30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 5!

после рибоксина и панангина ты уже там...не стесняйся.
кстати,колоть его,говорят,намного эффективней...вот только несколько лет назад была бракованная партия с чем-то другим внутри,вроде даже леталы были.

 

Про милдронат я не в теме, что за хня, а вот если рибоксин не помогает и панангин, то только отдых и кардиоаспирин (там + магний - полезное сочетание), ну и конечно что врач скажет и пропишет.
Еще раз, кстати, спасибо за совет про включение задней дельты в тренировку спины. Я доволен как слон!

 

да не, от милдроната как раз таки тоже возможно повышение давления. что рибоксин, что панангин - это же просто витамины. а я пью конкор и то толку нет кроме снижения пульса. еще капотен, коринфар, лозап - ниче не работает. уколы магнезии решают.

 

Химик, а ты ноги в висе к перекладине поднимаешь? Что-то не видел в описании твоей трировки пресса или пропустил. Это ведь мировое упражнение на пресс.
Я пока только 10-12 раз могу прямыми до перекладины достать, полгода наверное это заняло, начинал висеть в петлях и до 90 градусов поднимать полупрямые..

 

Для плоского живота и чтобы кишки не выпадали больше тренируют поперечную мышцу живота. Упражнение "вакуум".

 

Почему отговорил? Прикольно вроде.

Ну ты вот спрашивал про практическое применение - а нафига они нужны (сила и выносливость)?

Не хочу всё это читать )))

Расскажи лучше про свой образ жизни )

Сколько раз в неделю тренеруешься, по сколько времени, сколько спишь, как работаешь, как кушаешь.

Шея толще битки в 2 раза минимум, а обычно сравнимо плюс минус.

 

комрады, а шпагат могет кто?
я тут задумался, еще на 1 курсе садился в любую сторону, хочу вернуть потерянное, реально?

 

Там пресс нагружается максимум на 20%. Это тренировка подвздошной мышцы. Которую никто и никогда не увидит.

 

сила - что-нить по хозяйству перетащить. выносливость - от двоих -троих отмахаться, мадам час без передыху поюзать.
по-моему гораздо практичнее красивых бестолковых кубиков

 

Думается что реально, насколько желание и терпения будет хватать)) на продольный шпагат за 3 месяца тренировок садился. В левую сторону легко и свободно, а вот в правую ногу сводило и дискомфорт был) На поперечный никогда не садился, с месяц как заново тренировки начал хочу сесть на поперечный. Успехи есть, с каждым днем на немного но растягиваюсь больше. За особо короткие сесть на поперечный цели нет.

 

Не приседал лет 5.
Начитался форума, сегодня полез под штангу. Один разогревочный, далее 90 х 8 х 5 подходов, отдых 2 минуты. Не химический темп, конечно, но его пресловутые 100 х 15 х 5 не кажутся чем-то выдающимся для мужика весом за центнер.
Свой вес 82,5

 

Я не могу, но каждую тренировку растягиваюсь чтобы смочь. Меня это тормозит в приседе и становой

 

Откуда мнение? Подвзошная работает при подъеме ног в тренажере, с упором на предплечья, если таз не подкручивать. И когда ноги закреплены, а тело двигается (например тренажер в котором ты сидишь и вперед наклоны делаешь). А в висе она работает преимущественно в первой части амплитуды, быть может до 45, или 60 градусов, что вообще не принципиально, тк потом работает пресс, причем конкретно. Что-то ты путаешь

 

Видео давай как ты не приседая 5 лет смогу сесть нормально хоть раз

 

У меня свидетель есть, с конфы

ps. Тебе справку не принести, что я 5 лет не приседал?

 

а первую песню кто исполняет не подскажите

 

Не, я просто последние полгода техникой базовых упражнений заморочился, вот и интересуюсь. Просто пока то что парни выкладывают здесь из видео упражнений - жесть жесткая.

 

верно. такова анатомия

 

Ну, присед как присед, до параллели бедёр и пола.

По технике у самого вопрос. Конкретно: вниз иду - ноги ровно стоят, когда начинаю движение вверх - колени непроизвольно сводятся на пару сантиметров, как бы выталкивая таз. Насколько это допустимо?

 

Ну так если сам совершенно правильно пишешь, что до 60 градусов (а реально - еще дольше) работает подвздошная - зачем столько усилий, если только малая их часть пойдет на пресс ?

http://ru-healthlife.livejournal.com/2359836.html?thread=36705820

В ролике хорошо видно, когда работает подвздошка, а когда включается прямая мышца живота: как раз на последнем этапе, подкручивания таза, когда ноги уже вверху.

 

чтобы клерчилой себя не чувствовать

 

как же заманал этот присед.
то Джонни...разница между
90*8*5 с отдыхом в 2 минуты и до параллели
и
100*15*5 с отдыхом в 1 минуту и ниже параллели
громадна..


ради эксперимента,в следующий раз убери 10ку и сделай
80*15*5 с отдыхом минуту и ниже параллели...если не можешь сесть ниже,то скинь еще 10ку.

 

Химик ниже параллели садится? Тогда 500 на платформе не предел для него...можно и на 600 замахнуться.

Могу предположить, не видя вживую, что толкаешь не внешней стороной стопы и не разводишь колени в стороны. На лоховских весах это прокатит, на больших...да не будет их у тебя, забей
Сам лох лохом, не пинайте, знатоки

 

мне казалось-ниже,иначе у меня бы пропал интерес к действу.

 

Ступни параллельны, не развожу.
Цели большие веса сделать нет. Так, к боксу готовлюсь легонько, там ноги замучают.

Кстати, почему-то от приседа всего больше поясница забивалась

 

Я ж говорю - давай видео - поржем хоть
Для поясницы много причин - может завалился вперед, может гриф не туда поставил, может перегрузил где еще

Кто так может на данный момент? Кроме 101 никто на ум не приходит из местных

 

Поржать тёлку свою проси

 

У тебя тёлка, черт

 

Ну ты же понимаешь, что это не нормально, а типа круто, поэтому и выложил собсна. Плюс ты не приседал, но грузился норм на боксе.

В 20 лет двигал так, с бОльшим напрягом правда, но зато шестерки-семерки, они заднеприводные и намного тяжелее. В становой рабочий был 120 тогда.

 

У меня бампер мягкий и круглый, не подлезешь. А это тяжелее 120 кг ведь, но там ведь и разгиб не нужен полный...где б девятину найти попробовать.