Знатоки фитнеса и накачки (ЖЕНСКАЯ ВЕРСИЯ)

орехи жирные и калорийные )) но с сыром вкусно и с мёдом

 

Адская смесь, не пробовал такое сочетание

 

Да, помню я этот ролик, гдето обсуждали.
Тут по мне так спорно...что это не стеб.
1. Если она такая мега чемпионка и призерша, то странно что в инете фоток и инфы- слезы. Так не бывает.
2. Волосы у женщин на голове по другому растут..
Даже у Анны это видно. А тут четкая мужская линия.

Но- я не утверждаю начерняка, прост реально не верится в то, что это девушка....

 

9.00 гречка

13.00 помидоры с орехами

16.00 сыр

что-то не так,да? )((((((((((((((

 

Да, мне тоже не верится что это она. Несостыковочка)))

Белка катострофически мало, да и вообще мало приемов пищи.

 

Ога! Жирные и калорийные!
Но эт не свинячий жир, растительный. Не боюсь их есть. Иногда только их и ем за день, но про дефицит калорий в день не забываю.

 

Вот примерно так надо)))



Я на сушке. Вчера разбежался с протом. Обычно 1-2 раза его пью в день.

 

зайка, лично мне после меда и орехов хочется любить кого-нибудь, так что аккуратнее с таким питанием, отдашься кому-нибудь и не заметишь

 

в 7 фасоль поем или творог

и часов в 12 после тренировки овощи свои ))))))

 

ты нормальный нет? )))))) узбагойся )))

 

ого )) в твороге белка больше,чем в курочке )))))))

 

я правду говорю, каждый тебе скажет, что мед и орехи качественная смесь и своего рода возбудитель

 

Кмк это уже 89 lcl ответственного подхода к формированию своей фигуры!
Мне еще идти и идти к этому

 

ты совершенно не правильно питаешься. С таким рационом постоянных хороших результатов не будет

 

у нее есть маленькая собачка,ей вообще пофиг что ты пишешь

 

Вот в 12 как раз творог обезжиренный. А сразу после тренировки быстрые белки (протеин или яичные белки) и малость углеводов.

Нет. В твороге чуть меньше. Просто у меня 200 граммов творога

Спасибо, Кать! Но так все делают кто серьезно подходит к этому вопросу. А профессионалы вообще сушатся даже до обезвоживания. Сначала пьют много воды, а примерно за дня два до соревнований исключают воду, а она на автомате еще выходит из организма. Ну а перед выступлением загружаются сложными углеводами для того, чтобы всю воду из-под кожи забрать в мышцы Это уже маньяки
Но так долго не протянешь, это только соревновательная форма.

 

Фарун смарю как труселя свои салатовые выложил никак не успокоится, у Гены эстафету перенял?

 

я только приучаю себя к толковому режиму питания.. буду стараться.. просто сложно много есть,я привыкла полуголодная всегда ходить (((((

 

ого.. это твоя таблица? ничего себе у тебя всё чётко а вкусняшки ты себе позволяешь хоть иногда?

 

мы, трейдеры, такие, ага
девочки будут выкладывать свои телеса или нет? а то я щас уйду

 

да **** ты наконец-то, реально задрал
интернетный извращенец какой-то

**** Flo, прошу воздержаться в разделе "Здоровье" от нецензурной брани.
Все стороны прошу сохранять спокойствие.

ENT_1

 

а наедаться и не нужно.
просто вместо жирного сыра и жирных орехов надо есть нежирные грудки , телятину , белую рыбу и иногда жирную рыбу (красную) . И овощей побольше.

Ну и чтоб каллорий 1500 где то выходило .

 

Оль, это вполне обычное явление, ничего особенного. Просто без знания того что ты съешь, тебе сложно будет регулирвать процесс. Ну да, это то, что я съел за вчераний день. Сегодня у меня вот так



Вкусняшки?! Ты знаешь, для меня вся еда из той которую я ем вкусная
Ну иногда хочется скушать типа печенья. Я себе это позволяю когда делаю загрузку углеводами для того, чтобы сдвинуться с мертвой точки, если организм отдупляет что хватит жир жечь))) В такой момент ему нужно дать побольше углей. Из вкусняшек позволяю себе овсяное печенье. И горький шоколад (от 80% какао).

 

я совсем не ем мясо 7 лет ((((((

стараюсь белок брать из творога и фасоли

 

белок из фасоли -самый не качественный для человека.

тогда яйца ешь , творога больше. Идея в том, что тебе нужно 1.5 - 2гр белка на кг веса.

Углеводы только в первой половине дня. Медленные.. Из сладкого - фрукты. Тоже в первой половине дня
Если мясо и рыбу не ешь , то да, сыр и орехи нужны.
1гр жира на кг , тебе вполне достаточно. Это где то 100-120 грамм сыра с орехами в день. + маслица немного с салатом.

 

ты просто робот ))))))

мне тренер разрешает в воскр съедать что я хочу из вкусного!! но для этого всю неделю надо есть правильно.. в это воскресенье я съела глазированый сырок и немного картошки поскорее бы снова воскресенье

а с чем ты курагу ешь?

 

у дамы совсем туго с юмором по ходу, надеюсь, накажут

 

Фло добренькая такая

 

фло-бомба

 

Нажаловался?