Турник(перекладина)

хитёр бородач широкий хват+на полусогнутых руках+большинство раз заводил дай бог только нос за перекладину+раскачка

 

реклама рибак
с ув. кэп турник

 

Фига се жизнь потрепала У нас во дворе тип один был, сидевший в местах не столь отдаленных, как говорится. Погоняло Древний. Почему? Потому что в свои 28 выглядел на 45.
Дед сиделец что ли? Зеков кульбитами развлекал?

 

Это дедушка Ленин в молодости

 

В голове отложилось как автосервис ))

 

начал потихоньку получаться "горизонт". А подтягивания с исходной позиции до горизонта (ноги описывают полукруг) обильно нагружают и спину, и пресс. Нормуль тема?

 

Подскажите плиз, кто пользуется приложением Pullups
Я не знаком с методиками тренировок, просто скачал- вроде какая то хоть системность есть
ну и как бы за тебя решает, сколько сделать сколько отдыхать, напоминает что след занятие тогда-то
Дошел до сета из 17 подтягиваний, там нет интеллекта в этой проге?- тупо прибавляет по 1 разу в день
А я уже не могу увеличивать(( Мне кажется надо свой максимум хотя бы несколько занятий подряд делать, как правильно?
Профи подскажите
Спасибо

 

давно не делал пятиразовые повторы ,сегодня запрыгнул, решил сделать на разовый максимум и обновил свой рекорд, 25 раз, вообще никогда в жизни столько не подтягивался!
потом решил добить комплекс из пяти, вышло:
25+13+13+8+8
все заняло 8 минут

 

hifi,естественно, если ты не можешь подтянуться больше, то как сделаешь? закрепляй максимум

 

тяну вот этим)

 

Спасибо
Сколько закреплять?

 

пока не сможешь сделать больше
возможно увеличь кол-во общих повторов,чтобы увеличить кол-во раз в сумме

 

спасибо, понял
жаль система нарушилась, теперь вероятны систематически нарушения тренировок

 

сегодня была хорошая погода, покатался на велике и позанимался на улице
подтяг 17+17+15+15+13=79
брусья 30+25+25+20=100
отжимания 5*30=150
подъем ног 4*10
тяжеловато шло после вчерашнего

 

Farun, если все подтяги чистые, то хорошая серия

А я +45кг таки подтвердил. На раз правда) Думаю, два можно сделать. Чингу на заметку.

 

нет,не чистые ,после вчерашнего рекорда шло тяжеловато...
блины в качестве утяжеления вешаешь?на ремень специальный?у нас что-то подобное есть в зале парни гири вешают 16,24 и 32кг, но я не пробовал никогда

 

поцелуем фиксировал?)

 

именно горизонт, не угол?

 

спасибо

 

Монстр) Просто провисеть 5 минут тяжело)

 

первый выход на турники в этом году. погода способствовала
вся тренировка такой была:
велик 1,5км
кросс по траве на стадике 4км
разминка
подтягивания 26 (обновил рекорд свой!)+16+15+12+11=80
брусья 30+25+25+20=100
отжимания 35+35+30=100
велик 1,5км
очень хорошо шло все

 

молодцом, а сколько у тебя перерыв между подходами на подтягивания?

 

в этот раз 9 минут на все ушло, после первого раза долго восстанавливался и перед последним

 

ну, отлично вроде. а я забил пока на подтягивания.. пытаюсь горизонт нормально сделать

 

я тут после треньки подтянуться попробовал....чойта не смог..беспокоит сей момент.
с лета не подходил к турнику,вероятно придется по новой.