Знатоки фитнеса и накачки (ЖЕНСКАЯ ВЕРСИЯ)

Только не после тренировки, особенно на вынос

 

Сколько же всетаки много разных мнений про баню после треньки
Много плюсов и минусов.

Но все же про ежедневное посещение - негативно пишут многие ((
1-2 раза в неделю норм.

Придется сократить походы в сауну до 2х рах в неделю, Саша, спасибо что намекнул))))), никогда об этом не задумывалась.

 

Ну когда качаешься, вес вобще не показатель))) 172/65) Замеры - вот он ключ

 

легкая боль, стандартно ,у большинства через сутки.
Со штангой приседала? Сколько кг?

например у спортсменов, банный день есть, ходят в специально выделенный день, не после тренировки.

 

Приседа с 45 кг. 15 раз это был 4 тый подход.
От груди вчера 35 кг -6 раз.

 

часто вижу про вред бани после тренировки. никак не пойму как 10 минут в сауне (у меня пульс особо там не частит) могут быть вреднее для сердца чем, например, последние 10 минут в кардио тренировке на пульсе 140.

тем не менее все баню боятся. объясните, в чем разница?

 

1. Начинаешь приседы с пустого грифа?
2. По сколько КГ прибавляешь в каждом последующем подходе?
3. Сколько всего подходов? (в том числе разминочных)
4. Сколько рабочих подходов с максимальным для тебя весом?

 

а на 140 вредно для сердца? у меня за 150 и не менее 40 минут получается.. иначе совсем тоска

 

Вот ты спросил
Начинала с грифа 20 кг за каждый подход + 5кг, дела по 15 раз
В конце было 45 кг смогла сделать толи 6 толи 8 раз.
Но собственно я только начала делать присед. Вторая тренировка куда включили это упражнение.

 

в том то и дело, что нет. даже, наоборот, полезно для. а баню после тренировки нельзя.

 

Tushenka, а зачем тебе такой большой вес на присед 45 кг? Спину с коленями пожалей. Я если слишком большой беру вес, то приседать не правильно начинаю - с низу на верх подняться только с толчка получается, а это уже не то совсем.
Вторая тренировка, а уже 45 кг, из тебя тренер пауэрлифтера сделать хочет чтоли?)

 

а зачем?

кроме выносливости толку никакого

марафон бежать собралась?

 

спс, успокоили... почти все тренировки аэробные на высоком пульсе идут.

 

Начинала с грифа 20 КГ?! Это что за гриф такой? Или ты про вес дисков, которые уже были на грифе?!
В каждом из подходов как я уже говорил держи время в работе от 20 до 30 секунд. В нормальном темпе без особых замедлений примерно 25 секунд работы приравниваются к 15 повтору (+- 1)

 

аэробные на высоком пульсе невозможны

 

20 кг стандартный гриф

 

На приседе как то мало кг

 

это обычный гриф прямой 20 кг. ты что?

 

и не говори, мне тут фло говорила что тут все девочки в теме с соточкой приседают на 15 раз.

 

кайф
после часа танцев на таком пульсе встаешь на степер и вперед полетела.
на 120 у меня получается все медленно и печально.

а надо скинуть 5 кг

 

я говорила про групповые занятия которые идут под "аэробикой"

 

вот 5 кг ты скинешь на 120, а на 150 сожжешь мясо и только

 

у меня странно все получается. как пошла на степер, вес стоял на месте, но объемы уменьшались. и это на пульсе за 150 и без тренажерки. мышцы пошли?

 

Мой гриф 7 кг весит. Нефига себе у вас там грифы)))

 

не желают сердце тренировать, сразу красоту подавай на тарелочке с голубой каёмочкой))))))))))

 

бесполезно походу

 

Хотя может она весит 90) половина своего веса это нормально мне кажется)

 

у меня сегодня танцы на высоком пульсе, час перерыв и час танцевальной аэробики тоже на весьма приличном пульсе. в часовой перерыв тренажерку или печальную аэробу поставить?
или бесполезно походу?

 

Я тож приседф делаю без веса- только с грифом.
На разведение ног ставлю- 40кг.
Еставить 60 кг то количество повторений сократится... не потяну 3х50.

 

Окей, будем стремится...