30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 5!

Хорошего отдыха! Прогресс есть, планы хорошие!
Для себя понял что главное стабильность, заниматься 3-5 лет нон-стоп и все получится!

 

рост 188 см, бицепс не сильно растет, в оснвном за счет трицепса

 

Хорошего отдыха! За год хороший прогресс!
Но, если фотка отражает текущее состояние, я бы не сушился, имхо

 

Хорошо отдохнуть!!!Главное сильно не расслабляйся, я как-то за каникулы очень сильно набрал(уж точно не мяса)
прогресс за год очень хороший

 

не хворай и пе только красненькое, хорошего отдыха

 

спасибо!

русский жим, участники от 70 до 90 кг жали 80кг на количество

по ребятам согласен и у тебя форма отличная, можно и не сушиться!

 

Спасибо всем!
Если честно, я устал жрать)). Хочу отдохнуть от этого. Кроме того , хочу на время перейти на две силовых в неделю + две боксерских.
Под это все и ставлю сушку. В прошлый раз за 6 недель я слил 8кг. Слил много мяса. Рука на два с половиной см провалилась. В этот раз хочу спокойнее сделать, медленнее. Надеюсь потерь сильных не будет.

 

Сегодня крайняя силовая в этом году. Делал проходку в жиме лежа. 140 не выжал. Но 135 пожал. Рекорд

 

завидую белой завистью( и это за год)

 

Ну как за год...я занимаюсь с 12 лет. Просто с перерывами на 5 лет )))

 

Shyark

напиши программу

 

сосед ты чего так рано прсонулся??

после таких результатов теперь уже только платно

 

до без флуда мне еще 15 кг. А это много. Может к концу следующего только пожму.

Ниче особенного. 3 дневный сплит по две группы мышц. По 3-4 упражнения на группу , по 3-4 подхода. С упором на базу.

 

Молодца, отличный прогресс! Прогормоны помогают или лажа это все?

 

Леха, ты прям халк какой-то уже стал...всем бы твои успехи

 

в основном лажа. но кое что рабочее есть

 

Ну УД понравился? Как впечатления вообще?

 

ты же читал уже. с ним набор суше ,чем без него . Понравился . Негатива никакого нет .

 

Ок, спасибо! Удачно отдохнуть
Ты кстати близок к кмс по жиму без экипы со своими результатами.
Я вот к след осени хочу попробовать получить в натураху.

 

DAToR
Вообщем сделал как ты сказал, вначале жим, тяга к подбородку, потом только разводка. В жиме взял больший вес 18 (3х15)и 20(2х10) стало вместо 5х15 16кг., но в итоге в разводке получилось вместо 6 взять только 5 кг.

Но не суть. попробую так поделать как ты сказал, спасибо!

 

Спасибо!
Да, 1й разряд сейчас. Я тоже думал задуриться летом и сдать на КМС . Но не очень понятно зачем ) . Посмотрим.

 

Вот видишь. 20кой на 10 плечи ты быстрей накачаешь, чем 16ю - факт!
А добивка что 5, что 6 не так и важно, главное растянуть и доработать мышцу

Сегодня в зал пришла пара русских. Один из них шкафчик такой, 165 жмет в тренировочном режиме. Но химик. Не тот что выше, а реальный
Помог мне наконец сделать правильно дожимы, а то вечно я в зале один и приходилось в раме извращаться, не дожим, а срыв какой-то выходил..
Как итог: 16 подходов на грудь (сегодня самый трудный второй день, пирамида вверх-вниз), потом присед, потом дожимы 3*5 с 110 кг довольно легко пошли, хоть и забиты мышцы здорово были
8 тренировок позади, четверть пути, и половина до первой проходки

 

главное, чтобы качки не только железо качали , но и постоять за себя могли, а то бицепсы, трицепсы, а в бою слабаки в основном.встречал грозных качков и мышцы и татухи со сирепыми рожами на руках, а бьется как школьник. сегодня наблюдал вообще качка с татухой вдв, бить вообще не умеет, что он в армии делал - не пойму

 

Одно с другим абсолютно никак не связано, и не должно быть связано. Красивая машина не равно мощная машина и наоборот.

 

Согласен, зачем скачку бить уметь, если задачи другие, также как и боксёру выглядеть атлетично совсем не обязательно.

 

я просто пропагандираю, чтобы все шли заниматься боевыми искусствами , хотя бы руки поставить и научиться защищаться, даже если 2 раза в неделю кач и разочек бокс у нормального тренера, уже через годика 1,5, можно научиться нормально бить

мой посыл к русским, тк у представителей кавказа не возникает вопросов , а зачем им это надо

 

А-а, ну это хорошо совмещать, согласен. Но все люди разные, кто-то наверняка так и делает, даже в этом уверен, а кто-то может и не любит бокс, а максимум один на один с грушей занимается, и то из-за кардио нагрузки)))