30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 5!

ты уверен что сможешь столько без онанизма?

 

надо для чего?

жри

 

это какой вес у тебя был, 85?

 

Вот ты задрал со своей рукой. Она не растет, потому что рука медленно очень растет, при чем тут отдых. Период полного восстановления, вместе со сверхкомпенсацией - 14 суток. Но как правило так не бывает. Обычный трехдневный сплит расрчитан на отдых примерно в неделю. Этого достаточно. То есть мышца - раз в неделю, реже не надо.
Чаще можно у начинающих. Если долбить часто то надо делить тренировки на тяжелые и легкие, а то перетренишь.

 

Кстати из соседней темы, прога человека:

На группу мышц по упражнению, а не по 5, походу дрищ.

 

Ты троллишь что ли? Ирс из крепышей конфы

 

это типа дрочить с утяжелением надо? (что бы руку забить)

ясно, я тоже так считаю, меня с толку сбили рассуждения "не растет отдохни"

 

я и так жру. по ночам

 

Это как же надо покачаться, чтобы восстанавливается 2 недели

 

Сегодня жал на скорость и пытался "взрываться" после паузы низу. Кто-нибудь практикует такие упражнения?
Отличный номер у страницы

 

я пробовал, с пустым грифом отлично получается

 

Смотря какое упражнение. На биц есть мнение что надо большие веса брать, пусть и с читингом, от маленьких штанг толку нет.
Общее правило такое - учишься делать все правильно, чувствовать свое тело и отклик каждой мышцы, укрепляешь корсет и лишь потом можешь кое-где читинговать. не в приседе и становой конечно

Полезно иногда. Раз в месяц может быть, как и негативы. Тренер требует чтобы блины "звучали", т.е. жмешь так, чтобы блины подпрыгивали относительно грифа и гремели. С 50 кг.

 

Отличная картинка Гербовая для нашей темы

 

В отличие от аналогичных тем на других ресурсах здесь на 99% искренние люди. Так что не согласен.

 

неужели тут одни ***болы, я не хочу в это верить.

 

что думаете по поводу воды и сахара?

 

Я конечно новичок - еще года нет, как регулярно тягаю железки...
Но тренируюсь всегда натощак по утрам. И мой опыт подсказывает, что все это полная фигня. Привыкает организм и накапливает.
Про "усталости в руках не будет" повеселило

 

Лучше уж тортик заточить

Ну какие-то результаты достигнутые серьезные лучше подтверждают твои слова.
Мое имхо - питаться за какое-тремя(час примерно) необходимо. Хотя результатов, подтверждающих это, тоже представить не могу

 

Зарекся я результатами делиться. К лету будут "сухие" фотки до и после. Будет хорошо видно.
Наверно года через два-три буду ощущать разницу поел/не поел перед треней.

 

Вапще надо с любым весом - если скорость падает снижать вес.

 

Идея верная, но 150г сахара - перебор. Тем более сразу.

Лучше разболтать 2..4 порции изотоника - там примерно получится 25..50 граммов сахара + витамины + соли и минералы. И пить его в процессе тренировки. Вместо или чередуя с обычной водой.

 

Бред это, что тут думать. Нафиг энергии такой ценой не нужна.
А так, все зависит от целей тренинга.
Я сейчас худею и хожу в зал с утра ток закинувшись бцаа.
Питание обсуждали 100 раз, есть угли - есть энергия, нет углей - сдуешься быстрее.
Изотоник вон советуют, имхо правильно... На Амазоне есть Лабрада Power Carb за 23$(при ритейле в 49) за 2.2lb,я цепанул себе.

 

Спейшл фор Алексейка

 

Рука не растет, потому что как правило, она состоит из бицепса, это двухглавая мышца, быстро забивается и медленно растет. Херач через день, чередуя тяжелый вес на максимальное количество повторений/маленький вес, максимальное количество подходов, и будет тебе счастье.
Не забывай менять хват, узкий (кривой гриф) - внутренняя часть бицепса, широкий - внешняя соответственно.
С трицепсом лучше чаще одного раза в неделю не заниматься. делай жим узким хватом(база), либо брусья с весом

 

Изотоник Тема хорошая

 

Доконали, критики

Ага, а то фиг пожмешь 150 и вечно лохом будешь

Надо для тренировки этого упражнения не больше 60%. Ты с сотней фунтов то ли качаешься?

 

Какие рекомендации по питанию, когда на 1-2 недели приходится делать паузу в тренировках из-за поездок(командировок)?

 

подробнее можно?

 

А что подробней можно про это сказать?
Жим узким и брусья в триц.технике это база,многосуставные упражнения.
Смысла задрачивать триц несколько раз в неделю кмк мало,он и так учавствует,хоть и косвенно,но довольно прилично во всех жимовых упражнениях,что на грудь,что на дельты...тупо не будет успевать восстанавливаться.
Это,конечно,речь об обычном треннинге,а не всяких билдерских спец извратах.