30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 5!

Слушаю адскую смесь - Ska, Регги в перемешку с роком(современным и классическим) и металлом.

 

а как же коловрат

 

Joy лучше выглядит, появилось чего брить А что с жимом, ты достиг поставенной цели - за которую мы тут терли некоторое время назад?

 

Вынужден признать, что с жимом я переоценил свои возможности. Сейчас сотку жму на 2-3 раза. До 120 рабочего видимо пару лет еще пахать

 

Мне помогает повысить веса в жиме штанги лежа жим гантелей. Да и вообще чаще всего жим гантелей лучше прорабатывает грудные. ИМХО.
Когда делаю жим гантелей лежа, то максимально и чуть ли не до легкой боли растягиваю грудные путем предельного опускания гантелей к полу. Но так я делаю раз-два за подход.

 

Пару лет это ты оптимист. 120 рабочий это 160 на раз. У меня так в зале жмет только пара человек. Накачанные кабаны, вся спина в прыщах.

 

Кстати, да. но у них давно ничего нового не выходило, к сожалению. Но они скорее душевные, чем для зала.
Screwdriver и Оidoxie вообще крутяк для кача.

 

гена, прекрати
120 на 8 это 145 примерно

 

А какой ПМ был достигнут этим способом?

Тебе кило 5-10 собственного надо будет добавить чтобы так жать. Весь гардероб сменишь.

 

У кого как, 120 на 8 на 4 подхода без отказа это 155-160 скорее.

 

5 см не достаешь до кольца???
лет сколько?
рост какой?
вес какой?

я готов тоже поставить, что ты к 1 мая не забьешь сверху никак.
ну если только ты не 160 кг сейчас весишь и 5 см не достаешь при этом.

да и в цело я готов поставить, что ты вообще при таких вводных хер сверху забьешь)))

 

15 над кольцом вполне хватит

 

5-10 кг не помогут никак, пару см максимум

 

Еще раз говорю прыгал с места вис на кольце, не на пальцах - ладонью! С разбега без дриблинга поставить не мог чуток не хватало, тер низом мяча по передней дужке ... С разбега почти на ладонь выпригивал

 

жесткий присед и жим лучше всего идут под bullet for my valentine, более спокойная тренировка под тиесто и прочий транс с минималом. Металлика не обсуждается
Правда с айподом занимаюсь лишь второй месяц - нравится

 

вчера в зале дрыщеватые пацаны снимали свою тренировку, фоткались с тренером...очередной блог чтоли?

 

К Фалееву как относитесь?
Вот тут потрясает основы:

http://www.faleev.com/slimming/slim/p001.html

 

как человек прошедший путь от кое как забить до выигранного, хоть и местячкового, данк контэста))), могу сказать, что 15 см НАД кольцом более-чем достаточно
если держишь мяч в руке, реально достаточно см 12

 

Я вот ПМ как и писал чуть ранее не проверял. На 8-10 раз около 70 КГ жму на штанге. Надо будет попробовать ПМ. На каком-то весе в жиме штанги лежа застрял и жим гантелей помог повысить вес в жиме штаги лежа.

 

и в добавок - видел кучу народа кто улучшал свой прыжок, вернее пытался
результата лучше +15+20 см не было никогда
да и в основном см 10 максимум

но это в баскете
очень высоко кстати прыгают волейболисты

но из тех кто прыгает реально высоко это природное - никакими тренировками там и рядом не оказаться

 

Димон какой рост?

 

Ну велик в целом самый бездарный вид кардио-нагрузки с точки зрения сжигания жира, особенно в низкоинтенсивном виде. Интервальные кардио нагрузки с чередованием периодов максимального ускорения и отдыха в этом плане в разы эффективней (даже на вело тренажере), там основной приход еще в том что обмен веществ раскручивается и остается на высоком уровне значительное время после самой тренировки.
К тому же 35-40 минут (опять же в низкоинтенсивном режиме) кардио если оно не на голодный желудок или после силовой тренировки (когда запасы гликогена в организме максимально истощены) практически не влияет на жировые запасы организма так как расходуется преимущественно запасенный в мышцах и печени гликоген.

 

неправильно считают калории

их очень трудно подсчитать в режиме короткого ускорения, ибо пульс имеет определенный лаг в поднятии

на самом деле их тратится гораздо больше, плюс ускорение провоцирует выброс гормонов стресса, что ускоряет сжигание

пульс на затухании является аэробным, так что может быть и так

 

а гормоны стресса мяса не пожгут?

 

Блин, наконец то народ приходит к реальности )

А то посты Joy и ttlarsen про динамику и планы просто заставляли чувствовать себя говнищем.

Только приседы кое-чьи пока не совсем укладываются в картину мира.

Кроме сказанного, также короткие интенсивные ускорения стимулируют выработку ГР, который в свою очередь помогает жечь жир.

 

А в принципе? Там в статье он приводит доводы, почему регулярная аэробика сама по себе скорее способствует набору веса при отмене нагрузок. В то время как взрывные нагрузки вроде как нет.

Решил заняться животом. Бегаю по часу в режиме 140-150 ударов, каждые 5 минут выбрасываю руки до состояния, когда уже хочется дышать ртом.

 

206см?

 

cамо собой

кортизолу все равно, что жечь, но его будет не столько, сколько под максимальным весом

плюс при интервальном ускорении выходит гр, и нор-адреналин, и адреналин и прочие кортикоиды

оптимально еще при нагрузке или ускорении создавать психическое напряжение, как во время сильного стресса или испуга, например

воины разучивают вызывать это состояние искусственно, ибо оно очень сильно поднимает функционал

 

Сейчас прочитал (пробежал наискосок) всю статью, а не только процитированный здесь фрагмент. Основная мысль в ускорении обмена веществ (метаболизма). Это абсолютно верная мысль с точки зрения сжигания жира.

Интервальное кардио > постоянной нагрузки в одном темпе



---------

Если при слушаться к этой статье то лучше заменить бег на чередование коротких ускорений и быстрого шага.