30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 5!

не читал, но если регулярно это раз в неделю- то да, а если 2-3 раза в неделю- то нет

делай ускорения по 5-10 секунд, до пульса 150, а общий пульс сбросить до 120

если еще получится совмещать с поднятием максимального веса большими группами, то вообще гуд

лучше если это будет нагрузка на ягоды или квадрицепс

 

всегда знал, что в глубоко в душе ты - ниггер

 

У нас на районе в 90х реперов назывли " белые негры"
Люблю clawfinger слушать.

 

Если все это сложить, получается кроссфит...

 

тоже верно, ибо любой выброс гормонов раскручивает метаболизм, дробное питание тоже


"Если при слушаться к этой статье то лучше заменить бег на чередование коротких ускорений и быстрого шага."

про это уже давно тут талдычу, еще добавляя веса

 

Джонни,про систему питания не забывай.Методики-методиками,но в отрыве от питания их рассматривать не надо.
Сам с сегодняшнего дня приступил к 3ей фазе своей трансформации-она же второй этап похудания.

 

вообще не то, кроссфит - это 20-25 повторений с весом 50%, а не одно-два с субмаксимальным, средний пульс будет 150-160 при максимумах под 200

кроссфит хорош для сжигания калорий

 

Уже больше похоже на старую добрую боксёрскую функционалку: бег в перемешку с приседами

Почему только раз в неделю?

 

Сладкое сильно урезал, полдник белками, утром углеводы. С 84-86 перешел на 83-84, но живот, суко, почти не меняется

 

В кроссфите как-то контролируют пульс и исходят из него?

Кмк, он имел ввиду, что от одного раза аэробики в неделю можно поправиться.. Если я правильно понял.

 

Рановато.
+ Это может быть проблемная зона, у каких то там морфов это норма. У меня в том году были вены на голеней и предплечьях выпуклые, которых отродясь не было, а живот и титьки предательски висели на месте, хоть и очень сильно побитые. И это после минус 15.
Добивать не стал, тк посчитал нецелесообразным иссыхать.
Ща набрал и сразу выросли обратно.
Я даже узи делал на сисьге, думал малоличе.. А не, онли фэт.
Эту хрень только обманывать, она так просто не дастся.

Кушай чаще, 3 раза в день маловато. Тебе надо разогнать метаболизм и обмануть организм, вынудив его избавиться от полезных резервов, коими являются жировые отложения.

 

HIIT тебе в помощь.

 

Да у него на боксе интервалки хватает)
Кмк пузики без хитрого питалова не добить, ну или вместе с ним и сам высохнешь.

 

Фалеев не для новичков, имхо. Слишком большие нагрузки при развитии силовых. Но и для профи он не особо, без подсобки рост замедлится. Так - для середнячков прокатит на полгода, увеличить силовые показатели на базовых упражнениях.

 

А я думал у мня пузо начинает расти, а мне еще далеко

 

Ты задолбал. Иди как Майкл Джексон отбелись и хватит комплексовать.

А у нас были драки в 90-е школа на школу)) металлисты против репперов))

 

Металлюги у нас мирные были. А мы ходили в гриндерах и бомберах

 

Дуб, ты реально гонишь.
Рука у тебя 15, талия 98...

 

Мне денег на зеркальце жалко
Видел мультик одуванчик большие щеки? А тут будет Вовка одуван большое пузо

 

Мне до Дуба пахать 92 тока

 

Всем привет!
Общение это очень хорошо, но мы должны помнить что нас всех объединяет в этой теме - любовь к спорту
[/IMG]

Только ттт зажило плечо и запястье как заболело колено - дала о себе знать травма полуторалетней давности, рвал связки. Возникло на ровном месте, ладно бы во время присяда или еще чего , забеспокоило когда с дочерью играл, неделю не проходит, сходил на мрт сегодня - жидкость в суставе, поврежден рог мениска и медиапателлярная связка. Ноги придется исключить из ближайших тренировок

 

Кушаю 5-6 раз в день

 

Ёмана, у меня талия 88,5, а я как бы не маленький в животе.
В пятницу в Курвуазье?

 

сходка алкашей ветки чтоль?

 

Джонни пробьет дубу двоечку