого выйдет

еще можно подожать пока Гэндальфа разбанят

 

Мне помогли бинты на запястья (хотя может и совпадение), однако после того, как стал делать пшнб в бинтах, предплечья больше не болели

 

Спасибо!

Гантельки жми, суставам проще.

 

тоже думал, но после 25-30 кг трудно закидывать. а как жать, как армейский жим?

где-то читал, что для плечь не айс ротационные движения, врут?

что такое разводка Курицина?

я нищеброд, нет денег на синтол, все деньги на гагошки уходят

 

Прямую ссылку на ютуб с айпэда не удобно вставлять, поэтому вот
http://muscul.org/video/vypolnenie-uprazhneniy/plechi/28-master-klass-toney-freemantrenirovka-deltovidnyh-myshc.html
Попробуй, пробивает здорово и веса большие не нужны

 

после 15 кг в суствах дискомфорт, ниже надо более 12 раз дрочить

на работе ютуб закрыт, какие упражнения там?

 

там те же разводки,которые он не любит)))
могу предположить,что он их выполняет в спасокукоцки-стайл,маленькие гантельки -для лохов)

 

Дома по смотришь. Не объяснить это коротко.
Веса у него меньше 10.

Плечи сам делаю суперсетами.
Сначала большим весом сидя с небольшим наклоном скамьи жму вверх. А потом добиваю разводками вбок. 30 итого повторений. На разводке при этом 10 раз с весом кг 8 и 10 с весом 6. Гантели из рук выпадают потом.
Брать огромный вес и делать мало не на многих работает.
Еще хорошо жать штангу с надетыми на края жгутами. Для прогрессивной нагрузки.

Кукоцкому до Фримена как до Китая раком. Он так то в топ10 Олимпии вхож и много чего выиграл в мире.

 

типо с читингом? Нормально делаю, тело зафиксировано. начинал с малых весов, пришел к большим и понял что не то пальто, тоже самое что разводку для груди делать, ИМХО

 

мне как на кукоскаво так и на мистера алимпию,есичестно
особо,когда мистер алимпия рассказывает о натуральном тренинге