Бокс и кач. Как совместить.

Афигеть, все запретили по ходу.

 

ты береги себя
ну его нах
шо такое протрузия ?

 

Не не не, уже отпускает, думаю что в четверг буду на треньке, просто нужно как то лечить, посоветовали к неврологу. Сейчас в интете изучаю вопрос, вроде как лечится массажами и правильной гимнастикой. Повезло что это не грыжа , а только начальная стадия ( но это я уже в инете сам прочитал)

 

До боя с тобой поправлюсь полюбому

 

жду .
сегодня товарищ нарисовался в крыльях
такой интересный паренек ( чуть помоложе и чуть полегче)
ростом такой же
ща поправлюсь , поработаю с ним
приболел я чутка ( сегодня тренировка лайт была)

 

Удобная обувь?

 

Да очень, подошва супер.
У меня есть еще найки, у тех подошва погрубее, зато как то нога по другому сидит, пятка зафиксирована лучше.

 

Адики эта модель?

http://www.sportdepo.ru/catalog/name/Price/product/37097/

Найк вспомнишь модель?)

 

Подошва как у этих:
http://www.sportdepo.ru/catalog/name/Price/product/37096/

Найк такие:

http://www.ebay.com/itm/Nike-Machom...Domain_0&var=510132233529&hash=item4ac6a02288

 

Слава Богу, сейчас в плане методологии совсем другие времена.
Бицепс в боксе прокачивается так же как и другие мышцы. При нормальном тренировочном процессе работа с весами только увеличивает скорость, разумеется, если эта работа с отягощениями грамотно сочетается с упражнениями на скорость и расслабляющими упражнениями в конце тренировки.
p.s. проблема с локтем - типичная травма в боксе и других видах единоборств, частой причиной (я б сказал основной) которой является неравномерное развитие мышц-антагонистов, в данном случае связка бицепс-трицепс. Дайте отдохнуть руке, потом средние веса без рывков на бицепс решат проблему. Ну и к спортивному врачу не помешает.

 

Давно ждал, чтобы кто-нибудь объяснил как подкачивать бицепс без особого ущерба для бокса. Поделитесь?

 

Что за расслабляющие упражнения?

 

Нет смысла дублировать специализированные ресурсы, там все подробно описано, хотя споров все равно хватает. Я вообще против обобщения и изложения одной универсальной методики для всех, надо смотреть на уровень спортсмена, стаж тренировок, квалификацию, весовую категорию. Но если в общем, то при силовой тренировке мы шли либо по пути силовой выносливости 3-5 подходов по 12-15 (иногда до 20) повторений (но не до предела, т.е. на забивая мышцы полностью), либо чисто на силу,т.е. большие веса на 3-5 раз в подходе (такое количество мышцы не забивало, повышая при этом предельную силу), периодически подходы меняли.

 

После упражнений с отягощениями всегда бой с тенью, либо отдельные удары, ударные серии (руки всегда работают с ногами) на максимально возможной скорости + в конце всегда растяжка, упражнения на восстановление дыхания + висы и др.расслабляющие. Резко тренировка никогда не обрывается, в противном случае, организм не успевает максимально перестроится на компенсацию и сверхкомпенсацию. Ну эт как на скорости 100 км\ч пытаться воткнуть первую передачу

 

Никогда не делал, но попробую начать

 

жаль проиграл (

 

Кстати, почему боксёры часто в костюмах, толстовках тренькаются?

 

чтобы мышцы не остывали
на сгонке веса еще так воду выводят иногда

 

Жарко же, невозможно. А мышцы и так хрен остынут, я после трени в раздевалке 15 минут сижу, потому что даже майку не могу нацепить: горю

 

Для фарса))

 

Для форсу, то есть, но получается фарс?

 

ну хз, я если постою минут 5 , то остываю

 

Конечно. Франц придет, объяснит научно.
И про сауну костюмы и про возле батареи в целофановом мешке.

 

тренировочный процесс это не только спарринги

 

Какие специализированные ресурсы? Сколько не видел рассуждений на эту тему всё сводится к тому, что занимаясь боксом качать бицепс - ниалё. Иногда появляется какой-нибудь человек, который говорит, "если с умом подойти к процессу, то можно неплохо совместить, не очень сильно потеряв в скорости", на этом обычно всё заканчивается.

Ну, давай попробуем на конкретном примере - на мне. Вешу 78 кг, рост 183 см. 2 раза в неделю хожу в зал и тягаю помаленьку железо (грудь, спина, пресс, плечи, трицепс) и обычно 2 раза в неделю провожу полноценные тренировки по боксу. Занимаюсь в таком режиме года 2-3, для себя, на соревнованиях не выступаю.

Так вот, по поводу бицепса, иногда делаю сидя на скамье, согнувшись и облокотив локоть на ногу сгибание с гантелью, повторений делаю 8-10, 2-3 подхода, вес гантели 10-12.5 кг.

То есть, я могу выбрать любое упражнение на бицепс (например гантелями или штангой стоя), взять вес в районе 10 кг (по 10 кг в руку или 20 кг штангу) и делать около 15 повторений 3-4 подхода, на следующей неделе взять 15-20 кг (15-20 кг в руку) и сделать 3-4 повторения в 3-4 подходах, после этих упражнений осилить бой с тенью, а в самом конце тренировки повисеть на турниках, потянуть руки, как-то так?

 

ну да , жаль.
когда Майаезеру задали вопрос , типа может ли Канели выиграть у него ?
Майаезер сказал может!
лет через 20-ть

 

Бобби он напоминает, противный такой

 

Альварез? По-моему харизматичный

 

Бобби тоже харизматичный