30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 5!

А если не интегрируется, то вот так

 

на массе

 

88*14

 

Не, знаю, что в основном здесь до формы мальчиков как до луны еще или вообще)) но разглядеть геев они всегда рады))

 

а че так ма?

 

Олив, че такая наивная? Какие это морпехи, стрептезеры же , явно ))
Волос нет на теле. Татухи высокохудожественные, рожи не разбитые

 

Потемкинский полк для мотивашки?

 

в английской прессе пишут что морпехи
кстати,не вижу никаких проблем..таких ребят,а то и круче вполне можно найти и в московском омоне,особо если дать им на подготовку пару месяцев..
тем более,нет проблем найти их среди британских контрактников.
в общем,морпехи и морпехи..че Оливка их сюда тащит и почему не тащит в женскую ветку-хз.

 

потешные полки были раньше потемкинских деревень

 

Да и пофиг вообще. Норм накаченные все. Больше и не нужно. ИМХО.

 

Конечно конечно)))

http://www.royalnavy.mod.uk/News-and-Events/Latest-News/2012/November/28/121128-Go-Commando-Calendar

Разговор шел, что нравится, а что нет)) я никого не троллила)

По мне лучше на порядок так, чем раздутая химией, неповоротливая глыба))

 

весна бьет в моск?


потри с алко эльфом, он в соседней ветке такое выкладывал...

 

не, я то за такую форму. Мне до нее только пресс подработать и все
А до Сидорычева мне уже никогда не добраться )

 

там была нацгомотема,не путай хрен с трамвайной рукой
и качай спину,а не пальцы

 

С 5 минуты

 

Я думал там присед (

 

36 просмотров,включая тех,кто перешел из этой темы...
химик,ты где это откапываешь?
что это вообще?

 

между подходами зигой разминается

 

Чувак кинул мне видяху своего дяди. А что не слабый дядя.

 

наверное, когда на каком нить форуме этот чувак говорит , что тянет 325 все вокруг , кто фотки его видел, ржут над ним и тролем малолетним зовут )

 

Странно что колени без бинтов.

 

Ребят, у меня тут вопрос возник довольно интересный на мой взгляд. Вот смотрите. Рекомендуется в большинстве случаев при массонаборе с умом (с минимумом жира) питаться в процентном соотношении по БЖУ в виде 30%/20%/50% и с гликемической нагрузкой до 100 единиц. Но когда доходишь до калорийности в процентом соотношении равной 50% от углеводов и выше, то тут уже появляется такая нежелательная вещь как гликемическая нагрузка, которая превышает 100 единиц. Если этого избегать, то придется повышать калорийность рациона за счет белков и жиров. Про жиры я говорю по большей части полезные, такие как рыба, оливковое масло, орехи. Вот как лучше поступить? Превысить ГН за 100 или лучше ГН оставить до 100, но поднять белки и жиры?

 

а что плохого в увеличении количества белков? мне всегда казалось, что угли нужны постольку-поскольку.. чтобы сил хватало мышцы рвать.

 

Вот тебе и база ))
С виду то дрищ дрищом

 

да нее
у него же видео есть

 

Я думаю что особо ничего, но все же более 2.5 граммов я хз набирать ли. В крови мочевина как правило повышена из-за этого. И на печень конечно повышенная нагрузка. Но я все же тоже так думаю что углей должно быть достаточно, но не более того. Не 5-7 граммов на кг веса
3-х достаточно, но все индивидуально!
Сергей Шелестов вообще после соревнований чтобы не расплыться жирком сидит месяц на белково-жировой пище. Он конечно набирает вес, так как калорийность повышена, но очень плавно и подконтрольно. А на угли переходит после месяца.

С 09:10

 

Пойду прота жирану

 

В одной научной статье было проведено исследование, показавшее, что до 4-4.5г на кг безопасно в долгосрочной перспективе.

Мне кажется, четко контролировать прием ПРАВИЛЬНЫХ жиров, тяжеловато, не?

А ты все считаешь даже на массонаборе? Я забил давно. Оказалось, не так уж и легко заставить себя жрать Пихаю в себя грудки, гречки и макароны, аж из ушей вылезает)))