1. Присоединяйся! Электронный журнал "BMW Club Magazine" в Telegram
    Скрыть объявление
  2. BMWClub Страхование
    Лучшие условия при покупке полиса для участников клуба!
    Скрыть объявление

Знатоки фитнеса и накачки (ЖЕНСКАЯ ВЕРСИЯ)

Тема в разделе "Здоровье", создана пользователем CkPoMHuLIa, 4 июл 2012.

Статус темы:
Закрыта.
  1. flo

    flo Старики-разбойники

    Регистрация:
    1 дек 2010
    Сообщения:
    30,728
    Пол:
    Женский
    Регион:
    Орловская обл.
    Водит:
    ,
    Только не после тренировки, особенно на вынос
     
  2. Ms.Galore

    Ms.Galore Живу я здесь

    Регистрация:
    13 окт 2009
    Сообщения:
    8,248
    Пол:
    Женский
    Регион:
    Москва
    Водит:
    ,
    Сколько же всетаки много разных мнений про баню после треньки :help:
    Много плюсов и минусов.

    Но все же про ежедневное посещение - негативно пишут многие ((
    1-2 раза в неделю норм.

    Придется сократить походы в сауну до 2х рах в неделю, Саша, спасибо что намекнул))))), никогда об этом не задумывалась.
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  3. KleoY

    KleoY Завсегдатай

    Регистрация:
    15 окт 2009
    Сообщения:
    486
    Пол:
    Женский
    Регион:
    Санкт-Петербург
    Ну когда качаешься, вес вобще не показатель))) 172/65:)) Замеры - вот он ключ:)
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  4. L'vovna

    L'vovna Абориген

    Регистрация:
    18 июл 2013
    Сообщения:
    2,304
    Пол:
    Женский
    Регион:
    США
    легкая боль, стандартно ,у большинства через сутки.
    Со штангой приседала? Сколько кг?


    :nod: например у спортсменов, банный день есть, ходят в специально выделенный день, не после тренировки.
     
  5. tushenka

    tushenka Завсегдатай

    Регистрация:
    15 мар 2011
    Сообщения:
    593
    Пол:
    Женский
    Регион:
    Москва
    Водит:
    Приседа с 45 кг. 15 раз это был 4 тый подход.
    От груди вчера 35 кг -6 раз.
     
  6. Sujets

    Sujets Старики-разбойники

    Регистрация:
    28 авг 2008
    Сообщения:
    15,037
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    часто вижу про вред бани после тренировки. никак не пойму как 10 минут в сауне (у меня пульс особо там не частит) могут быть вреднее для сердца чем, например, последние 10 минут в кардио тренировке на пульсе 140.

    тем не менее все баню боятся. объясните, в чем разница?
     
  7. >ШМЕЛЬ<

    >ШМЕЛЬ< Старожил

    Регистрация:
    28 ноя 2011
    Сообщения:
    7,120
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    1. Начинаешь приседы с пустого грифа?
    2. По сколько КГ прибавляешь в каждом последующем подходе?
    3. Сколько всего подходов? (в том числе разминочных)
    4. Сколько рабочих подходов с максимальным для тебя весом?
     
  8. Limozh

    Limozh Старожил

    Регистрация:
    1 ноя 2012
    Сообщения:
    7,419
    Пол:
    Женский
    Регион:
    Москва
    а на 140 вредно для сердца? у меня за 150 и не менее 40 минут получается.. иначе совсем тоска
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  9. tushenka

    tushenka Завсегдатай

    Регистрация:
    15 мар 2011
    Сообщения:
    593
    Пол:
    Женский
    Регион:
    Москва
    Водит:
    Вот ты спросил:)
    Начинала с грифа 20 кг за каждый подход + 5кг, дела по 15 раз
    В конце было 45 кг смогла сделать толи 6 толи 8 раз.
    Но собственно я только начала делать присед. Вторая тренировка куда включили это упражнение.
     
  10. Sujets

    Sujets Старики-разбойники

    Регистрация:
    28 авг 2008
    Сообщения:
    15,037
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    в том то и дело, что нет. даже, наоборот, полезно для. а баню после тренировки нельзя.
     
  11. LALIQUE

    LALIQUE Старожил

    Регистрация:
    20 авг 2002
    Сообщения:
    5,231
    Пол:
    Женский
    Регион:
    Москва
    Tushenka, а зачем тебе такой большой вес на присед 45 кг? Спину с коленями пожалей. Я если слишком большой беру вес, то приседать не правильно начинаю - с низу на верх подняться только с толчка получается, а это уже не то совсем.
    Вторая тренировка, а уже 45 кг, из тебя тренер пауэрлифтера сделать хочет чтоли?)
     
  12. Francois Neclerque

    Francois Neclerque Старики-разбойники

    Регистрация:
    18 окт 2010
    Сообщения:
    60,055
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    ,
    а зачем?

    кроме выносливости толку никакого

    марафон бежать собралась?
     
