Бокс и кач. Как совместить.

Лично у меня нет цели накачаться до пропорций бодибилдера. Есть цель быть в хорошем тонусе, с рельефом и в тоже время не деревянным на ринге.

Последние 2-3 месяца я руки вообще в зале не делал, и при этом много боксировал, в итоге руки сдуваются на глазах, это огорчает


Francois Neclerque, попробую

 

Бодибилдер, не получится. Там серьезно надо качаться, еще есть и колоть, всякую дребедень. Как я понял.
Если для себя, я бы нормально качался, совмещая с боксом.
Мне тренер, так говорил с качалкой сила появляется. И бицепс, руки, тоже надо качать.
То есть ударишь, сразу в нокдаун или нокаут можешь отправить. Силы в ударе больше.
У меня и вес растет с качалкой. Для улицы, я бы точно качался.
Три раза в неделю бокс, после тренировки жим лежа со штангой или бить покрышку с кувалдой. Два раза, один раз в неделю, полноценная качалка.

 

Бицепс мешает при ударе прямой. Тот кто боксирует с высокорослыми, бицепс самое наверное то при боковых.

 

Плохому боксёру бицепс бить мешает

 

что бы отправить человека в накаут , нужна скорость
и правильно поставленное "тело"( бицепс тут не причем)
большой бицепс , это минус скорость
с большим бицепсом , можно накуитировать человека вымотавшегося физически ( то есть неодыкватно оценивуещего обстановку в ринге)
а чтобы попасть в свежего подготовленного спортсмена , нужна скорость

 

Да я не говорю, что только бицепс качать. Сам качался один- два раза в неделю, три раза бокс. Не только бицепс, но всю программу.
Мне тренер так и сказал, можешь и руки качать, удар сильнее будет.
Для улицы, считаю в самый раз, когда и до борьбы может дойти, физическая сила нужна.

 

При качалке что то теряешь что то находишь. Резкость может упасть но появится жесткость. Здесь надо как то сбалансированно подходить. Середину бы найти. Чтобы легкость и резкость не потерялось. Я когда штангой занимаюсь. Меньше 10-12 повторений на раз не делаю.

 

50% от максимального на раз?

 

50% от какого веса?

 

Каждый понимает в меру своих способностей.
Занятия на бицепс, не влияют, на боковой и на удар снизу?

 

В контексте бицепса, 50% веса от чего? Не своего же

 

50% от разового максимума

 

Жесткость руки ни как не влияет при ударе?

 

Не только. В момент удара рука должна максимально эффективно передавать импульс, бицуха тоже напрягается. Возьми гантелю и подержи на вытянутой руке: она не сгибается, а бицпес всё-равно в тонусе.

После тренировок с длительными ударами по мешку боковыми и с ближней дистанции хорошая крепатура на бицепсе и широчайших спины.

Да хрен ли там бокс, у меня в начале каждого велосезона бицепсы побаливали, пока вкатывался

 

Точно попасть важнее.
Да даже если представить для удара снизу и боковом ударе понятно, что бицепс задействован.

 

Кстати, Джонни, у тебя сколько унций перчатки?

 

Я конечно не профессионал, но думаю жесткость руки, играет роль при боковом ударе и снизу.
Мне один тренер говорил, что качаться не надо в боксе. Другой сказал, качайся, почти все профессионалы качаются и руки качай, играет роль при ударе. Скорость снизится, но один раз попадешь, вместо трех и этого может хватить. Конечно у профессионалов свои программы, но для себя если заниматься, думаю качалка нужна.

 

12 унций. Чё, согласен на бой?

Про ноги верно. Тренер постоянно грузит нагрузками на ноги

 

ну если хочешь - поработаем несильно, а то опять руку сломаешь
12 только маловато, 14 хотя бы, у меня 16, думаю вот 18 купить еще
хотя у нас некоторые отморозки в соревновательных пробитых десятках со мной стояли

 

Давно хочу, в личку тебе писал до НГ. Ща, ручку чуть разработаю, и сгоняем на химдым или где ещё у нас есть зал.
12 нормально, я же не супертяж

 

Ноги, руки, спину, по программе.
И максимальные веса, тоже делал. Для улицы по-любому физика нужна. Тем более если бороться немного умеешь.