30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 5!

Задние дельты классно, когда встаёшь к скамейке, спина параллельно полу, головой упор в скамейку, машешь руками как чайка. Главное, веса можно лёгкие брать

 

Скока щас весишь?

 

аптека возле дома могу подарить - первая доза бесплатна
Шоколадки не покупаю - их дарят бартер не возможен

 

в начале и в конце

 

Еще раз, одно дело - педали крутить или по дорожке бегать. И совсем другое -подтягиваться с паузой между подходами в 30 сек

 

Согласен. Я сегодня добил задние дельты жгутами, прикрепленными к стене. Делал махи руками назад стоя на задние дельты и попеременно одной рукой, жгло их офигенно, а главное, что нагрузка пропорционально увеличивается к концу хода движения руки. Ну и нагрузку таким образом можно регулировать подходя/отходя от мест крепления жгутов. А еще когда ПШНБ делаю, то подключаю жгуты, очень хороший эффект. Даже веса со штанги в этом случае можно немного снять

Тут да, согласен. Но у меня именно так чаще всего треньки построены. И большие веса (для меня) у меня только в жимах и тягах, а остальное в высоком темпе и со средними и низкими весами. Дроп-сеты делаю часто.

 

А большие это сколько для тебя?

 

Блин, вспомнил, за что креатин ненавижу (((

От него потею как сучка.

Вчера полдозняка суточного съел, сегодня один и сижу уже мокрый, как водолаз.

Походу опять брошу это дело.

 

ты с коксом его не перепутал? может вещдок прихватил в соседнем отделе случайно?

 

Есть такая тема. Синта вообще непонятный продукт. Вроде белок, а вроде в трех черпаках (порция трумасса например) аж 600 калорий..

 

А сушняка нет? У меня сушняк игубы постоянно сохнут

 

Ну пить надо больше при приеме, мин 2 литра в сутки вроде.

Кароче есть )))

 

Наркаманы штоле?

 

Так я и пью. Где то так и выходит.
Отекаешь? Я нет.

 

Да, я веса уменьшил, дельты работать начали

 

2 литра в сутки всегда пить надо
Причем именно воды

 

Да я знаю, но я и так не пил, и с креатином не пью ))
ПОтому не отекаю, хотя вес подрастает децл )

 

песец децл, из дяди степы в робокопа за год))

 

блин...без звезды..видел и не такие метаморфозы с сотрудниками...правд там качество страдало сильно.

 

Почему именно воды?

 

Потому что вода в виде напитков каких-то не так хорошо организмом воспринимается.

 

А можно фотку до трансформации милиции в полицию?))

 

На постоянном дефиците калорий благодаря уменьшению углей в первую очередь и во вторую жиров, к примеру жим лежа на 8-10 раз около 70 кг. ПМ не пробовал

 

ок, понял. Спасибо!

 

И куда она девается? Я думал, что вода - она и есть вода, H20