  13. Limozh

    Limozh Старожил

    Регистрация:
    1 ноя 2012
    Сообщения:
    7,419
    Пол:
    Женский
    Регион:
    Москва
    спс, успокоили... почти все тренировки аэробные на высоком пульсе идут.
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  14. >ШМЕЛЬ<

    >ШМЕЛЬ< Старожил

    Регистрация:
    28 ноя 2011
    Сообщения:
    7,120
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    Начинала с грифа 20 КГ?! Это что за гриф такой? Или ты про вес дисков, которые уже были на грифе?!
    В каждом из подходов как я уже говорил держи время в работе от 20 до 30 секунд. В нормальном темпе без особых замедлений примерно 25 секунд работы приравниваются к 15 повтору (+- 1)
     
  15. Francois Neclerque

    Francois Neclerque Старики-разбойники

    Регистрация:
    18 окт 2010
    Сообщения:
    60,055
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    ,
    аэробные на высоком пульсе невозможны
     
  16. Francois Neclerque

    Francois Neclerque Старики-разбойники

    Регистрация:
    18 окт 2010
    Сообщения:
    60,055
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    ,
    20 кг стандартный гриф
     
  17. Olive

    Olive не такая

    Регистрация:
    27 апр 2007
    Сообщения:
    14,503
    Пол:
    Женский
    Регион:
    Москва
    На приседе как то мало кг
     
  18. ximix

    ximix Старожил

    Регистрация:
    6 фев 2010
    Сообщения:
    4,965
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Ханты-Мансийский АО
    это обычный гриф прямой 20 кг. ты что? :shock:
     
  19. ximix

    ximix Старожил

    Регистрация:
    6 фев 2010
    Сообщения:
    4,965
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Ханты-Мансийский АО
    и не говори, мне тут фло говорила что тут все девочки в теме с соточкой приседают на 15 раз.
     
  20. Limozh

    Limozh Старожил

    Регистрация:
    1 ноя 2012
    Сообщения:
    7,419
    Пол:
    Женский
    Регион:
    Москва
    кайф:facepalm:
    после часа танцев на таком пульсе встаешь на степер и вперед полетела.
    на 120 у меня получается все медленно и печально.

    а надо скинуть 5 кг:facepalm::D
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  21. Limozh

    Limozh Старожил

    Регистрация:
    1 ноя 2012
    Сообщения:
    7,419
    Пол:
    Женский
    Регион:
    Москва
    я говорила про групповые занятия которые идут под "аэробикой":hi:
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  22. Francois Neclerque

    Francois Neclerque Старики-разбойники

    Регистрация:
    18 окт 2010
    Сообщения:
    60,055
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    ,
    вот 5 кг ты скинешь на 120, а на 150 сожжешь мясо и только
     
  23. Limozh

    Limozh Старожил

    Регистрация:
    1 ноя 2012
    Сообщения:
    7,419
    Пол:
    Женский
    Регион:
    Москва
    у меня странно все получается. как пошла на степер, вес стоял на месте, но объемы уменьшались. и это на пульсе за 150 и без тренажерки. мышцы пошли?:shock::D
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  24. >ШМЕЛЬ<

    >ШМЕЛЬ< Старожил

    Регистрация:
    28 ноя 2011
    Сообщения:
    7,120
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    Мой гриф 7 кг весит. Нефига себе у вас там грифы)))
     
  25. *Sergey*

    *Sergey* Старики-разбойники

    Регистрация:
    25 окт 2002
    Сообщения:
    48,848
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Монако
    не желают сердце тренировать, сразу красоту подавай на тарелочке с голубой каёмочкой))))))))))
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  26. Francois Neclerque

    Francois Neclerque Старики-разбойники

    Регистрация:
    18 окт 2010
    Сообщения:
    60,055
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    ,
    бесполезно походу
     
  27. Olive

    Olive не такая

    Регистрация:
    27 апр 2007
    Сообщения:
    14,503
    Пол:
    Женский
    Регион:
    Москва
    Хотя может она весит 90) половина своего веса это нормально мне кажется)
     
  28. Limozh

    Limozh Старожил

    Регистрация:
    1 ноя 2012
    Сообщения:
    7,419
    Пол:
    Женский
    Регион:
    Москва
    у меня сегодня танцы на высоком пульсе, час перерыв и час танцевальной аэробики тоже на весьма приличном пульсе. в часовой перерыв тренажерку или печальную аэробу поставить?
    или бесполезно походу?
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  29. Ms.Galore

    Ms.Galore Живу я здесь

    Регистрация:
    13 окт 2009
    Сообщения:
    8,248
    Пол:
    Женский
    Регион:
    Москва
    Водит:
    ,
    Я тож приседф делаю без веса- только с грифом.
    На разведение ног ставлю- 40кг.
    Еставить 60 кг то количество повторений сократится... не потяну 3х50.
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  30. tushenka

    tushenka Завсегдатай

    Регистрация:
    15 мар 2011
    Сообщения:
    593
    Пол:
    Женский
    Регион:
    Москва
    Водит:
    Окей, будем стремится...:)
     
Статус темы:
Закрыта.

Яндекс.Метрика