30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 5!

лично я и не скрываю,например.
реально сильный прогресс по похудалову,реально занимается без передыха,реально есть результаты и тд.

я,кстати,не раз еще по осени предсказывал ему перетрен...а нифига.

 

Первый пункт ерунда. Сказки для тех, кто не хочет качать ни пресс ни спину

 

Становую делай! Ждем 200*10*5 с минутой отдыха!

Че за кукушин?

 

Да не, компот так себе, не особо наваристый. Но тренироваться то каждый день охота, мышцы восстанавливаются, а вот сердце подкачало. Плюс еще с клена как будто сбой какой то пошел, я сразу с первой порции понял че это такое и больше не ел. Не понимаю как химики его неделями едят

 

Будь здоров! Во всех смыслах

 

Спасибо!

 

хз, я падаю именно из-за пресса, давно на ролике катаешься?

з.ы: видео мне не нада, пусть остальные на мужиков смотрят

 

Я просто пока слабо представляю как это может развить силу пресса, про то что он станет выносливей и более устойчив к ударам - это спору нет. Другое дело слабо представляю как предложить свои боксерам это делать, просто " пацаны, а давайте сегодня грушей буду я" или как?

завидовать нечему, занимаюсь как все, просто не циклюсь на чем то одном, нравится все делать.

злодеи вы.

да блин я думаю что перетрен это в первую очередь цнс и психическое/психологическое состояние - я довольно устойчивый в этом плане.

Большие веса никогда не буду делать. Все же большая тройка крутящаяся около 100 в рабочем - самое то. ИМХО.

 

Химик уникум .... ролик с ног скок раз раскатаешь на свежую?

 

не бери в голову,там тебя обидят

ты тоже с ног что ли можешь?

 

Ролик купил в марте. КОгда был худым было сильно легче выполнять с ног, но тогда я его почти каждый день делал. Сейчас я его подзабросил, максимум раз в неделю а то и в две. Плюс вес набрал. Думаю тут как с подтягиваниями, будешь делать часто - будет прогресс.

У меня загвоздка не в прессе - а в дельтах, мое слабое место в этом упражнении.

 

все, последний раз прикольнюсь над химиком, и больше не буду

 

Лучший результат летом было 3х8, сейчас если 3х4-5 сделаю и то не уверен, с колен уверенно долблю 5х15.

 

с колен не считово, я за раз делаю по 30-40

тебя все еще что ли держит, жирдяй?

 

Стиль каратэ.

 

Ахаха, продолжай! без приколов тут скучно будет! кстати на 0.55 в этом ролике тебя вспомнил!

 

Плечи станут сильнее - сделаю тебе 5х15 с ног.

Я на раз кстати ни разу не делал, надо попробовать.

 

не.. )) я там в самом начале с блинами на пахе трицепс качаю) пробовал так, потому что от французского локти болят а больше триц никак не прокачивается

 

это не то чтобы на раз, просто, лень мне делать пресс на столько подходов, пытаюсь сделать с ног, но ппц мышцы пресса не вытягивают, какой у тебя сейчас вес?

жми штангу, будь мужиком

 

я тоже обратные делаю с блинчиком небольшим.

 

у меня пресс прям горел в самом начале, может месяца три, потом привык, а вот плечи все никак привыкнуть не могут. 106 гдето, может 107. из них 26 жир наверное, еще 26 вода.

 

вот я лошье, не могу свои 92 кг прокатить

 

На 2:28 офуфительный читинг

 

Ребята, посоветуйте думающего тренера в районе Третьяковки.

 

Всмысле эрудированного? Шахматы, преферанс?
ПС: если ущемления финансов нет, можно в любым тренеров договорится и будет приезжать куда скажете.

 

тренажер есть специальный, типа как на бицепс, только от себя двигаешь, на наклонной опоре

пробивает адово

 

на пресс мне видится оптимальная прога такая:
понед. статодинамика с весом
среда легкая многоповторная
пятница динамика с весом

 

да, что-то в новом зале не видел. Спасибо, что напомнил.

Ты не считаешь, что работа с весом может увеличивать объем подвздошно-поясничной мышцы и живота?

Кстати, вчера спецом у самого крутого тренера/менеджера спросил про пресс. Он сказал, что при наборе массы тяг и приседа достаточно для пресса..

 

не сказал каким компотом закидываться при наборе?

 

слушай, он, конечно, опытный.. но достаточно отрицательно ко всему относится.
точно помню, что отговорил меня от "Аллах-акбара" (они же cable crunches) - типа таким способом лифтеры только поясницу/торс укрепляют/увеличивают для становой.

короче, больше в года в теме, но в голове по-прежнему каша