30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 5!

Омеригу открыли про подтягивания.... Надо думать, что после того как сведены лопатки, верхняя фаза дотяшивается руками.

 

Ты, небось, тяжелее партитуры ничего в жизни не держал?

 

Что за прога? С дочи которая?

 

Я стараюсь больше делать и чувствовать свой организм, а насчет думать - много противоречивой информации, погугли - найдешь кучу мнений, что только полноценные подтягивания полностью прорабатывают спину.

Я для себя нашел три вещи:
1. неполная амплитуда
2. все подходы до отказа
3. много подходов, не меньше 8ми

 

После перерыва всегда так, месяц-два и почти всё вернётся.

Я ваще не могу без программы работать, которой я доверяю, иначе чувство что делаю фигню.

Интуитивный тренинг круто, но только для реал продвинтуых.

 

Так что решили? Эффективнее глубокий присед?

 

Всех крещенных спортсменюг с крещением! Новых личных рекордов!

 

Насчет программ, сам лет 5 как занимаюсь без них, просто прихожу в зал, зная какие мышцы буду делать и по ходу подбираю

 

Спасибо.И тебя тоже с праздником!

Это уже в каком то роде программа

 

делаю те что давно не делал, без привязки к дням недель и пр

 

Присоединяюсьздоровья для спорта, а не наоборот

 

ага, в стрингачах

 

С Крещением!

 

Салоны по десять часов в день перешивает, поэтому и руки такие.

 

И тут нашел )))


Парни, при отжимании на брусьях, на определенной глубине внизу грудины неприятное ощущение весьма, причем порой еще долго побаливает, это очень плохо, или можно забивать?

 

Я забиваю.

 

Вообще ничего болеть не должно, а если болит, то забивать не надо, надо найти причину или отказаться от данного упражнения.
У тебя болит, когда делаешь с доп весом? Или со своим?

 

По центру имею ощущения. Болезненными не назову, но они есть .
Списываю на то, что этот отдел редко получает такую нагрузку, стараюсь разминаться "складывая" /расправляя грудину.
Без доп веса уже давно ощущений нет. С доп весом давно не делал, тк брусья у меня в конце треньки как добивающее.

 

сегодня приседал
все больше хочу увидеть видео приседа 100х15х5 с интервалом в одну минуту
ибо при таком стаже и уровне - не верю
про 1000 на скакалке верю , ибо ничего сложного, а вот здесь нет

 

А ты сам-то как поприседал? Понятно, что слабее химика, но насколько?

 

жопой в пол с дрищ-весом
я так же как и волк оправдываюсь длинными ногами и ростом )

 

Та же фигня+валюсь вперед и не получается колени разводить. С понедельника начинаю тренироваться у тренер-лифтера - посмотрим что из этого выйдет

 

если в районе сол. спл. то норм

 

Не понимаю, че все так этому весу удивляются?!
Для такого лося, как ты, вообще разогревочным должен быть

Посмотрите лифтерские нормативы для своего веса, сделайте выводы. Имхо, просто на ноги все забивают

 

ты не путай присесть на 1 раз 140, например
и присесть 15 раз с соткой с интервалом в минуту 5 подходов
это разные вещи абсолютно
и я не лифтер