Знатоки фитнеса и накачки (ЖЕНСКАЯ ВЕРСИЯ)

надо в принципе тренировки пересматривать( у меня все заточено под танцы. после нг займусь катаболизмом, спортивным питанием, с чем еще ознакомиться надо?

 

Не думаю что много и часто. Надо делать как и другие мышечные группы и давать время на суперкомпенсацию

Лучше все же анаболизмом
Ну в остальном вроде все хорошо. Ты начни, а там сама все увидишь по ситуации

 

ага, даже первый шаг сделала, добавила себе вк щереметьевская. там нет отвлекающих танцев) только с духом собраться и снова взяться за штангу

 

Причем тут становая тяга и пресс?

 

покажи мне свою тягу и скажу тебе кто твой пресс

 

Бухаешь?

 

Пресс оч хорошо работает в становой тяге! В статике сильно напряжен

 

Да?
Я не чувствую.
У меня спина, и задняя часть бедра

 

Сегодня посылочка пришла

 

Прикольная техника приседа...колени ушли за носки, спина почти горизонтальная. И это чемпион по пауэрлифтингу. Хотелось бы глянуть как она приседала в период чемпионства

 

Жду с нетерпением, когда куча народу напишет что в становой работает только бицепс бедра, ягодицы и поясничный отдел

 

Вы не поверите, но я когда голову мою, у меня вообще все мышцы, которые есть - работают)), в статике). И в приседе и в выпадах, тоже все участвуют. Чо уж там про становую то говорить)

 

нееее

 

А когда сексом занимаешься?)))

 

А как же
С Новым Годом, Юль)

 

С Новым Годом, Алиныч))))

 

C Новым годом!!
Рассказывайте как отметили?

я тут решила пробежать 30 мин без остановки получилось за 31 минут 5 км

 

Предлагаешь провести эксперимент?

 

хороший темп у тебя на самом деле, особенно для девушки

 

Не у всех так

 

Всю тему не читала, если где-то обсуждали, то буду благодарна за ссылочку. Хочется похудеть, на днях наткнулась на дыхательные техники, оксисайз и бодифлекс. Есть ли от них эффект или не заморачиваться на них и сосредоточиться на кардио?

 

Ну что, прибавила я вес на приседы. Мышцы все равно не болят. 15 и 20 кг пока

 

У меня подруга бодифлексом дышала, похудела очень хорошо. С 52го до 46го размера, где то за месяцев 8 наверное. Так что работает действительно.
Точнее сказать, я 8 месяцев ее не видела, как увидела офигела, потому что я лет 10 ее только в 52ом размере и видела!)

 

А чейта такое ??

 

Набери в гугеле бодифлекс )

 

Эффект всегда один - нужно сделать так, чтобы потребление калорий не превышало их трату. Тогда идет похудение.

Иначе - набор массы.

Других вариантов нет. А что Вы при этом будете делать для траты калорий - личное дело каждого. Хоть оксисайз, хоть бодифлекс, хоть пилатес или банальные пробежки в парке - дело личных предпочтений. К чему душа больше склоняется, то и делайте.