30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 5!

Продолжу про косые



Хм.. Тут про 14 кг говорит. Но массивные косые мне не судьба накачать никогда, наверное. Так что пугает наверное. Или нет?



А вот это видео ОГОНЬ! Попробую все!


Я с роликом уже давно дружу, но такое...


Вот еще норм суперсетик

 

Ни разу не посмотрел целиком, сознаюсь
А почему он Вася?)

 

смешно выглядят его попытки научить жить , хз

 

Ну пытается занять нишу околоспорта, вроде ничего крамольного не говорит же?
Денчик Борисов вон про первую мировую войну вещает

 

Ну хоть один это сказал.

 

химик, а ты зачем каждый день пресс долбишь?

 

Хочу чтобы он был выносливый и сильный.
Т.е. не пресс только, а весь кор.

Но я чередую дни: пресс, косые, статические планки, гимнастический ролик.

т.е. нет такого чтобы я например дв дня подряд долбил скручивания на полу с блинами.

2-3 упражнения по настроению в конце каждой трени.

 

тогда набивал бы

 

Что такое набивать? по "тыще" повторений?

если да, то скучно очень.

а так сильнее он все равно становится, даже что-то прилипает. хотя от природы у меня не 8 кубов.

худеть начну, попробую делать половину упражнений на пресс - на выносливость, т.е. повторения и повторения.

или набивать - чтобы мне по нему били?

 

че то последнее время видимо переборщил с нагрузками и сердце отреагировало - 4й день лежу с давлением

 

ну да. все больше пользы

ну ты даешь

 

Мне гипертонию 2 стадии поставили когда еще 20 не было, крайние года 3-4 не беспокоила вообще

Так и приходишь постепенно к тому что большая масса не так уж и нужна

 

В плане выносливости? Или силы тоже?

А то что сейчас жир вокруг него - битье последствий не наделает?

 

Может, с химией переборщил?

 

Если грамотно бить то жир уйдет

 

Несколько моментов на мой лоховской взгляд:

1) Если с таким воодушевлением долбить пресс - нужно столько-же времени уделять спине. Иначе неминуемы побочки. От постоянных болей в пояснице до искривления позвоночника. "Мощные" мышцы кора будут "тянуть" на себя позвоночный столб. А противодействовать им могут только нижние мышцы спины. Если не уделять им столько-же внимания - жди проблем.

2) Особого упора на косые качмены советуют избегать, если нужны нормальные пропорции тела. Надутая талия - "спасательный круг" ли это от жира или мышцы, без разницы - смотрится хуже, чем просто талия меньшего объема.

 

Грешу на милдронат

 

химику опасно такие советы давать..
вон белок посоветовал пресс на каждой делать,что вышло все видели.

представляешь,в какие дебри он с набивкой уйдет?

 

На самом деле все завидуют упорству химика)))

 

Смейся, смейся...

 

Знаешь, я тебе верю, тоже не хочу больше 100 весить.
Для меня идеал 90-95 сухим при росте 193.

 

90 это дрищ

 

Хм. А может проще жесткий хулахуп с тяжелым наполнением крутить? Обруч тоже люблю.

 

чую, следующее видео от химика будет, как ему битой из пресса отбивную делают

 

Мне хватит. Как я писал вся физкультура эта для меня стать сильнее и выносливее. В любом случае фигура будет гораздо лучше чем была в "золотые годы". Зато не будет мешать бегать летом кроссы и бегать на лыжах по много зимой.

 

антицелюлитный массаж . Занимался 6 лет кёкушином, по прессу херачили будь здоров, жирок на месте был


Химик,

а ты на ролике с коленок катаешься или прямых ног?

 

Стараюсь гиперэкстензии с отягощением делать все чаще и чаще. Т.е. не только в день спины, но и в день ног, иногда в руки кидаю на конец перед прессом. Но тебя я понял - нужен баланс. Если посоветуешь еще какие нибудь упражнения - выслушаю с удовольствием.

 

вангую 20 сломанных бит за минуту о пресс химика.
он в это время будет спокойно скакать на скакалке.

 

Видео не покажу.

И так и так могу.
Но с ног все же не сколько пресс работает, сколько остальное и т.к. я прессом занимаюсь в конце тренки иногда тупо сил не хватает. Так что 80% с колен. 5х15.

 

100 проц химия! Коктейль мощноват?