30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 5!

химик, ты реально отдупляешь, что это такое- сорокета за головой на кранчах?

 

Франц, ты хоть бред не неси. Говорить что 12 минут на скакалке - это космос, при подтвержденных 41 минуте на фото с темпом 135 - это из уровня "просто докопаться захотелось".
Точно также и про блины над головой. Хоть один из вас пробовал? Я начинал с пятерки. Пресс долблю год практически ежедневно, я хз что в этом фантастического.

 

Я за видео приседаний 100кг на 15х5 с паузой в 1 минуту в хорошей технике, готов протеина месячный запас подогнать

За скручивания с 40 кг запас креатина

 

подтвержденных чем? фоткой цифр на скакалке?

ЖМУ 200 кг, в подтверждение фото штанги

 

Прекрасно! не за головой, а над головой.

,
на само упражнение тут не смотрите, смотрите где блин находится. я делаю его на полу.

а вот с 80 кг чел делает.

Но мне на груди не удобно.

 

Вот все бы такие адекватные были, респект

Ну-ну...тебя скоро игнорировать эта куча будет.

 

Это фотошоп, ты прав.

 

уверен на сто процентов, что прессом там и не пахнет. Ты рвешь поясницей, ногами, чем угодно, но не прессом

ибо если бы делал изолированно , то там и десятки за глаза.

ты не представляешь насколько прямая мышца тонкая

 

Ну тем интереснее будет.

 

на первом видео за головой 15-ка

на втором - дэбил

 

поясница лежит на полу. ноги согнуты. один в один как чел показывает

 

А почему на втором дэбил?

 

Какой подтвержденный темп? Фото? Ну так может ты в руке крутил прросто скакалку или попеременно с кем-то прыгал, толку от твоего фото ноль, уж извини и меня не 12 минут удивили, а 8000 за час, в начале твоего спортивного пути. Может шкалил за 200 у тебя пульс, через раз ты блевал, как на приседе, не известно, ты ведь себя без пульсометра насилуешь.

Больше всего убивает твой тон, тебе говорят что очень тяжело сделать даже профи то, что ты делаешь, а в ответ одно да потому "хз что в этом такого" и "хоть кто-нибудь пробовал не пропускать день ног и делать скакалку".
Троллизмом отдает, тк в неуважение собеседников верить меньше хочется.

 

за скакалку добавь аминокислотку, не жмись.

 

давай видео на 12 минут с таким темпом

 

потому что нагрузил на себя пол зала, можно обратный наклон и 10 ку за глаза

 

Так это надо ещё блины друг к другу прижимать, держа в руках.
У тебя ещё и кисти

 

Ну и что, ты ж себе 150 вешаешь на штангу, а мог бы на брусьях с 75 поотжиматься. В чем дебилизм-то?

 

Если делать именно скручивания, а не подьемы корпуса с полным отрывом поясницы - на наклонной он с 40-50 сделает, раз на полу делает с 80.
Я на наклонной делаю 25.
Попрошу всех не путать классические скручивания, где поясница не отрывается от пола, с подьемом корпуса.

 

это скручивания?
зы
прочитал пост выше с ответом.

правда не пойму,нафига это упражнение нужно в таком виде.

 

зачем их к друг другу прижимать? сила тяжести справляется прекрасно.

 

Думаешь нет?

 

думаю пох
тк мне не ясен смысл этой хрени и пока не понятна потенциальная травмоопасность.

 

Это и есть классические кранчи, так то.

 

в скручиваниях вполне можно уменьшить вес и делать паузу в верхней фазе,при этом упражнение будет намного более чистым,на не низкоамплитудным качаловом.

вообще,не могу понять смысла в таких весах в таком упражнении.
чистая техника и интенсивность и этот хрен с горой блинов на сиськах будет корчиться от жжения.

 

паузу и опускаться не до конца, оставляя мышцы в напряжении постоянно

 

дык я не спорю. я просто пишу как я делаю. я сначала вес добавлял, потом отдых уменьшал.

 

В классическом кранче надо не тело с весом или без поднять, а сократить расстояние по горизонтали. От груди к низу живота чтобы шло сокращение. На кой хрен в этот момент нужны блины не понятно. Они только заставят напрячься руки, спину и тд и отвлекут внимание выполняющего от пресса. А как известно без акцента пресс не качается.

 

Попробуй сделать классический кранч с отягощением и не напрячь при этом пресс.