30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 5!

Чет не уверен я в "среднестатистическом".Зависит от метаболизма человека и его физ.активности,её вида и объема.
То есть,надо следить за конкретным организмом в конкретных условиях,что к нему прилипает,если есть ,например гречу (или порцию других медленных углей) за 4-6 часов до сна,например.Ну и ,опять же,вопрос целей...с чего в общем-то надо и начинать.
Это пр Волка.
Турку же(у него с целями все ясно),по идее надо кушать её и не стесняться,чтоб не уменьшить кпд своего мясобора.И так же,контролировать отрезки неделя/две/три ,чтоб смотреть что,сколько и как прилипает и корректировать от этого.

Имхо,как всегда.

 

да если он про гречу спрашивает в 18.00 что там может прилипнуть, если он ее не два кг в сухом виде сожрет.... а вот с шоколадками и тортиками на ночь я бы не шутил на его месте. ))))

 

Я бы с вами поменялся аппетитами. До тренеровок ел обычно 2 раза в день, иногда три. Сейчас через силу в себя пихаю, но потихонечку расжираюсь

 

Если оставаться в рамках суточного необходимого количества калорий и БЖУ, то можно есть углеводы хоть ночью

 

Шоколадки и тортики,кмк,в этой теме под запретом)

 

Логично.
Тоже самое я написал только с другой стороны,в зависимости от объёма нагрузок-т.е. затрачиваемых калорий.

 

Ну я горький иногда жру утром под кофе.

 

Куриш потому что. Я много лет так питался пока курил,аппетит только ч пивом просыпался.
Теперь готов есть круглые сутки...да побольше,побольше.

 

блин..я тоже с утра люблю сладкое точнуть что-нить по мелочи..а вечерком тянет временами на мороженку..вабще ужос

 

вечером делаю творожек, с орешками и немного сухофруктов. заменяет мороженку.

 

У Химика темп беспрерывный - реально круто. А вот что восхитило у Франца, так и не понял.

 

на самом деле хорошо он прыгает в плане техники!
только темп конечно быстроват, имхо.

ну и долго так не получится, по пульсу улетишь махом.
хотя боксерам больше раунда и не надо прыгать, если при таком темпе он раунд в рамках не зашкаливающего чсс держится - то это очень хорошо, имхо.

 

ыыыыыыыыыыыыыыыы
говорю ж сборище художников. Вы мне сейчас Джонни чем то напоминаете.

не являюсь поклонницей некоторых людей, но некоторые вещи достойны адекватной оценки

 

Не, ну может у него и получится с таким темпом минут 10 прыгать, все-таки человек тренированный. Но я имел ввиду, что если умеешь прыгать, то минута-две пропрыгать с таким темпом, не проблема.
Вчера, начитавшись ваших дебатов, попробовал пропрыгать. 10 минут не считал, а потом за 10 минут 810 раз получилось, запинался раз 10. Хорошо, плохо? У меня руки забивались очень, перед этим была тренировка спины, и видимо потому крутить запястья не позволяли долго.

 

На этом форуме вроде ругаться нельзя? Или можно? Я выше написал свою точку зрения. А чужие достижения всегда уважаю.

 

Я хз сколько минут ты из 10 потратил на остановки, поэтому ничего сказать не могу.

Но если считать безостановочный темп то 81 раз в минуту это оочень медленно. Я просто не умею так медленно крутит скакалку. У меня меньше 100 и не получалось никогда.

 

Я вапще молчу

 

я ждал твой пост

 

подрочишки портят настрой и оттягивают приток крови от мышц

 

енг это тоже мышца

 

Поговорим опять о прессе.
Вы все наверное видели этот ролик


Кто что делает на косые?
Я делаю как на 9.07 с 40 кг гантелькой, без остановки сначала налево потом направо 5х15.
Потом как на 9.50, только с олимпийским грифом, т.к. руки длинные. 1 повтор - это туда сюда. тоже 5х15

Потом добиваю все "велосипедом 3хдо отказа)

Кстати удивился, увидев что Лазар делает "Ваакум". на 11.00
Я раньше часто делал, теперь забросил.

Теперь попробую каждую треню заканчивать им.

Упражнение на 10.30 прикололо. Я так планки держу, а вот чтобы с гантелькой двигаться не разу не делал. надо попробовать!

 

А енг тоже накачивают? 40 кг блин вешают?

 

не, его на блоке качают

 

Сегодня приду, покажешь?

 

только видео не снимайте парни..не надо,на слово поверим.

 

Сколько готов на киви положить, чтобы видео НЕ снимали?

 

технику поставлю уверенно

если зашлешь мне протеина - то не буду выкладывать сюда

 

Берегите ментальную энергию, не растрачивайте себя

 

ты правда чтоли смотришь этого Васю ?