30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 5!

А с чего запастье увеличиться может?
Косточки же,не?

 

жир подкожный

17,5 см - значит я стану крутым лифтером

 

Вы сантиметр не варили? А то, может, разварился?

 

Там и мышцы тоже. У меня подросли после 3 лет на самбо

 

конечно, почему все боятся перетрена, а недотрена не боятся?
прогресс=пахать и пахать, главное есть много и пахать

 

Очень просто:

Если есть перетрен, то до этого был трен (рос, рос, а потом раз и перестал - словил перетрен).. А если все время недотрен, то и не рос ни хрена.

Вывод не надо боятся перетренированности, надо боятся недотренированности, с ней это просто потеря времени, братцы-качки.

Тем более с рабочими весами в большой тройке до 100 кг, очень трудно перетренироваться

 

я тебе более скажу))) здесь реал перетренироваться смогут еденицы
например порвать мышцу - это перетрен

 

А когда заболеваешь на ровном месте - это перетрен? Допустим, два месяца фигачишь, а потом на 5 дней с температурой

 

когда занимаешься активно, иммунитет понижен

 

а на химке еще больше понижен

 

Не думаю,

Меня чаще на прухе срубает, просто ресурсы на восстановление идут существенные и иммунитет падает, тут продует, тут чихнет кто-нибудь. Для себя решил немного претормаживать, если прет

 

Я так вижу тут отдых минута между подходами - не в почете.
Поэтому и пашете по три часа. И лохам впариваете что так и надо. Физуха то у всех разная, не надо на других примерять то что вам удобно и полезно.

Да и сами пишете, что если тройка большая меньше ста, то не надо ничего боятся, какой нафиг отдых 2-3 минуты на жиме если ты жмешь рабочий 50-80? А на приседе я лично усну за эти три минуты, хотя рабочий у меня 100+.

 

Ты ещё скажи, любишь G270CDi

 

Грубо даже подсчитать.
1 упражнение взять 5 подходов.
и так 1 подход 30-40 секунд (возьмем максимум 40)
5 подходов это 200 секунд, т.е. 3.20м. и 4 отдыха по минуте это 7.20м
затем 2 минуты отдых во время которого меняем упражнение.
итого
7.20+2= 9.20.
7 упражнений это 64.20м (последний отдых не в счет, так как тренировка закончена)
8 упражнений это 73.40м.

грубо говоря за 1ч.15м вы сделаете 8 упражнений всего 40 подходов.

нафиг лохам и навичкам больше? о каком недотрене вы говорите? вы сами попробуйте за 1.15 эти выложится интенсивно - как тряпочки вылезете из зала.

 

ты не учел разговоры в зале, особенно если с другом тренируешься
плюс обсудить телочек, если такие есть
ну и еще по мелочи

 

бл. я просто один занимаюсь и рано утром, телочек еще нету, да вообще в зале почти никого нету. вот и не учел это...

 

Химик:

Все что я пишу, никоим образом к тебе не относится. У тебя свой путь и ты по нему идешь.
Хотя твои 100 х15х5 так и не увидел, сколько не просил)). Думаю, при таких результатах и отдыхе в 1 мин, ты 100 кг раз на 20-25 должен сделать.
Реально, хочу увидеть такой присед

 

Надо еще навешать веса нужные в эту минуту отдыха, а в две между упражнениями подготовить станок для приседа например. А еще 1-2-3 разминочных подхода сделать. Плюс бывают очереди к тренажерам и разговоры (не в моем случае).
Итого 6 упражнений, 40 подходов, отдых без секундомера, но 1-1.5 минуты не больше = 1:30-1:45. В них 3-5 минут разминки.
За 1:15 сделай второй день из моей программы, посмотрю я на тебя
Но новичкам это естественно нельзя советовать!!

 

Плюсую и к просьбе выложить видео и к тому, что конкретно особенный путь у химика.

 

А ты в какой ветке находишься?

p.s. Я хз что такого сложного в навешивании блинов, чтобы не успеть за минуту.
за очереди ничего не скажу, я хожу в полупустой зал. раньше да, парило что приходилось ждать, поэтому стал ходить в более ранее утро.

 

Да я хз вообще, почему именно мой путь. Очень часто встречаю во всевозможных программах и комментариях тренеров про отдых минута... Это ж я не с потолка взял. Тем более куча исследований подвтердили что существенной разнице в мясонаборе и в показателях силы между 1 и 2-3 минутами практически нет. И вообще надо ориентироваться на чсс.


По поводу приседов, можешь верить, можешь нет. Видео снимать я не буду. Я не понимаю чем вас присед с соткой так сильно напугал. Я вообще думал что тут каждый первый приседает больше. А уж прочитав про ваши результаты в жиме - в этом вообще не сомневался. Хотя по некоторым поетителям своего зала могу сказать что это реальность, это когда гора мяса на ногах спичках. Я смотрю с удивленными глазами на их жим, они на мой присед. так и живем.

 

Вот не надо...
Также как и у сотен тысяч. Жму, приседаю, тяну и жру.

 

100 присед ни о чём для такого лося, как Химик. Если 100 рабочий, 130-140 на раз - третий разряд для 75-килограммового лифтера

 

Да, я верю. Просто интересно). Я свои жимы выкладывал, мне не жалко. Меня не удивляет твой присед, просто ты или талантлив в приседании, что с таким ростом удивительно, либо не приседаешь так как надо и занимаешься самообманом, тебе самому может быть полезно.

Я тут наклонный жим давно выложил, 100 кг на 32 пожал, так мне объяснили , что недожим серьезный, я стал ниже опускать и уже браться, реально на пользу пошло.

 

Для какого лифтера
я весил 75 кг и приседал уже после 4 месяцов подряд хождения в зал на последний подход 160 кг 4-6 раз
но со страховкой кончено
Так любого можно разогнать 150-160 кг и то у меня ноги как спички

 

Гена, ты? Ну здравствуй, родной

 

Ху из Гена?

 

Запястье 19.5