Знатоки фитнеса и накачки (ЖЕНСКАЯ ВЕРСИЯ)

ну я там всякие видео посмотрела статьи почитала....конечно вопросов еще много, но решила все постепенно...изучать.
если, что тут поспрашиваю...

 

Не ровняйте все фрукты и сухофрукты под одну гребенку. К примеру, у фиников ГИ выше 100. А у кураги 30. Поэтому низкогликемические можно и вечерковским, но умеренно, да

Все правильно делайте, респект!

 

но могу сказать, что первые 2 месяца как разминочные были, только сейчас стала чувствовать тело и более менее освоила правильную технику упражнений, появилась выносливость.
стараюсь в жизни не о чем жалеть, но сейчас жалею, что не начала делать это 2-3 года назад... было бы проще.

кстати кто то в теме инсулино-разистентности??

 

Так у многих, я думаю.

Спросите конкретнее, может кто из ребят и знает, что наверняка.

 

Никого на слушайте, а доверяйте своим ощущениям

 

Молодец, хорошо похудела, и вес правильный выбрала, у меня 169 на 57кг. Был момент, когда до 54 худела - без слез не взглянешь. Главное зал не бросай, а еще лучше активным спортом займись. Я от горных лыж и плавания фанатею, при активном занятием горными лыжами, можно за две недели 1-2кг скинуть, при этом ноги хорошо подтягиваются, правда травматично, был момент, когда два ребра сломала ((((

 

Одних глаз не будет
С ростом в 173, вешу 53-54. И я далеко не дрищ Так что 55 для вас будет отличными весом

К лету буду 50

 

По ходу одна я тут в тяжелом весе)))

 

У меня пока ещё 58, при росте 172

 

Вполне нормально, мышцы накачать, чтобы было красиво, и худеть не нужно))))) а вообще смотреть надо, кому и какой вес больше идет, очень много от строения тела и фигуры зависит)))

 

Ну я буду маленькими шажками , след. Этап 63 кг
Буду смотреть.
Лыжи горные точно нет.
Мне больше нравится кроссфит.
Мы с тренером еще чуть учимся боксировать, кстати офигенское кардио, 15 мин занятий и язык на плечо.

 

Кроссфит это все новомодное так скажем, западное. А по сути это наша старая СФП)))

 

Ну да круговая тренировка. офП

 

ОФП - это приседания, отжимания, подтягивания. А кроссфит ближе к СФП, ну она же круговая, ага. Углями сегодня загрузился))) В ход пошли печеньки овсяные, мед, овсянка и мандарины

 

А у меня кардио+чуть ножки поделала+ бассик и хамам, на ночь творог...
Сегодня жутко болела голова спасло только под вечер третья таблетка цитоомона и сон.
Зато теперь спать не хочется...

 

Не, чувствую что надо ещё скинуть и мышцы конечно будем качать

 

а я мизинец на ноге ударила сильно.. и поехала по делам.. сейчас приехала,сняла обувь,а он в 2 раза больше и красный (((((((( не знаю,что делать... надо на тренировку,а то из ритма выйду (((((

 

хнык-хнык-хнык... тут на форуме написать, и пройдет.

 

Меня тоже похожее охватывае порой.. Зал становится какойто навязчивай болезнью( Мне это не нравится





Позавчера нашла отличный тренажер - очень не хотелось отходить от телеков, установленых в кардиозоне, поэтому на приседы забыла))
Тренажер на разведение ног, упоры по внешней стороне бедра, вес 40кг - разводишь, сводишь.

5 подходов по 50 раз - булки горели огнем! Понрааааа!!!!!

 

Траксевозин гель - хорошая штука в помощь!
А так то фик номально позанимаешься если в ботинке- травмированный палец, не вкайф


*я кста в сб фиеричное шоу устроила в зале, разбив лицо об элипс))))
Смотрела бой Роя Джонса во время педалирования элипса, слушая музыку (у меня в плей листе куча всякая вперемешку намешана) и тут начинается тема из Роки "eye of the tiger" - мне стало дико смешно, я такая бегу, пасаны боксируют и эта песня! Я начала реально ржать, сбила дыхание и решила перейти на движущие ручки (обычно я за статичные держусь) и не гляда хватанула в воздухе, промахнулась, а вес уже перенесла и рухнула в низ с тренажера, получив этой самой ручкой в лицо в момент падения

Это было великолепно!
Валяюсь на полу, из носа и разбитой губы идет кровь, а я продолжаю ржать)))))
Ндаа, вчера не ходила, стыдно было.

 

На этом тренажере часто женщины напомаженные сидят)))) оно неплохое, но основным его делать не стоит)) я иногда в наклоне вперед его делаю с большим весом и небольшой амплитудой) верхнюю часть ягодиц прорабатывает) на ягодицы все же лучше делать отведение назад)

 

У нас нет такого, к сожалению. Во всех залах стоят, а в этом нет.

 

Кабельная тяга должна быть)

 

поржала , но больше так не надо ))

Девочки поправляйтесь уже

 

Может на изменения в погоде реакция. А я вчера на тренировке шею потянул. Только не пойму как и когда. Как Павел Бадыров шею до лошадиных размеров не качаю, а видать надо
Сегодня день тренировки в пролете

 

Лежит бесплатный купон на такую тренировку.
Все никак не дойду.
Думаю, стоит или нет

 

Вот это упражнение мне нравится
Я его на степ платформе делаю, так удобнее

 

Лучше сделать и жалеть, чем жалеть, что не сделал)))
На самом деле я думаю что не пожалеете. Только разогревайтесь перед тренировкой подольше во избежание возможных растяжений и т.д.

 

Да просто около офиса фитнесс-центр новый открылся. Вот вручили
В январские, наверное, схожу.

Потом неделю встать не смогу

 

думаю стоит одназначно, по крайне мере понять нравится или нет...
я сейчас не хожу т.к тренер который ведет уехал к себе домой на праздники...
а который замещает его, ведет сейчас очень уныло.


у меня сегодня персональная с тренером...
будут меня усиленно мучить...