Бокс и кач. Как совместить.

Учитывая квалификацию и вес друга, огорчаться точно не стоит

 

106
Плохо потому что плохо ) Зря я подзабросил на 7 месяцев занятия

 

По поводу веса гантелек:

Отягощения при выполнении боя с тенью следует крайне осторожно, в зависимости от весовой категории и физических возможностей. Здесь главно не перегнуть палку, не взять излишний вес отягощений. В противном случае, ваши удары будут выполняться с техникой, далекой от идеала, и мозг будет запоминать именно эти неверные движения. И уже в нужный момент, выходя на ринг на реальный бой, ваше тело даст осечку. Средний вес отягощений при бое с тенью варьируется от 0,2 до 1,5 кг на одну руку. Вес следует подбирать индивидуально, исходя из собственных возможностей. При этом для правой руки (для правшей), удары которой, как правило, наносятся реже, но мощнее, можно подобрать чуть больший вес гантелей. При этом надо стараться постепенно прогрессировать, увеличивая вес отягощений. С помощью таких упражнений можно серьезно увеличить выносливость боксера.

Может погарячился с весом после перерыва?

 

Есть и плюсы, сразу видно все свои косяки и прибавляешь)

Я бой с тенью делаю с 0.5 кг, собственный вес 77-78 кг.

 

Андрюх, много взял.
Ты же видел, как я ушатывался с 0,5-килограммовыми гантелями. Лимондриус вон всё правильно сказал, движения будут кривыми. Да и вопрос, что будет с локтями.

 

Да я бы 1 взял, но их не было. А 0.5 че-то легкие

 

Надо у Дуба две литровые бутылки взять

 

Парни, что делать в наборный период, подскажите. Я набрал 10 килограмм за полгода. На тренировках по кику подыхаю - не хватает воздуха. Ребята, которые не так регулярно занимаются, чувствуют себя гораздо лучше. Может, есть еще какая "аскорбинка" помимо милдроната? А то тренировки начали превращаться в ад. А хочется еще пару месяцев понабирать.

 

10 кило мяса за полгода?

 

мясо / жир / вода
что удивительного?

 

Не, ну может зажирел, такое тоже бывает.

Я бы велосипедом занялся серьёзно или чем-то подобным. Сердце и дыхалка должны привыкнуть к новым объёмам

 

Не испытываю иллюзий по поводу 10кг мяса конечно. Если 4 кг чистого мяса набрал, и то на мой взгляд
Хотя не могу сказать, что сильно заплыл.

Бегаю 10 минут перед каждой железячной треней и 20 минут с подъемом дорожки на 4,5-5 градусов - после. Больше - куда уж. Три трени кикбокса, три силовых. В воскресенье отдыхаю.

 

10 кг за полгода?
Точно?
достойно восхищения тогда

 

дядь, ты еще не выдохся? при таком графике откель 10 кг мяса?

 

По-моему, это банальный перетрен. Или ты проф.спортсмен?

 

Пока нет
На трене тяжело, потом - отлично. Да и реально получается примерно так - 4 недели рубилова, потом неделя отдыха по той или иной причине.

 

До фига набрал, раз не комфортно с этим весом драться, значит надо обратно сбрасывать.

 

Да какой проф чуть больше года занимаюсь киком, с мая - качалка.

Точно не перетрен. Ощущения в целом отличные. Есть куча мелких проблем, над которыми работаю - тяжело двигаюсь, неправильно дышу - есть склонность задерживать дыхание перед ударом, напрягая диафрагму. Но то, что беспокоит - это нехватка дыхания во второй половине раунда.

 

Согласен. Собственно вопрос. Еще хочу пару месяцев понабирать. Можно себе как-то помочь? Или дальше только хуже будет?

 

ты его фото видел? куда ему сбрасывать? он дрищ
уменьшать количество тренировок ему надо.
нравится кик, на нем и делать акцент.

 

Зачем набирать и киком заниматься одновременно? Ты сразу захотел Оверимом стать? Побудь сначала Хасиковым, хотя бы ещё годик

 

это последствие Leangains

 

Не, ну просто хочется и того и другого. До декабря было все отлично. Сейчас стало очень тяжело.

Что дышится тяжело или что набрал что-то?

 

85 килограммов при росте 182 - дрищ?

 

Номальный вес, больше не набирай. Нагрузку снизь. А то каждыйо день сломя голову само собой усталость накопится. Не дай бог еще сердце колотнет.

 

ну сорри. Хотя по сравнению с летом, норм
по мне не дрищ под 100 кг
я реально удивляюсь как при таком графике у тебя есть время еще жить, и работать.
На это тоже нужны силы

 

Отличные характеристики, для кика тем более. Куда же больше

 

Блин, ну при моем росте весить под сто... имхо будет перебор. Вообще в принципе думаю летом перейти с железяками на поддерживающий режим плюс работать на функционалку аккуратно, чтобы наработанное не палить.

От дома до обоих залов 10 минут. Тренировки с 7-30 до 9. И тот и другой зал в 5 минутах на тачке до работы. Самое позднее в 9-30 я всегда на работе.

 

Понимаю, что весной солью половину набранного. Хочется сейчас максимально воспользоваться ситуацией. И потом щеголять с sixpack

 

Как можно слить. Ты сезонщик что ли?