30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 5!

Респект что выложил.
Если уж быть дотошным то на видео не пресс с весом за головой, вес на голове попробуй за затылок убрать 5 кг блин не прижимая, чтобы зазор был, и поделай
По скакалке тоже ясно что ты ща тяжелей, но блин, час... Ждем апрель раз уж так поперло
Только заранее час открытия видео говори, а то не факт что опять повезет в открытое окно попасть

 

тут ответ прост (наверное), не пей воду за час-два перед скакалкой.

У меня у жены тоже бок болел поначалу.

 

Если мне посадят половинку Фло на плечи, я буду вопить от ужаса и брезгливости

 

За затылок не прижимая - это будет странное упражнение, только и будешь руки контролировать (ИМХО).
ПОпробовать попробую, мне не трудно, потом отпишу. Есть еще вариант в руки взять и держать на вытянутых руках, но по моим ощущениям тоже на стабилизацию растрачиваешься.
А тут я чувствую только пресс. Особенно если темп побыстрее, амплитуда больше и перерыв поменьше.
По поводу дотошности, внимательнее посмотри я раза три написал что вес на ЛБУ держу.


По скакалке закроем вопрос до конца апреля. Прошу тогда мои посты на этот повод или игнорировать или верить на слово. Но если я опять приближусь к 85-90, это будет совсем другой разговор.

 

Теперь я это понял, также как и то что по себе людей не стоит судить.
Вот так меня Датор не понимает, почему грудь слабая спичка. также я его и насчет прыжков не понимал. Но век живи, век учись.

 

Ну можно и прижать к затылку, слегка, а не давить руками на шею
Просто когда вес лежит на голове твоим рукам очень просто толкать этот вес вверх по ходу движения, быть может и подсознательно, тем самым снижая нагрузку. Убрав вес назад ты исключишь этот фактор.

 

Я же образно. Ну возьми блин 25 кг в рюкзак и на спину. Ну ты понял, вообщем.

 

Не только я, все не понимают, как можно в таком темпе скакать час будучи худеющим неспортивным толстячком с явно не очень натренированным сердцем. Уж извини за резкое определение
Либо ты на брейке или еще чем в молодости стальное сердце натренировал, либо генетика лютая стайерская, либо ты загонял себя под 200 и делал своему здоровью лишь хуже. Враки исключили

 

Я тяну именно прессом, блин лежит на бошке за счет силы притяжения, руками только удерживаю, чтобы вперед не улетела эта конструкция. Т.е. не толкаю ими, иначе это упрощает.

 

Приехали
Образно фло это два блина в рюкзаке

 

Кстати, насчёт груди тоже всех с толку сбивает твой показатель. При таком собственном весе и таких достижениях в отдельных упражнениях - и мечтаешь о 80 кг рабочем.
Короче, ты уникум

 

По началу так и было наверное. Были МОРЯ пота.

Но потом.... Ну как обяснить, что немного потеть начинаешь только после 40й минуты...
Я хоть и не мерил пульсометром постоянно все, но ты понял.

Кстати да я понял на похудении что обожаю кроссы, бег, лестницы и прочую муть. даже не мог представить раньше что это мое.

 

Всех сбивает, меня тоже. Я уповаю только на то что мой рабочий это 15 повторений. И первый раз штангу в руках я попробовал в сентябре. так что прошу меня сильно судить, но на фоне местных "лохов" я даже в подмастерье лоха не гожусь пока. прошу понять и простить.

 

Все закрыл доступ.
С 40 кг на неделе точно будет видео.
С приседами, как закончу курс лечения.

 

Не успел
А жаль.

 

Блин, ладно до 00.00 по Москве повисит еще. Открыл доступ.

 

По скакалке - молодец, я так не смогу

 

вопрос по питанию качменам.. Вы, когда на массе сидите, во второй половине дня угли употребляете? Ну. например, сейчас гречки можно захомячить? или стараетесь воздерживатья?

 

Я вообще никогда не пробовал. Сейчас вот думаю, попрыгать, что ли
Чисто из интереса, посмотреть на результат.

 

Спс! Если кто не досмотрел видео про пресс до конца, то самый-самый кадр, когда усталый Химик по окончании серии, выставляет перед камерой блины.
Вид такой, типа "нате! подавитесь смотрите!"

Я тож делаю такое упражнение, только у меня вес поменьше. Как раз думаю, что пора увеличивать.

 

Мне нравится что разогревает хорошо и ножки и ручки и даже пресс немного и не такое скучное как эллипс + развивает координацию. Вроде как укрепляет голеностоп и связки.

Вообщем я на сушку пойду 1 день из трех кардио будет час на скакалке, один день бег по пересеченке час, один день лестница на 20 этаж туда-обратно с утяжелением тоже час. Конечно буду умнее и следить за пульсом.

 

Реально подустал сегодня. Завтра наверное умирать буду.

По поводу увеличивать. Сначала попробуй сократить перерыв между подходом до 15 сек, когда после этого станет легко - тогда увеличивай. Тупо накидывать всегда успеешь.

 

Вот статья интересная.
http://boxinglegends.ru/kak-pravilno-pryigat-na-skakalke/
Конечно больше для боксеров, но много советов и для обычных людей.

 

Посоны...

 

Я ем гречу до 18-19 где то, потом все таки стараюсь только белки.

Но я склонен к полноте.

 

В последнем подход на пресс от Химика пресс вообще задействован? Только шея, имхо, работает!
Мне твое видео с приседом не горит, восстанавливайся и не получай травм!

 

Попробуй с 30кой на башке оторвать лопатки от пола, задействовав только шею. Без стеба, просто для интереса.

 

Ок, ты тоже попробуй и выложи видео

 

Не шути с шейным отделом. Перебор с нагрузкой и вектор опасный... при этом, шея не в статике и её ничего не страхует (как ремень в приседе, например).
Просто представь позвонок и стрелочкой нагрузку нарисуй. Не помню инфы, что бы ты с детства занимался борьбой и имел там корсет.

 

Просто шею я в этом упражнении вообще не чувствую. Ни после него.

Но тебя понял, обращу внимание на следующей трене на этот факт внимательнее.