30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 5!

Засыпаю примерно в 23-30, в полночь.

Вся эта теория сильна на словах. Уверен, если пойду вечером приседать или жать на максимум, никакой прибавки не будет. Плюс организм привыкает и конечно запасает кое-что к утру. Да так, что на все хватает.

 

тему в говно какое-то превратили

 

мы за милдронат свою кровь проливали, а ты под него - чужую

 

бывает, я сутра тоже нервный.

 

ты че свои перчатки и шлем напялил и мышечную гиперплазию уже не видишь?мы тут приседаем,химик в курсе.

 

джонни видео выкладывал пока ты ягодичные мышцы качал.

 

Ща тётя отоларинголог всем гланды почикает

 

давай замотивируй своими фотами

 

думаешь,посылать на кол собеседников -более конструктивный путь?

 

Это не секта и не агрессия, а реальные факты: у чувака на видео нет мяса, но есть функционалка.

Каждому - свое. Либо мясо, либо - выносливость. Либо что-то среднее.

 

у каждого свой генетический предел по количеству мяса, если превышен- то минус физуха, если меньше- минус сила

 

Ребята, программой для дрищей поделитесь, пожалуйста.
Вес 73, рост 186. Начальная физуха есть. Обещаю приложить фото ДО и ПОСЛЕ.
В зале тренеров и советчиков нет. Хожу в зал для рабочего класса.
Спасибо!

 

базу делай, жри много

 

Сноб ты с Джоем.

 

Мне бы программку с подробным описанием.

 

У нас рост одинаков, вес почти тоже. Могу дать мою прогу. Я занимался месяц. Набрал 2 кг.

 

5х12 в базе

 

на югифтед посмотри программы, там много советов для начинающих и техника выполнения упражнений

 

Есть общие принципы и понятия по программам, а в остальном, они составляются индивидуально с учетом начальных данных и целей

 

троллят вас опять, что ли?

 

к Борисову (Фит4лайф) или на Югифтед или на Пацификстронг..вот три сайта где подробно до косточек разжовано все..от упражнений до примерных программ. все объясняют и показывают

 

Кстати, парни - по поводу югифтед - и чела который там похудел набрал мышц - и всё это за пол года. Кто что считает - "заряжен" или нет? Просто по его фото "в теле" там мышцами и не пахло.

 

А меня уже троллили?)

 

Какой именно?
Вроде все их ролики смотрел.

 

Если не затруднит, буду крайне признателен.

 

по ходу о Боре речь

 

Информации на этих ресурсах "море". Но истина как всегда утеряна под тонной постов.
Если есть под рукой накидайте ссылок, пожалуйста.
Спасибо!

 

Становая тяга 12-10-8-6-5
Жим лежа 12-10-8-6-5
Присед 12-10-8-6-5
Жим ногами 3*6
Тяга блока заголову 12-10-8-6-5
Тяга блока к груди12-10-8-6-5
Пшнб 12-10-8-6-5
Тяга штанги к подбородку 12-10-8-6-5
Пресс 3*15
1 тренька тяжелая 1 средняя, 1 легкая.
Веса небольшие, большая интенсивность. Прога жесть, через месяц я стал чувствовать что не успеваю восстанавливаться и сменил ее. Но толчок она мне дала.

 

это для новичка и в один день? Ну-ну...

 

я про конфу в целом