Знатоки фитнеса и накачки (ЖЕНСКАЯ ВЕРСИЯ)

может в массажи нужны какие-нибудь в этой области для восстановления мышц?

кстати, очень инетресный парадокс, получился, подруга первый раз теряет вес, но чоень аккуратно: немного выросли мышцы и не похудела грудь

 

Алексейка, тебе 15 или около того ))). Че ты знаешь на тему живота после кесарева?
Говорю же у меня на глазах девушка после кесарева с отличным животом.

 

а тут все от подруги зависит, от ее комплекции, в каких местах откладывается преимущественно, и от формы груди.

 

что со мной не так:
по питанию: грудка (2 филешки в день), белки (6 шт.), рис/гречка (по 3 ст.ложки) и капуста в лимонном соке 3 раза в день, вечером грейп или помело, немного гружки после трени. за 1,5 неделе сбросила 500 грамм и все! вес на месте.
Тренируюсь как раненая, из зала выползаю, 3-4 раза в неделю, при этом и основная треня, и групповушка типа бодипампа, и кардио.
Что не так?

 

а сколько надо за полторы недели?
за месяц 1.5-2 кг уйдет... норм, не?)

 

Надо посчитать каллорийность твоего рациона ,содержание белков, жиров , углеводов. например здесь fatsecret.ru
Фрукты вечером убери. Там сахара много. Лучше утром, после завтрака.

 

хочу 5 и быстрее
а то при таком режиме пить алкоголь запрещают, а хочется невозможно!

а, точно, утром кашу ем геркулесовую на воде ессно

 

кто запрещает? пей красное вино. Не бойся.

 

кто говорит мне как питаться и что на тренировке делать.
сказал потерпеть

 

Как мне объяснят врач, надо обязательно организму 2 -3 раза в месяц устраивать загрузочные дни, чтобы организ понимал, что стресса нет иначе обмен веществ замедляется, пытаясь экономить на всем.

И еще нужно смотреть на жировую массу в организме,если она ниже 12 кг, то организм считает, что у тебя наступает истощение и не дает терять вес.

 

ты троллишь
5 это много или у тебя лишнего 35?

 

Не, тут не поспоришь , правильно. Но красное вино во время похудания гораздо меньшее зло чем грейпфрут вечером

Речь не о литре винища, конечно. Грамм 250 в неделю без проблем можно.

 

а я вот поняла что тяжко от фруктов отказаться( вечером так хорошо поглощать яблоки, помело за книжкой
я еще могу ночью проснуться и пойти яблоко съесть

 

если есть, то зеленые яблоки. Но не ночью, конечно.
А вообще если тяжело от чего то отказаться ,не отказывайся. Каждый сам выбор делает , что ему больше надо.

Правильно врач говорит . Я , по своему опыту, сказал бы, что загрузочные дни хорошо бы делать 2 раза в неделю. То есть , в обычный день есть около 50 гр углеводов, в загрузочный около 100. но не позднее , чем 4-5 часов до сна.

 

25, почти 26

как и у всех бап, в основном ляжки и опа, раньше грудь уходила (было много кардио) в этот раз на месте осталось, ноги похудели

 

вот у всех по-разному...у кого верх, у кого низ, а кто-то ровненько по всему телу заплывает
а чем этот раз отличается от предыдущего? давай, делись опытом, а то для меня это тоже проблема

 

18% жира в моем теле. Так прям как ты конкретно, не знаю

Ну так-то лишнего у меня и нет, вроде свой собственный заскок

 

100 бачей

убрал у нее кардио почти полностью

 

больше 50-70 грамм за треньку потерять невозможно, остальное вода ушла, вода пришла....
ЧСС то какая??

меняй того, кто запрещает бухать)))))))))))))))

 

ЧСС это что?

 

даже не знаю как ответить)))))))))))) ты прежде чем к Египту майскому готовится, сердце проверяла?

 

не нафих... я без танцев не могу.. пусть уж будут эти 3 лишних кг

 

к египту майскому обычно готовиться начинают в апреле
судя по наплыву посетителей в клубе

 

Существует авторитетное мнение ,что жир вообще не на тренировках горит .

 

и второе авторитетное, что мясо прирастает во сне





))))))))))))))))))))))

 

ну уж точно не на тренировке они прирастает

 

я туда не собираюсь

 

это уже ниже нормы. откуда взялась цифра в 5 кг?

 

ниже 15 это ниже нормы, 17-22 (вроде) - это нормальный показатель.

-5 кг и я буду видеть на весах ту цифру, которую хочу видеть