30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 5!

Растянули?))

Извините, не сдержалась))))

 

бывает

все впереди)

 

Вата попала в правильную компанию.
Скоро по фене заботает, курилку под себя подомнет

 

братишке Братишки можно

масса решает

когда у тебя будет такая бицуха ( то есть никогда) будешь и ты в шлепках рассекать ( то есть тоже никогда)

 

Впоряде! Чет заросли все

 

это фотка с осени ещё, сейчас больше заросли ))

 

с какой осени?недели 3 назад)

 

Все в мечтах, все в мечтах ))

 

26ноября

 

время летит..

 

Все клевые, но шнурок развязался чуток

 

я почту так никогда не получу от него

 

Брат братишки из таки, по-ходу

 

Ну хоть шлепки без носков

 

Ну вроде да. Так же 110-115 максимум.
На дожимы ставлю 110-115.. По идее надо больше, но во-первых, занимаюсь один и очково, вынужден делать не дожим, а скорей срыв, тк ложусь в смит и с рамы толкаю а потом только "дожимы" делаю. Сил много на срыв уходит. А во-вторых, после предварительных 12-16 подходов делать на 3 повторения вес больше своего максимума, даже в неполной амплитуде тяжело.
Повезло были русские крайнюю тренировку с дожимами, 110 3*4 вообще легко сделал.

Короче. Если силы остаются и есть напарник то +10 к максимуму наверное идеально было бы

Прога нравится, вроде и прилипает что-то даже

 

Кстати, есть версия, почему именно эти - вымирающие

 

Проходку еще не делал. Она после 6 недель, а я только 4ю занимаюсь.
Дожимов на 8 нет. На 3 все

 

почему?

Полегче, парни, - а то пожмете к весне 160 и из нашей темы лохов будете исключены

 

Опять на темную сторону перейти решил? или это чудо прога?

 

После курса гора с плеч упала

 

Бицепс то растет у тебя?)) или что выросло то выросло уже?))

 

Дуб, еще раз уточню что +10% не просто к весу в полной амплитуде, а к твоему разовому максимуму, те не на 3, а на раз

Обещают +20-25% за 3 мес.
Буду рад +15.
Потом рекомендуют 2-3 мес позаниматься по другой проге, а затем можно опять прогнать.

130-135 весной надеюсь. 160 пока с трудом представляю
Связки не так быстро привыкают к большим весам, их надо жалеть, да и суставы не молодые уже.
С полгода назад я вообще ставил цель дойти в жиме до 120-125. Когда они появились на горизонте захотелось 130
Может потом и 150-160 захочется..
Но все равно круто как-то, если только креатин поможет
150 психологически крутая цифра, к тому же считается что 175% от своего веса пожать в натурашку это дворовой респект

Чудо не чудо время покажет. Белок например считает что таких приростов не будет.
Отпишусь по итогам. Дуб тоже наверное поделится.