Бокс и кач. Как совместить.

Я не только страницу назад, но и на этой странице ответил....какие исходные данные нужны для ответа на ваш вопрос, для начала хотя бы квалификацию сообщите. Странные вы люди, нет одного ответа для разных по уровню спортсменов... и нет волшебного средства "постановки нокаутирующего удара за месяц" как любят писать в рекламах некоторые тренеры
p.s. В 90-х были залы, где штанги были заварены на весах 100-120 кг. (мин. базовый вес, который можно было только увеличить), у этих ребят всегда был один совет - большой вес, мальчик? Иди домой к бабушке подкачайся, потом к нам приходи! Эт я не вам, без обид! Просто есть вещи очевидные для людей на определенном уровне квалификации.

 

В совдеповские времена никаких качалок в боксерском зале, по крайней мере у нас на урале, не было. Максимум гриф со стойкой и гантели. Развивались за счет собственного веса. Не смотря на это была боксерская держава. Атлетичных у конкурентов, америка, куба, германия, болгария, и т. д. до хрена было, но только побеждали они не за счет ее в большей степени, за счет техники, тактики , точности в ударе и характера. Простой пример Лемешев или Соломин, с ринга выносили противников и атлетов в том числе.

PS Мухаммед Али тоже не качался.

Качаются в основном из за категорий.

 

+1 "качались" только своим весом
из спец -оборудования максимум были гири , гантели , гриф от штанги ...
грузили "гимнастикой" собственного веса
после этого боя , фин остался инвалидом ( до сей поры живет на спец пенсию в Финляндии)
а Лемешева убила водка
умер больше 20 ти лет назад

 

Во теперь несколько яснее вопрос.
Отвечаю. Я в принципе с советом первого тренера согласен, мы тоже так делали (жим штанги лежа обязательно, еще одно хорошее упражнение - из присяда, встаем, берем штангу на грудь, и сразу толчок над головой, вернули на грудь, опустили на пояс, сели в присяд и так несколько раз подряд (10-15) - в этом упражнении крайне важно не жать штангу, а толкать, как в тяж атлетике, т.е. синхронно работают ноги и корпус, далее подтягивания, пресс, все упражнения в среднем - быстром темпе (использовали их как ОФП в конце тренировки), один из вариантов силовой.
С планируемыми характеристиками вес-рост тоже согласен. У меня сейчас 186 - (86-88), в отклонениях как в большую сторону так и в меньшую проблем не вижу (тем более для улицы, где не нужны показатели как в спорте, долгая работа (8-15 раундов) в которой искуственный перебор веса снижает показатели).
p.s. Теперь по совету второго тренера (акцент на работу со своими весами, мячами и т.д.), в чем он прав. В период серьезных силовых тренировок (я уж не говорю про время сразу после тренировки на силу) попробуй сделать быстрые и технически правильные удары прямые, боковые снизу, связки - не получится! Скорость заметно ниже, да и траекторию удара, не говоря о сериях, даже квалифицированным спортсменам сохранить удается с трудом (опять же смотри первый пост темы Франца, субъективные ощущения боксеров, работающих со штангой это подтверждают). Поэтому тренер также прав (особенно для начинающих, отсюда и мои вопросы по квалификации), нет смысла вводить серьезные силовые, которые мешают ставить технику!!! Сначала базовая техника, и ОФП (а скорее СФП) со своими весами, мячами, амортизаторами, с партнером (приседания, бег с партнером, наклоны с партнером, боксерская борьба, пуш-пуш и т.д.)

 

На улице хорошо мотивированный боксёр 65 кило весом так уработает, что твоя 100-кг туша через 2 секунды упадёт вниз от хорошо проведённой троечки, а тебе потом нашатырь подносить будут.
Имхо, для неподготовленных людей 60...75-кг боксёры вообще самое опасное, потому что быстрые как пули, а не очень массивный внешний вид заставляет думать, что вот сейчас ты ему покажешь

 

Я люблю стоять с легкими противниками. В разумных пределах (90-95) Для скорости самое то.
Так измотают, что уходишь как выжатый лимон.

