30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 5!

кмк,все же,это просто разные упражнения немного
все же полный присед,имхо,это ниже параллели...коленки....может на запредельных весах и есть проблемы,иначе тяжелоатлеты бы без ног ходили,они то в глубокий сед еще и с динамикой приличной входят.
ясно,что профессиональные проблемы у них есть,но билдеры тож через одного имеют проблемы с коленями/спиной.

 

Троллишь?) ну, ладно:

Больший вес на 8-10, больше мышцы, а не так делал на 8, добавил 15 -20 кг, стал делать на 2. Объем и нагрузка меньше во втором варианте, не вырастет (или вырастет сильно меньше)

 

Это была лишь середина пути:
3. Выросли силовые
4. стал делать на 8 больший вес
5. выросли мышцы, profit!

Долбя на 8 один вес ни сила ни мышцы особо расти не будут, вернее будут, но медленней, чем при периодизации.

 

может и по другому быть
3. травмировался
4. сидим полгода курим
5. начинаем с детских весов

сам меняю нагрузку от 20 повторов до 5, циклы 2 месяца. большие веса - большие травмы)

 

До параллели - это до параллели, это не супер

 

Вариантов много и твой явно не лучший.
Речь за то, что не наращивая веса=силу и мышцы не нарастить. Все повязано вкруговую. На уровне лохов для тонуса хватит конечно, но если есть амбиции, то есть и риск.
Хотя новички не меньше, а может и больше травмируются. С дуру.
Основная масса самостоятельно занимающихся делает упражнения не правильно, зачастую нанося больше вред, чем пользу. Что говорить, даже часть занимающихся с тренером этим грешит.. А сильные люди как правило опытные, и риск травмы от большого веса снижают за счет своего опыта.

 

не супер, но и не плохо.

 

Покажите 100 кг на 15 раз до параллели!

 

Химик сними давай посмотрим! А то ты тока пугаешь тут всех

 

Никуда ты не прыгнешь. Подведешься, покажешь результат на пике на раз и откатишься. Вот ты жмешь, условно 100 на 8, типа 115 на 2 и как ты тренируясь на 2 раза в режиме на связанном с мышечной гипертрофией должен на 25% вес увеличить. За счет чего? Вес может вырасти за счет техники, лучшей проводимости, добавках специальных, возбуждающих ЦНС, но сильнее ты не станешь. Просто в конкретном движения временно улучшишь результат, на который твои мышцы были потенциально способны, просто не готовы, а ты их подготовил спец программой.
Короче, нам лохам эти на раз-два за редким исключением без толку)

 

Почему на пауэрлифтерах работает, а на лохах не сработает? По шейко, остапенко и прочим мамонтам куча спортсменов занимается и прогрессирует. с чего вдруг откат то будет, если связки укрепятся, мышцы нарастут? Не все ж подходы на 2 повторения в программе, плюс куча сопутствующих типа широких и узких жимов, дожимов и тд.
Я занимаюсь месяц, сила добавилась, окружение (те же дельты) укрепилось, да и внешне жена заметила изменения в моих грудных, а словами она не бросается.

Но в целом наверное нам проще перестать спорить, а выполнить задуманное, и по итогам уже решить в первую очередь для себя, стоило ли оно того или нет.
Я уже доволен.

 

Все оч правильно написал особливо по выделенному

Она есть, конечно, но... очень витиеватая ))
См. выше

Это кто сказал? Крепче для чего? Для турника? ))

Аргумент...

 

Да фигли тут пугать.
Тут каждый второй жмет больше 100 и это никого не удивляет и никто видео не просит. А как приседать с таким весом, так нонсенс, Ронни Колмену только под силу, надо документальный фильм снять сразу.
Просто я с самого начала день ног не прогуливал, вот и все.

И вообще я спрашивал про ЖИМ ногами.

 

Харэ сливаться. Стесняешься камеры, пусть со спины снимут. Зато советов по делу потом дадим

 

Кстати, можно примерно прикинуть, сколько получается эти 247кг в пересчете на присед со штангой.

Угол 45, значит sin 45 ~0.7 => 247 * 0.7 = 173 кг. Из этого веса вычитаете свой собственный и получаете примерный эквивалент приседа. Т.е. если собственный 85кг, то 173-85 = 88кг.

Т.е. для спортсмена массой 85кг жим в станке 247кг примерно равен приседу со штангой 88кг.

 

И с наркотиками

 

вот это сильно
вот это мощно

типа показал тупым качкам,кто тут папочка
бОльшей галиматьи давно не читал

 

Лишь бы не с жопой рванойсинькой чмошной

 

а если человек массой 80кг жмет платформу весом 100 кг,то чего по этой формуле выходит?
бггг...главное серьёзно так написал,авторитетно.

 

А ты когда приседаешь, то вес ног ниже колена тоже поднимаешь? А от колена до таза с каким коэффициентом вес ног считать, они ведь не строго вверх движутся, а по окружности?
Мне кажется в расчетах ошибка, возможно нужен котангенс!

 

Значит, приседает без штанги, да еще неглубоко.

Что не понравилось-то?

 

Зачем изобретать велосипед?! У каждого тренажера свои углы, вес платформы и пр. для того чтоб спортсмены не утомляли себя долгими подсчетами перевода жима в присяд уже давно международной ассоциацией производителей жимовых тренажеров (МНАПЖТ) принято решение писать эту формулу под платформой на левой стойке с тыльной стороны.