Знатоки фитнеса и накачки (ЖЕНСКАЯ ВЕРСИЯ)

Жеппы нет, сисек нет! Супер фигура

 

многие девочки так и не понимают , что хорошая фигура не = худоба

 

на вкус и цвет -разные фломастеры
а ты одни комплексы теткам прививаешь

 

для Чинга хорошая фигура это тетка под 1,80, тощая брюнетка, с большой попой и сиськами 4 размера.
Очень редкий экземпляр, практически в красной книге

 

То покушаю, то не могу кушать, девушки они такие девушки

 

Оно очень быстро прогоркает. Храните его в холодильнике и сразу же закрывайте тару после открытия. А вообще терли уже про него и остановились на том, что Омега-3 лучше получать из рыбьего жира, а не из масла. Я лично пью Омега-3 в капсулах от SAN Nutrition.

 

в капсулах пью

 

170-175 вполне, жеппа упругая и 3 балла, остальное все так

 

Месье знает толк

 

молоток

не забывай про конопляное

 

Усманова 166 . Вполне себе девочка...

 

164 Шряк тетка рядом должна быть чуть ниже на максимальной шпиляге! Стрипушные тапки в учет не берем!

 

))) тебя тоже сантиметром обмеривают, когда отбирают?))

 

кому должна
у нас 28 см разницы...оба довольны

 

Я не против пусть меряет

 

А мне можно?
163/73-3 раза в неделю по 1,5 часа силовые тренировки

 

Без проблем! Считал в среднем для 30 летнего возраста. Сделал уклон в сторону тренек с периодичность 1-3 дня, а не 3-5 дней, так как кардио нет.
Итак, ВОО = 1508 ккал. СПК = 2073 ккал. Если треньки чаще (3-5 дней), то СПК = 2337 ккал.

 

Вот об это здесь
http://fitfan.ru/novichkam/795-bmr.html

Тут есть калькулятор
http://fitfan.ru/calc/2833-calc-bmr.html

А так всем же понятно уж что нужно есть и приблизительно сколько, считаю обычно 2-3 дня потом надоедает )) и без этого при желании худею

 

Olive, а Вы сначала считаете, а потом едите или наоборот?)

 

Там вес только вводить нужно требуемый, а не исходящий))) с инетом умный да?))))

 

А Вы саму формулу то знаете для расчета?))) Я могу не только калькулятором пользоваться)
И вводить как раз надо не требуемый, а текущий! И регулируя калории относительно ВОО и СПК уже набирать или скидывать

 

уважаю Чинга.
отсекает.
дает и другим полакомиться.
я не по себя,есичо.

 

Там ссылка есть и с формулами ))) я тоже умею пользоваться гуглом)))

 

Я не считаю)) вес у меня нормальный)))

 

давай фото
посмотрим ,какой он у тебя нормальный

 

Дай Бог!)

 

Оно мне надо?)) забери лучше Шмеля в мужскую ветку)) ему интернет внушил манию знатока)))

 

Хз, никогда не отбирала мужчин как крупнорогатый скот и не хотела бы чтобы ко мне было такое же отношение) тут уж каждому свое)

 

а мона мне тоже?
170/53, 2 раза силовые, 2 раза кардио,бассейны/танцы считать? ))

 

А Olive кинула ссылку на калькулятор, можете там посчитать сами. Я прикинул как 3-5 раз в неделю треньки, в том числе кардио и т.д.
Ну а так, примерно ВОО = 1328 ккал. СПК = 2059. Но по возрасту уточнить можете в калькуляторе, но разницы большой не будет