Знатоки фитнеса и накачки (ЖЕНСКАЯ ВЕРСИЯ)

я пью, только нужно учитывать про его особенности хранения.
еще конопляное масло даже лучше, не требует к себе таких сложностей в хранении, но найти его у нас нереально, у всех ассоциации сразу с наркотиками.
а конопляное масло к наркотикам не имеет отношения совсем
в нем содержатся омега 3 и 6
и главное его не нужно так бережно хранить
вабще можно сказать чисто Российский продукт раньше был..пока не вырубили

 

Кстати , зеленые яблоки можно всегда есть. Не помню ,правда, почему ))

 

мотивашка)))
http://youtu.be/gj5XsV0L3OI

 

хмммм

 

что может заменить медленные углеводы,если аппетита больше нет,но нужна энергия правильная?

 

да да.
а еще можно 20-30 гр черного шоколада в день. С содержанием какао больше 80 %

 

а газированные напитки? энергетики,кола лайт и тд?

 

там сахара очень много. Нельзя.

 

там заменители сахара

 

ок. скажем так ,там много простых углеводов. Я не знаю на чем напитки замешаны эти. На фруктозе, возможно.

 

http://spb.aptekari.com/shop.php?q=льняное+масло+в+капсулах&p=0

аптека работает и в Москве.

есть ещё зарубежное

http://www.fit-health.ru/optimum-nutrition-flaxseed-oil-softgels.html

его не пробовала...

 

Благодарствую , пойду ща приседать

Сейчас 53 где то

 

Олив спасибо )))

Джонни, чем похожа ?

173

 

в мужской теме (для лохов) фоток гораздо больше .
Активнее, девочки, активнее ! )

 

Не давно) год, потом перерыв был и теперь снова уже неск месяцев.
Веса маленькие)))
Как жену мотивируешь?

Пасиб. Да я базу делаю, веса маленькие. Начинаю с приседа без отягощения , для разминки 30-40 раз. Выпады в машине смита на каждую ногу 4*15, вес макс 10 кг, выпады вперед по 2,5 кг в каждой руке или по 5, назад и в движении тоже самое, становую 4*25 с весом в 25 кг , жим ногами 4*20 с весом 25кг(толкаю исключительно пятками) , приседания в машине смита 4*20 с весом 10-15 кг. Иногда приседаю с гантелей. Забыла как называется тренажер, но по описанию возможно станет понятно.На ногу надевается ремень и карабином пристегивается к тренажеру , делаю махи ногой назад стоя на степе(так удобнее!)
вроде ниче не забыла .

 

Да видим, видим мы вас красавчиков , мотивация нам

 

Той частью, которую тут качают

 

Личный опыт, правда у меня еще кардионагрузки много

 

единственная еда за день.... ничего не успеваю... поругайте меня (((((((





+ энергетик с самого утра ((((((((((

 

Стыдно дамочка должно быть так питаться, на спорт никаких сил не останется

 

Львовна спасибо
Что-нибудь возьму для себя

 

Я б Львовну взял

Для себя))

 

Собственным примером

 

Блинчееек вовремя ..иду из зала ..хочу есть , очень хочу

Пожалуйста

 

вот абсолютно серьезно. Нет никакого смысла в занятиях спортом , с таким питанием.
Питание это процентов 70 успеха.

 

не успеваю готовить еду себе посл дни и возить с собой (((((((( очень расстроена сама........ настроение нулевое

по ходу,если заниматься буду дальше так,то только тощать??? укрепояться то всё укрепляется.... жиринки захватить нигде не могу

 

Что тоже не плохо!!!!!

 

У меня наконец то вес сдвинулся с мёртвой точки и медлено пополз вниз.
Фууух)

Но вырисовалась новая проблема трицепс, гад!

Уважаемые знатоки, внимание вопрос:

как работать трицепс?
Трапециевидная и бицепс - ммм, замечательные, радуют меня с каждым днем всё больше и больше, но трицепс - гадцкий гад повис и портит всю руку(((( Нужна скорая помощь