30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 5!

Да не. Просто провёл эксперимент, ничё необычного. Говорю же, ориентируйтесь на лифтерскую таблицу, там пропорцию понять можно.
А то ноги никто не делает, а потом удивляются, как приседать тяжело

 

Apocalyptica - Not Strong Enough

 

Если б ты ничего не делал 5 лет, ты бы и с 60 не присел.
Обычный человек, который никогда ничем не занимался с трудом 40 присядет на 8 раз.

 

ох какие же вы лютые все...

почитаешь, охренеешь

потом пересекаешься- не, все нормально вроде

 

Говорю же, не делал.
На боксе ноги грузят, но там динамика и много повторов.

Да лан, короче тут разговора не получится, чувствую

 

считаю, что любое заявление о результатах приседа в этой ветке без видео считать троллингом

лохи ж все таки

 

Интернет же не боятся что их по айпи вычислят

 

Мысль здравая, но так мы вообще никогда не обсудим присед

 

Химик крутой!

Интересно "планку" сколько по времени продержит?

 

Покажь лучше видео, как бойцов ММА валил

 

Кстати, спасибо Химику - сегодня скакалку начал делать. Никогда не любил, никогда не получалось. Сегодня начитался, как это полезно, и волевым усилием заставил минут 20 проскакать. Под конец чёта начало срастаться. Буду теперь постоянно делать

 

это тебе в кумаре привиделось?

 

Нет, слухи по качалкам ползут

 

крутой ты бОксер, на скакалке ни але, на ринг полез

 

Нормальный. 3 февраля снова в зал

 

Я возможно глупость тут скажу, но если кому-то хочется видеть свой пресс то в первую очередь это диета и кардио чтобы снизить процент подкожного жира. У мужчин пресс виден при 15% (намеки на пресс видны как правило уже при 17%) жира. Поэтому чем дрочить (пардон за сленг) пресс, лучше сделать 40 минут кардио....ну и внимательно посмотреть на состав вашей диеты

Это если нужен именно визуальный эффект а не какой-то там функционал или укрепление мыщц.

 

тут давно уже об этом говорили, но люди продолжают долбить, срывая поясницы

 

давай, только без эйфории, а то бывает что свет выключают

 

Да меня 101-ый вчера уже пару раз выключал

 

Я раз 25-30 делаю, но у меня руки устают висеть. Крюки тоже не помогают.

И да, Сергей правильно говорит, там пол амплитуды подвздошка работает, а только потом пресс. Засада в том, что и поднимать нужно не до головы, потому что там уже и поясница включается по полной. Поэтому я и пытаюсь "горизонт" освоить.. Вроде бы, должно прокачивать, что надо.

Я же сразу объяснил - нагружает подвздошную-поясничную, а пресс - нет. То есть тем, кому нужны сильные стабы для становой и тд - гут, кому узкую талию - нет.

Как говорил Белок, для того, чтобы засушиться и увидеть кубы, они там должны быть. Пресс у эктоморфа-дрища и пресс у Чинга, например, это не одно и то же, кэп сообщает.

Странная статья. Сначала говорят, что подвздошка, а в итоге:

 

Ролик нужно смотреть, а не статью.

 

вот я тоже считаю что от мышц должна быть практическая польза, а не только эстетическая красота

спасибо

 

когда приседал, работал со 230
но это уже давно было (((
щас почти не трогаю ноги.
хотя иногда тянет
.

 

видео не будет. троллю)

 

Привет!
Какую?
простую?
средней сложности с одной поднятой ногой?
или сложную с поднятой рукой и ногой?

Или ты про боковые планки? Или про динамические? Ноги на скамью, а руками перебираешь - делаешь полный круг вокруг скамьи при сохранении равновесия и выпрямленного тела.

Я их все делаю. Обожаю эти упражнения!

 

Я даже не ходил по ссылке, уж извини.
Помимо теории есть практика. И она мне говорит следующее: когда я делаю пресс на наклонной скамье-ноги устают, поясница устает. Как бы я не старался соблюдать технику. В начале занятий ноги вообще отключало..
Подъем ног в станке при опоре на предплечья без отрыва поясницы в крайней точке и без подворота таза так же загружает поясницу и ноги, с отрывом и подворотом тоже их чувствую, хоть и меньше.

Когда делаю в висе - ноги и поясница не болят (даже не чувствуются) никогда. Зато пресс чувствуется и без концентрации на нем. Отсюда вывод - подъем ног в висе отличное упражнение на пресс. Возможно лишь для меня, но наверняка строение тела у меня стандартное

Главное ребра беречь

Все так. Но чтобы они прорезались они там должны быть. Так что качать пресс надо.
Химик видео Лазара выкладывал, вот ему классно, в реальном времени видит та ли мышца задействована, особенно скручивания с грифом на плечах мне понравились, не знал что так пресс подворачивается.

Сложную сколько держишь? я ща попробовал, секунд на 5-7 хватает, а потом начинает зад вверх уходить..
Ты говорил что в зал некогда ездить тк более 1.5 часов от семьи отрываться не готов. Но блин. Когда ты это все успеваешь.. А столько ты пишешь на форумах и смотришь разных видео.. В общем хорошо что пошел в зал и с тренером начинаешь заниматься, время потраченное на форумы и просмотр видео лучше так провести, пользы больше будет

Джонни-88, харэ рамсить

 

3 месяца не подтягивался, в мыслях пробегало хотя бы до 10 раз дойти и тут выдаю 18 чистых и 2 раза помогал немного с раскачки.
доволен собой.

 

Маладэс

 

Это потому что тему стал читать. Она +50% к силе и повторениям дает.
Я вот даже не велотренажере сейчас еду и как форум открыл аж быстрее педали закрутились.

 

а вес какой?