30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 5!

я вообще не умею прыгать, что сомной не так, координация нарушена?

 

обнимитесь уже!

 

фотожоп

 

Что делаешь?

Я по заветам Белка продолжаю каждый день долбить.
Только отдых теперь сократил до 15 секунд

или еще лучше - суперсерии делаю. например скручивания на полу с 40кгблином над бошкой, потом не меняя позиции обратные скручивания с утяжелителем на ногах и добивается "велосипедом" до отказа. потом отдых 20-30 сек и заново. и так 5 раз.

когда худел веселился, например скручивания 15 повторов, встал и минуту на скакалке, потом обратные 15 повторов, встал и минуту на скакалке, потом диагональные и минута на скакалке. и так 5 раз без остановки. бодрило вообще.

 

Я хз. Терпение и труд все перетрут.

 

Я пресс не качаю. Ну разве что иногда - раз в месяц

 

нормальный такой пятничный махач
ребзя..у химика голень с моё бедро...тупо лось...там все что угодн может быть

лось,о габаритах есичо.

 

Я опять уею от твоих физических кондиций

У меня всё просто. Коврик, положение лёжа и простые упражнения:
- ноги согнуты, подъём корпуса
- ноги разогнуты - подъём корпуса + ноги, достаём руками до пяток
- ноги прямые - поднимаем перпендикулярно земле, в конце задерживаем на 20 см от пола
- ноги бабочкой и неподвижны, прямыми руками достаём ступни
- сгибания по диагонали
- щучка на скорость

Перед последним выгибания спина + ноги, лёжа на животе. Заодно пресс чуть отдыхает

 

С такой формой как у тебя это не надо.

Новичкам, почему нет?
Кор укрепляешь как минимум, в тех же базовых попроще чуть-чуть становится.

 

Без отягощений подьемом корпуса ты ничего не накачаешь.

Если ты на выносливость работаешь - тогда ок.

 

Ну не знаю, не знаю. Имеет ли пресс делать на 10-15 раз?

 

Я пояс к примеру вообще не использую. Как мне кажется поэтому мышцы пресса и так развиты от нагрузки в базовых упражнениях

Для новичков как бы да - сильный пресс помогает против всяких там травм и грыж

 

15-20 самое то. 10 мало, наверное.
все зависит от твоих целей.

 

это не про меня)

 

Извини, я без подкола, а 1500 за 10-12 минут это с рюкзаком или без?

 

я вообще считаю что химик придуман администрацией конфы для того чтобы дать стимул развитию спортраздела, а его жена - что бы телочки с конфы не расслаблялись

 

ЧТО
ЗА
БРЕД

 

а потом турок скажет-"тема превратилась в помойку"

 

Это точно не стёб???

 

вот у меня 120_130 в минуту, выглядит так

 

Красава, а 12 минут так смогешь?

 

Я бы всю тренировку химика посмотрел на видео, без шуток. Чувствую, что присед, скакалка и пресс далеко не предел. Что дальше - полтонны на жиме ногами или ?
Парни, а что бы вас больше всего удивило в тренировке химика?

 

вряд ли

делали сегодня 5 раундов по 3 минуты между ними 20 отжиманий, 20 приседов, 20 пресс.

не так просто

 

я худею просто..
нашел видео химика. разборка с лохами в фитнес теме..

 

а че все злые то такие,будто на стилфакторе за стероиды трем

 

другие позиции есть?