30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 5!

Мне один бодибилдер в зале посоветовал это упражнение, сказал 45 лучше. Я попробовал, да, дельты больше грузятся, но и воротник тоже больше работает. Думаю, все индивидуально, как и при обычном наклонном жиме гантелями. Кто-то 45 делает, кто-то 30.

А вообще для верхней груди важно движение плеча снизу вверх по диагонали. Как на атлете пишут, движение, когда левой рукой пытаешься достать правое ухо. Сведение на нижнем блоке тоже отлично пробивает. Попробуйте, если не делали.

 

Квадрицепс нормальный у мужика!

 

Не делала, вечером попробую.
Мне б такое упражнение, чтоб плечи не затрагивало.
У меня генетическая особенность, плечи, спину и руки не качаю, а они растут.
А грудная клетка-кости обтянутые кожей

 

У меня от нескольких лет велоспорта, наоборот, сердце отличное

 

А ты выложи не полностью фотку, а обрезанную справа, так как мне слал, там совсем иной расклад мерещится

Пульсометр что показывал во время скакалки поделись?

 

школьные соревнования, меня за второй бэ заявили, как перспективного

 

Мама папа и я - спортивная семья!

 

Но согласись 12 минут в таком темпе -круто!?

 

повторно решил в люди выбиться?

 

респект химику че

я бы не смог

12 минут в обычном темпе не вопрос, но в таком жесть

тут вообще собрались сплошь талантливые и физически одаренные ребята

 

в школе я не был примеров для подражания, мое имя склоняли постоянно по другим вопросам

 

ну так с учетом ошибок прошлого можно все поправить. пионергалстуков правда уже нет

 

Чет мало очень

 

Это невероятно просто. 200 за 5 минут, если только с перекурами.
Физически практически невозможно отпрыгать меньше 60 в минуту, для меня например меньше 90 уже очень трудно. 120 в минуту это самый обычный темп.

 

Покровы одаренности Химика так никто и не сорвал.

 

Франц, мне кажется ты немного путаешь. 120 в минуту - самый обычный темп.
я начинал с него, практически.

Вот когда я первый раз покорил 3000 - как раз такой темп был


Потом я ускорился до 135 в среднем.

Притом ко всем этим тысячам привыкаешь. Поначалу реально лужи пота были на полу, а потом уже просто взмокнешь и все.

 

Ты мутант. Я только начал осваивать скакалку и для меня это дело не простое, за 10 минут вспотел как сатана и были сложности. Сложность номер раз, прыгал во вторник, а в понедельник были ноги и очень чувствовалось в ногах. Сложность номер два, прыгал после тренировки во вторник и руки были подзабиты, что сказывалось на кручении, там хоть и кисти работают, но все же.

Поставил себе цель научиться хорошо/быстро/много прыгать и начать делать double unders чтобы было много за раз.

 

Еще и скакалка говнецо откровенное, ты вдвойне мутант.

 

Никакой одаренности нету, просто никто даже не пробовал из скептиков подобное. Штанги 130+ не боятся на грудь брать во время двухчасовых тренировок, а попрыгать 10 минут на скакалке - все из разряда передач РЕН_ТВ,

 

Я сменил уже две подобных скакалки, тупо разбалтывается в ручке. Но лично для меня она удобнее чем веревочная в зале.

 

Блин, Паша. ты с самого начала хотел сразу тысячи прыгать? Или как?

Чтож ты по первым ощущениям проецируешь на мой случай? Кстати мне лично наоборот после дня ног в кайф попрыгать, деревянные ноги разогреваются и уже не так болят, если не забросишь это дело - сам к этому придешь и еще спасибо скажешь. Я думаю что если ты задался целью и не отступишь - сам тут напишешь что я был прав и что это не такое уж сложное дело.

p.s.старайся работать только кистями.

 

Купи себе хорошую скакалку. Я сразу заказал.

Либо rogue которая под твой вес идет и выбираешь еще толщину кабеля в зависимости от уровня прыгания, либо rpmfitness они для скоростных прыжков.





C такими скакалками ты свои рекорды побьешь.

 

Я не проецирую на тебя ты что. Думал будет легче, но в деле оказалось сложнее, сейчас после каждой тренировки практикуюсь 10-15 минут. Не заброшу, мне интересно и я хочу освоить двойной прокрут. Азарт меня взял.

Про кисти понял, я сразу почитал про технику чтобы откровенных ошибок не допускать.

 

По поводу фотки - это огонь. Я ему передам, он сейчас еще здоровее стал.

Короче по поводу пульса, я на следующей трене попрошу у тренера часы, замерю и точно скажу сколько. Один раз пробовал какие то левые часы, показывало около 140 или что вроде такого, но я бы им не доверял.

 

Двойной прокрут, перекрест и с ноги на ногу - очень сильно меняют весь процесс в сторону усложнения. Так что для начала добейся эти 15 минут на одном дыхании сделать. Скакалка со счетчиком в этом мне помогала - я по ней контролировал темп.

у Али были вообще злые тренировки со скакалкой, но все сводилось к тому чтобы типа не делать прыжки тупо прыганием на месте в одном темпе.

 

В общем хрен я вывез третью тренировку второй части. 5 подходов с 110 на 2 раза для меня как-то перебор. Заныл левый бицепс. Скинул до сотни. Еще сильней заныл. Ну его нафик эти веса. Зарекался же больше 120 жать, типа для здоровья и этого хватит. Куплю лучше скакалку

Самый здоровый инструктор в зале (таец 1.60 в прыжке со стула), приседал с 130ю, двое страховали. Амплитуда треть-присед а ведь считает что делает видимо. Фотали ходили его.. Перед этим жал в машине 320..

 

КТо ответит зачем блины под пятку?

 

Чтобы назад не заваливаться и для более правильной траектории. Ваш кэп.