30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 5!

спасибо, брат...

alkoelf

не оправдываешь ты своего ника. в общем себя сниму и выложу...

 

не понял,причем тут кроссфит и неудачник?
тут не про сектантство тема.
речь о том,что это совершенно разные упражнения,с совершенно разной целью,техникой и энергозатратами.
общего там только турник и руки.
лично я летом пробовал выполнять "а-ля кроссфит" и,могу сказать,что лично в моем случае,это упражнение прилично легче выполнить,чем классическое подтягивание...про 50 не знаю,оно меня не интересует на данный момент,как класс.
когда речь идет о пари,то путать хрен с трамвайной ручкой не считаю возможным,вот и пытаюсь их разделить,во избежании непоняток,дабы ни один из спорщиков не выглядел глупо.

 

Занимайся по программе дедушки мороза

 

вообще,нам бы стоило в турниктему перенестись

 

101, по идее так и должно быть, но у меня рука щас 45, а голень 44. видишь какие тут товарищи наблюдательные, 1см недорос и тут же все "ужасно".

голень конечно охота побольше, но че то не хочет расти, несмотря на то что если сравнивать рабочие веса с другими качами моего сложения и веса то именно икры должны быть огромные у меня. еще шварц писал что икры это во многом генетика.

 

покажись. хоть поймем к чему стремиться

 

Я пью бцаа. Сначала пил маслтеч амино билд, сейчас xtend пью, 2 черпака за треню, сначала один мешаю, в середине второй.
После трени протеин.
Больше ничего не ем (кроме манго и креветок), сил вполне хватает, хотя второй день конечно непростой

 

Лютый мужик. Школьникам показывает, как по 2 раза подтягиваться

 

Я думал сейчас посмотрю как 50 подтягиваются, а тут дваждыдвачетыре )))

 

понеслося

это,кстати,твой учитель по фарме

 

Так ставки будут? Я за то, что Алексейка сольется)))

 

По слогам учится считать. Второгодник какой-то.
А видел, как он скакалку изнасиловал?

 

я тоже каждый день подтягивался до этого и вообще каждую треню начинал с подтягиваний, однако по 1 в неделю это не добавляло.

 

Слабак))

 

честно говоря я лох лохом, но не понимаю нах оно надо по 2 часа убиваться. имхо надо повышать интенсивность. я вот отдыхи между повторами минута, между упражнениями -2 минуты сделал с самого начала так и держусь. притом что я дрочу по 15 повторений, что здесь не приветствуется. по 8 еще меньше времени понадобится. но в час (плюс минус) укладываюсь. (не считая разминки). притом, что я всегда добиваюсь в конце сплитом на пресс. 5х15 два упражнения по очереди без отдыха.

 

никто и не спорит.

 

Угли не ем. Энергию ощущаю. Алхимик теоретик, а я на этой проге второй месяц сижу, покупай хтенд, лишним не будет

 

не успеваешь за час-полтора потренироваться - пересматривай тренировки.

 

Потому ты и лох лохом
А если серьезно, то задачи у всех разные. Я захотел повысить результат в жиме и нашел для этого программу. Рост на ней до 25% за 3 месяца. Она не фулбади, не рельеф, а конкретная база с малым числом повторений и огромным числом подходов. Сам раньше писал что долго тренироваться не очень правильно, но вот так жизнь повернулась
Да ее никому и не советую особо, выложил, дубу тоже понравилась, вот тебе и тренировки под 2 часа Новичкам и середничкам она не подойдет, умрут.

Посмотрим на результаты по итогу и тогда можно будет сказать было ли оно надо так убиваться или твой тренинг даст больший прирост (но я уже чувствую прирост силы, толк точно будет).

Еще один..
Прочитай пожалуйста ссылку на программу, которую и я и дуб по несколько раз уже давали, потом пойми для чего она, и после этого советуй...
Это не на постоянку режим такой..

 

мне этого вполне достаточно.
прошу не сравнивать меня с собой. я новичек (третий месяц в зале), притом начинал с минуса, в отличии от многих тут. но даже такой лох как я понимает, что надо не в жиме убиваться, а тренить все равномерно и присед и становую.

а то в зале у меня есть такие "грудь колесом", жмут ацкие тонны. а с соткой два раза присядут потом 15 минут отдыхают в испарине.

я утрировал все конечно, так как не знаю может ты всю базу также как жим фигачишь но смысл ты понял.

а по поводу длительности или не длительности - это ж все индивидуально. но имхо все рекомендации для обычных людей крутятся вокруг 1го часа.

 

дай сцыль?

 

посмотрел прогу эту в инете. я в шоке.
еще бы результатов не было, если все упражнения только на жим направлены.

это как я увеличивал количество подтягиваний (только подтягивался практически каждый день, притом аццки - тут описывал прогу, это когда ты доводишь себя до состояния что даже один раз со своим весом не можешь сделать после отдыха минуту). у меня тогда подтягивания скакнули.

ну нафиг такие приколы. лучше потихоньку, но все и равномерно.

хотя если вас прет, то вам и флаг в руки! все должно быть в кайф!

 

В очередной раз держи
http://do4a.com/threads/Методика-по-увеличению-результата-в-жиме-лежа.469/

 

БЦА тогда уж.

 

дядь, достаточно было написать что дуб по спецпроге занимается и длительность 2 часа необходима. возможно это было бы не так четко и дерзко, но зато вежливо. в интернетах хамить незнакомым людям много ума не надо.

 

Там равномерно достаточно. Ноги каждую тренировку, спина часто, биц и тд. Только дельт отдельно нет тк им и так хватает, а так даже икры иногда.
Я не приседал лет 5, начал по этой программе по немногу, ваще кайф двойной.

 

Ко мне не надо стремиться, я честный целевой пользователь данной ветки Но если очень вдруг хочется, то фотки вроде были в теме.

По поводу цифр - я хз, просто на фотке налицо диспропорция между большими руками и худыми ногами. Это всегда выглядит нелепо. Повторюсь, возможно неудачная фотка.

 

Я вежливо написал. Даже слово пожалуйста было
Я по этой проге занимаюсь сам. Мы о ней много раз упоминали тут. Ты в ветке этой тоже сидишь, но видимо ускользнуло из виду, бывает
Тренировки по этой проге у меня максимально 1:45 занимают, чаще 1:30.