30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 5!

Съел сегодня 5 видов салатов

 

В скольких подходах? На сколько повторений?
З.ы. Сам завтра хочу суперсет оливье-цезарь попробовать..

 

Однозначно лишняя каша
Неплохо бы еще добавить бутылочку полусладкого из холодильника

 

После новогодней пайки надо ноги сходить поделать по тяжелой

 

Сын от полусладкого отказался

А у меня на максимум проходка была вчера - 0,7 хенесси

 

Сегодня 15 км пешочком. Вечером снова углеводы

 

я только встал

 

привет +3кг с утра

о, а сегодня уже второе?

 

В зале уже человек 35 занимается

 

Чет не вышла сушка у меня! Совсем пресс не увидел, опять на массу штоль?
С новым годом качки 2014 ккал в день от белка всем

 

А что на Ваш взгляд послужило бОльшим толчком к росту?
Просто я жуткий эктоморф и устал экспериментировать...

 

Ща ещё километров 6-7 с коляской, и норм

 

пошел в зал, посмотрим, как на силовых новогодный стол отразился )))

 

Поприседал. Пожал. Потянул. Все по плану
Хотя оливье и борщ на нг ел и тут

 

Ребят, в этом видео Денис говорит о количестве приема протеина за один раз в количестве 15-20 граммов белка для его лучшего усвоения. Как кто считает на своем опыте? Обычно я слышал о рекомендуемом разовом приема белка до 30 граммов.

 

Кто-нибудь когда-нибудь считал, сколько можно прибавить, если хотя бы 30 гр белка пойдет в рост мышц?))). Это же каким монстром можно стать за несколько лет

 

Ага, бред))) Ну там в итоге он сошелся на 2 грамма белка на 1 КГ веса тела по максимуму Типа потребность человека при весе 80 КГ 1 грамм белка на 1 КГ веса тела, то есть 80 граммов белка + к этому 10 граммов белка на вес всего тела для строительства новых мышечных волокон, а остальное на повышение метаболизма)))

 

Интересное видео. Опытные прокоментируют?

 

Какая-то форма шизофрении, не?))

 

сегодня с дуру супермена у себя на винте откопал. а ниче так генри кэвил к фильму подготовился

 

Батлер для 300 спартанцев тоже ниче так качнулся. Да и много кто меняется для фильмов кардинально. Без фармы вряд ли обходятся..

 

Если не будешь есть мясо и молочку, начнешь прибавлять по 300кг мышечной массы в год - как теленок. Чего непонятного-то ?

 

У тебя есть еще не порванные части тела?)))

 

Уберите цискаридзе, пока я внатуре эти цискаридзе

 

Был сегодня в зале - удивился сильно. Столько дрищеватых спортсменов...зачем им-то это? Салатами за новогодним столом упоролись что ли...я понимаю почему маньяки маньячат уже с 1-го января, но зачем обычным фитнессистам эти мучения?

 

они начали новую жизнь с 1 января