 

Там травматизм был высоким (крестцовый отдел, локти, плечи), есть работы отдельных спортивных врачей по профилактике травм, на уровне диспансеров статистика не особо велась, сборную не беру в расчет, но там всегда было кем заменить, школа+агитация спортсменов было много.
p.s. ребята, ну вы вспомнили времена, методики меняются, как и все в этом мире

 

Нас тренер один день в неделе специально подобными упражнениями грузит. Да и во второй тоже много, особенно на ноги. Всё с собственным весом либо с гирей

 

Это отличный вид тренировки Тяж обычно работает вторым номером, либо одной левой, либо убирает правый в голову и т.д. вариант.
Для этого вида тренировки необходима уже определенная квалификация, а не так когда двух поставили рубиться, ну понимаешь, о чем речь!

 

Спасибо. Делали все упражнения. Ясно теперь по силовым упражнениям.

 

Да с гирями раньше поактивнее чем сейчас работали. Есть распространенное заблуждение, что все это снизит скорость. Если переборщить, то снизит, если дозировать - только увеличит+укрепит кисти+очень повышает синхронизацию ноги-корпус-руки.

 

Опять эти 60кг убийцы бьют здоровяков, ну скролько можно)))

 

100 кг. жиртрес выросший на булочках?
Если 100 кг хороший борец будет? Кому нашатырь дадут? Или ты думаешь на улицах одни булочники ходят. Вес имеет значение.
Да и спорт не панацея. Любой хлюпик, принципиально, ножом может ударить и привет.

 

Я ж не про ринг, а про улицу. Ну видит обычный мужик - ой, дрищ какой-то, сейчас по носу щёлкну. А тот дрищ три акцентированных удара в секунду выдаёт

 

Еще следует обратить внимание, что скорость - тренируемый показатель, и на его тренировку также необходимо делать акцент, если вы работаете с весами.
Из самого простого, что мешает после тренировки со штангой раскидать ручки, ну да устал, лень, но в итоге это существенно снизит негативный эффект в виде снижения скорости от силовой.
Просто после тренировки сначала покидайте одиночные прямые, боковые, снизу (можно в движении), потом раунд (1-2 мин) произвольно, цель расслабить, снять ступор от качалки (получается некое преодоление закаченности мышц). В конце взрывные серии (с ногами обязательно, не стоим жестко на ступнях, разгоняем ноги, даже если на месте) прямые на выдохе, далее сразу без паузы в среднем темпе прямые бъем, дышим, опять взрыв (так три раза), опять в среднем

 

Сергий, ты тренер? Пишешь интересно

 

скорость либо она есть либо ее нет ( в основном дается природой)
с возрастом она падает
натринировать ее можно относительно того что тебе дала природа ( то-есть чуть улучшить)

 

Да почему вспомнили вот пожалуйста техника и точность против атлетичности и в принципе тоже не мальчик для битья , но перекос в сторону мускул. Встречайте Руиз мл:

 

Ну если обычному пивняку нежданчиком то конечно)

 

Чёрный заигрался, похоже. В ближнем с опущенной рукой кросса ждал

 

ударить по мешку , в отработанной категории перед соревнованиями , и попасть в подготовленного человека (накаутировав его)
это две разные вещи

 

Само собой. Физиология человека, тоже играет роль. Армрестлеры, сильно бьют, если попадут другой вопрос. И боксеры, не все бывают нокаутерами. Тем более у кого вес маленький.

 

обсолютно согласен с фрнциком

 

Он не заигрался, он просто закомплексованный качем, он боится ударить, потому что мышцы его сковывают, справа боится ударить, дабы не раскрыться и не пропустить встречный, в одном эпизоде он отважился, но это было неуверенно, да к тому же криво.

 

Фиг знает, какая у него мотивация была.
Кстати, такая стойка часто встречается у чернокожих - сильный разворот, левая рука как-будто яйца закрывает

 

Надо боксировать а не йайца складывать. Как он хотел победить стойкой крутой как у Майвезера что ли. Майвезер то при этом контраатакует. Просто страх его связал и
бесполезная груда мышц. Для эстетики только.

С такой стойкой в любом клубе не по одному, а как по голове получают про стойку забывают начинают махаться.

 

Спасибо. Тренер говорил 80% успеха в боксе, ноги. Может немного преувеличил.)
Здоровье если немного поправлю, займусь снова боксом. Для поддержания формы.