Знатоки фитнеса и накачки (ЖЕНСКАЯ ВЕРСИЯ)

Так олимпийский гриф 20 кг. С ним и начинаю делать.

 

Тогда точно все получится

Да, я уже понял о каком грифе речь

 

Бл я хочу видеть 45 на 15 в последнем подходе! Сказочница detected

 

Сорри криво написала . 45 кг было в последний подход около 6 или 8 раз . Ну пусть будет 6 . Просто было неделю назад точно не помню...

 

Жир плавится когда идешь на пульсе от 120 до 130

Олив с каким весом приседаешь?

да лан? Если не шутит конеш, где результаты посмотреть?

 

обманула значит меня. а я доверчивый.

 

Я с соточкой приседаю 5 по 20)))
А чо никто же не проверит)))

 

Чойто, я даже позавидую

 

Да ладно тебе 90*8*30 тоже неплохо для тебя

 

Витамин не поняла чуток, 90*8*30 - 90 кг, 8 подходов , 30 раз ? Или че ?
Я со штангой не приседаю

 

Девушки, а кто какие витамины, и.т.д пьет?

 

Это была щЮтка, ты все испортила

 

Это была щЮтка , ну че ты все ипортил

 

Янедеушка, но... попробуйте Мориамин

Пгасти, бгатан, был не вгугсе

 

Ничего не пью. Присоединись к вопросу, интересно почитать, что и для чего пьют.

 

Для чего этот мориамин?

Ладно , ты свой

 

Для нас, для ОФПшников
Упаковку не читать, утром 3 шт с едой, жОна довольна, покормил разными уже

 

Я пью витамины optiwonam, читала, что нужно еще рыбий жир и омега -3 .
После тренировки еще ВСАА.

 

Насторожило
"Мориамин форте – дорогая небезопасная пустышка"
http://anvictory.org/nas-travyat-vi...opulyarnogo-lekarstvennogo-sredstva-moriamin/

Кому верить?
http://www.webapteka.ru/drugbase/name11020.html

 

Открыла для себя сгодня интервальную тренировку... всё, больше пока не могу писАть, тяжело!
Это жестокая жесть.

 

Слушай меня и Европу-плюс

 

Пиши, что делала???

 

Пью железо с витамином С

 

ну тебе то я верю, ты не обманешь.

 

Чередование кардио и силовой нагрузки:
1. Сведение разведение ног (внутр часть бедра)
2. Присяды с весом
3. Шагать (восстановление пульса)
4. Отжимание с упорами для мах. амплитуды
5. Выпады с ногой на фитболе (сцуко этот баланс выжимает просто))
6. Шагать
7. Присяды с весом плюс при выпрямлении - вес на вытянутых руках верх и приподнимаешся на полупальцы
8. Стойка в планке, шагать (крабиком))) в право/лево ногами и руками
9. Стоя жим от груди (вверх) - вес небольшой 7 кг, но и всеравно я просила 5кг)))
10. Шагать
11. Эспандэр упражнение на трицепс.

Каждое упражнение гдето по 3 мин. и смена.
Через полчаса упражнения поменяли для др групп мышц (добавили грудь, спину, пресс и что то еще не помню)

Тренька 1 час с одним перерывом на 3 мин при смене круга упражнений. А так главное правило- не останавливаться.


Сейчас у меня такое состояние, как будто я не ходила этот месяц в зал и не бегала ежедневно по 7-10 км)))

 

Я вот тоже ничего не пью, никак до аптеки не дойду(((
А так регулярно 2 раза в год курс Центрум.

Зимой рыбий жир (в капсулах) курс, летом йодомарин.

 

Класс тренировка.
Я делаю похожую только вместо хотьбы, скакалка либо 1-1.5 мин или около 150-200 раз.
Обычно круг около около 6-8 упражнений.

 

доброе утро)

вот ходила вчера на 120-127...целый час мучалась, посмотрим после 15 января что получится))

чуть с кресла не выпала... нельзя ж так.. пугать

 

витрум бьюти элит, вроде бы ничего так)

 

Если по классическому сценарию русских, то полюбас + ....цать КГ