30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 5!

слабак, вот и пей теперь бцаа

 

и руки на ширине плеч +/- ладонь, не больше.

 

Физкультурнику слабенькому и нафиг не надо по тридцать подходов на одну упражнение долбить с получасовыми отдыхами, разминками и заминками. Хотя у всех цели разные.

Но как правило при хорошей интенсивности (с отдыхом в минуту и т.д.) за час можно упахаться начинающему по самое не балуй. По крайней мере у меня так. Средняя тренировка 1, ну максимум 1.20 (не считая разминки). Притом что я себя не жалею никогда, я наоборот за хардкор. Поэтому насчет "боятся перетрудится" это как то мимо кассы.
Это вам мутантам и качкам может и надо по три часа на одно упражнение, а нам лохам физкультурой лучше позаниматься, чем с пончиками у телека полежать.

 

Дык набирай, я тебе что не даю?
Я вот набираю всего подряд, могу поделится, даже.

 

Дуб, аккуратно, жопу на своей проге не порви
Алексейка, имхо, только на гравитроне полтос смогёт.
Хотя он конечно сильный и кость у него узкая...

 

Я тут на гравитоне этом как то попробовал, тренер посмеялся. После этого стало стыдно даже подходить к нему.

 

проще,если он выложит видео своих подтягиваний
хотя,если это проблематично,то и без этого думаю договоримся,тем более не на корову спорим.

 

Прости брат, просто после той фотки ты теперь у меня только с жопой и ассоциируешься...не у одного меня, наверняка. ЗачОтно пропиарился

 

извини, бро, но тебе не нам ( ну не воспитателю точно ) это рассказывать
я на интенсивной тренировке, когда старался меньше разговаривать в зале, тратил 1.20-1.30

 

ниче не знаю,1.5-2
в зале один почти всегда,говорить не с кем
жиробасоморфам это можно,в спортвики читал

 

это пока у тебя в жиме 120 рабочий не будет, я потом на твою минуту паузы посмотрю

и вообще, ты франца нокаутировать будешь, нет?

 

раз на 7

 

я, кстати, не понял , почему ты пишешь про час, если сам сейчас по 2 занимаешься

 

ну бмвклубе нет обычных циклов, здесь только спецпроги

 

Парням вроде 101 и Воспитателя говорят, как есть. Сижу ржу

 

какой-то тут замес пошел..

у меня вопрос по теме к Францу.. Помнишь, ты говорил, что я плохо буду мясо набирать (по признаку тонких кистей)? Короче, ты, конечно же, прав оказался. Заплыл уже, такое ощущение, что добавляется все кроме мяса. Пузень свисать начинает (хотя и совсем не так, как это было при таком же весе год назад, но все равно стремно!).

Спортивная биохимия имеет в арсенале какие-нибудь неортодоксальные советы? По питанию все норм: макс белков, мин жиров, средне/мин углей.