30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 5!

Камрады, подскажите за ради христича- как только выхожу на пик тренировочный, максимальные показатели по силовым, по кардио, так обязательно ловлю жесткое простудное заболевание, грипп или че там Хз, просто в лежку( причем гипертонус, весь на витаминах аж свечусь. Че за фигня?( У кого есть подобное? Это , если я правильно понимаю, организм урабатывается в хлам и сбоит. Как этого избежать? Вроде все по уму делаю всегда, постепенно, не загоняюсь

 

Такая же фигня )
Значит работаешь от дущи!

Даже подсел на такую карусель - заболел разок, долго пропустил пошел заново 1 - 1,5 -2 месяца - простуда (и зимой и летом), отдых-заброс, и заново и снова простуда. И так раза 4 ))) год дрочева нелепого с постепенным сползанием назад по результатам достаточно далеко.

 

Ага, один в один. Обидно вот че- когда год беспробудно бухаешь, хоть бы раз чихнул)

 

Накидайте плиз идей по коленям - придут они в себя со временем, или нету уже ресурсов для их укрепления, а может быть только хуже и хуже?

С техникой поиграю, хондроитин и глюкозамин начал хавать.

 

а я падаю, не падал бы, приседал бы так. чем острее угол в колене в нижнем положении, тем больше нагрузка, я так понимаю.

 

У меня такое раньше было

 

Попробуй похавай flex animal . Я кучу пережрал хондостимуляторов, по идее все на базе глюкозамина и хондроитина, но это реально работает, уж не знаю че там. Просто убойная вещица. А вообще канеш, лучше проколоть курс хондромтимуляторов, типа донны и тд-эффект гораздо быстрее. Через желудь долго накапливается, мало доходит до проблемных зон. Но зато дольше действует

 

чтобы кидать идеи нужно знать все таки что там. полно людей вокруг которые приседают лютыми весами, но ниче не хрустит у них. лучше к коновалу стукнись, он заодно и скажет че пить/колоть
если со связками беда то еще одно решение есть, к которому ты все равно рано или поздно придешь))

 

норм сегодня дал сидя 44 кг гантели на плечи после жима лежа

 

Тоже самое хотел написать)

 

Мне помог качественный массаж ног. Долго и больно. Но результативно. Причиной оказался гипертонус пары мышц, которые не давали расслабиться сухожилиям колен.

Про хондротин и глюкозамин писали медицинские авторитеты на нашем форуме: эффект плацебо. Есть отдельная тема в разделе "Здоровье".

 

Ну вот именно то, что многие приседают с космосом и в поряде, и интересует.
В чем мое отличие от них. )))

 

сегодня в зале был парень в инвалидном кресле
занимался где мог
вот это красавчик, после такого никакие отговорки типа устал не катят

 

а бинты чего не?

 

Приседаете с поясом?

 

по любому)! таких вопросов не должно быть

 

у меня короч какая история...тренер говорил что надо с поясом,купил пояс,почитал всякие инторнеты.

в итоге.
когда делаю новый вес/максимум и минус 1 от него,на малое количество повторов,тогда с поясом...как прохожу дальше,делаю без.
привычный вес на много повторов делаю без него,но как только что-то начинает "играть" то прекращаю подход...в приседе меня цифры не интересуют...на данный момент во всяком.
ну,и как бы,постоянно гиперы.


как-то так....правильно или нет-не знаю... с моими весами до 100ки считаю норм.

 

Я то же не всегда одеваю. Становую чаще без пояса, веса еще мелкие.

 

как раз на мелких абздец и приходит

 

Я крещусь перед подходом

 

да?почему?в чем суть?

 

Вот нашел наконец, это тренировка Линдовера. Смотреть с 1:00. http://www.youtube.com/watch?v=7D4UZXQaQY4

 

жим из-за головы в скотте одной ркуой

 

В смите, скотт - это скамья такая для бицепса
Меня данное упражнение торкает, точнее плечи торкает, только вес пока поднять не получается, но с грифом уверенно 4 подхода по 12 делаю. Думаю на сл. неделе накинуть 5кг, может потяну

 

Попробуй приседы в Смите . Все пойдет. Нагрузишь то что надо, что надо сбережешь

 

Ага. Путаю.

 

согласен

 

Попробую в след раз, может и я смогу

Это вроде после бокса так бывает, не?

Третий впоряде присед - лифтерский - так присаживаюсь!

Если нормально делать - никуда не нырнешь

Попробуй вес на полтинник увеличить и сними на видео - все огрехи сразу вылезут в технике.

Может наколенники хорошие? ну или бинты компрессионные, но без фанатизма.

Силен

 

Бери периодически неделю полного отдыха

 

http://do4a.com/threads/Методика-по-увеличению-результата-в-жиме-лежа.469/