30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 5!

Все, что меньше 3-4 раз в подходе, это, скорее, работа на координацию в конкретном упражнении, при частой работе в режиме на раз, на два, кроме перегрузки ЦНС, получаешь скорее нагрузку на суставы и связки, чем на мышцы.
В твоем (и в нашем лоховском случае), когда техника на ахти, еще и закрепляешь неправильные навыки, поскольку нет навыка контролировать траекторию движения штанги при субмаксимальных и максимальных весах

 

Цель какая у двухповторных?

 

После этого он присел 10 раз с полтинником, пошел на велик, откуда смотрел как я несколько подходов корячусь под 77.5 на 5 повторов, встал с велика, лег под мою штангу, сделал этот вес играючи на 10 раз и удалился в раздевалку.
Че это было?

 

Вряд ли так категорично. Часто встречаю людей, которые не заморачиваются с большими весами, но отлично выглядят. Не мезоморфам, конечно же, сложнее.

p.s. Андрей, у нас с тобой одинаковые резалты/параметры)

 

Ты прав, чем больше веса, тем больше прогресс, при прочих равных. Но 80кг на 8 это больше , чем 100 на 2.

 

Не парься, у всех свои задачи. На силу все правильно расписано. Да и не для новичков программа, а для тех кто умеет жать. Ты количеством подходов компенсируешь

 

Оно вернулось... Жесть че вытворяет.

 

Фигачу по лоховски 5х5
Дохожу до 7 или 6 в последнем-накидываю.
Пока веса небольшие - накидывать получается на каждой.

 

Надо было втащить ему ногой в пузо

 

молчи, жирдяй .

На форму забил я, т.к. пидороство все это, 3-4 месяца достаточно чтобы скинуть броню, мышцы жалко жечь...

братюнь, это зарядка была, без гликогена в печени и без мотивации.

Как и сказал, лопатку подлечу, куплю пояс и пущусь в марафон

 

Скорее это. Возможно, это подводка к разовому движению, но для роста мышц режим на 2 повтора бесполезен. Поскольку, никто к соревнованиям не готовится, то на фиг этот режим

 

Я тут вспомнил что крутые америкосы советуют только спать, жрать, отдыхать и качаться. Заслал жену на вторую работу.

 

Лех, такой бери - тебе актуально

 

Alkoelf во время отдыха между повторами на форуме что ли отписываешься?))

 

лох 80 lvl

Алко, ты почему не на высокоинтенсивке?

 

Большие веса - крепкие суставы и связки

 

Пупсик, когда в манх?

 

а откуда тогда у турникменов суставы и связки круче любого билдера?

 

завтра в 15:00, с твоим любимым мистером Пузо 2013)

 

Че там, картинка не показывает

 

Там на картинке красивая девушка. Искусно соблазняет тебя. Но у тебя современное средство защиты от беспорядочных сношений!

 

, это что ж такое

 

Бинтуйся, заеду.

Другой тип нагрузок, Уась. Большие веса - это лифтинг, а не бб. там разные цели. Навесь на турнирмена еще два тела и пусть так поподтягивается-потом будет отлеживаться неделю

 

Там Штучка в поясе

 

Здорово качманы!
С Наступившими!

 

Шахидка?!

Давай новогоднюю волосатую спину!)))

 

хорош флудить)