30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 5!

Это единственно верная комбинация комбинация - растет и сила и масса и выносливость!

Уась, в бинтах компрессионных приседал хоть раз? Не представляю как в них просесть без веса меньше 100-120 кг можно.

Это 101 на видео? он же вроде в NB тянет и говорил что комбеза нету.

 

Отцы, дайте совет.
При жиме штанги лежа (на горизонтальной скамье, на вертикальной) совершенно не чувствую мышц груди. Чувствую, как забиваются дельты, предплечья, но не грудь.
Эксперименты с шириной хвата, сведением лопаток результата не дают.

Спасибо!

 

У нас в клубе сауну открыли - приезжайХватит тратить ментальную энергию впустую

 

Выводить штангу вперед вместе с партнером\партнершей. Встречать грудью. Опускать пониже. Выводить не к голове, а вертикально вверх.

 

ага, я ужас как боюсь лишнего набрать и очень осторожно к этому вопросу подхожу. Я по калькулятору все делаю, закидываю значения, к примеру 3 столовых ложки оливкового масла это 30 граммов, а значит 270 калорий, рыбки за один прием пищи до 150 граммов, ну и т.д. Я вот когда гречку ем, то ложку оливкового масла в нее добавляю. Вкус намного лучше и она не сухая. Хотя я ее в том числе и с овощами ем, но все равно она гораздо вкуснее так получается

 

не...я так жить не готов.
сначала дохудею,а потом букду больше жрать и больше тратить.
пожизненная диета-не мое...правильное питание-могу,но не более.

 

нахрена они в становой тяге?

 

Ты мне так и не ответил нахрена комбез нужен. Ты кстати в лямках 300 тянешь?

 

да ну писец. ты всю жизнь считать что ли намерен? +1 к алко. когда один раз худеешь адски, уже пофигу. я сначала тоже боялся, потом забил. и так знаю, что весь накопленный жир к лету сожгу.

 

это шутка была про тягу тогда )))

 

Вот блин...А сколько тянешь?

 

вообще не тяну

 

Ну я повышу еще калорийность, иначе никак, ну у меня приложение это и в телефоне есть, я к нему привык))) Ну а считать конечно не всю жизнь +-допускается конечно

 

Колени? Не?

 

это не приседания же , в бинтах никто не тянет

 

Посмотрел фотки, да, редко кто в бинтах тянет.

 

Экипа не защищает, а дает возможность больше поднять, потянуть, присесть

 

Без углей не будет полноценного восстановления. А следовательно - роста.

 

Салют!
Че тут у вас нового?
Кто скоко пожал?

 

В блендер заливаю 400мл обезжиренного молока, кидаю 4 столовых ложки обезжиренного творога с горкой, 1/2 банана и черпак протеина с шоколадным вкусом.
(по настроению еще закидываю овсяные хлопья)

как вам?

 

никак.

 

И что? За раз выпиваешь эту жижу? Я бы лопнул.

 

да по утрам спокойно, блендер все измельчает до атомов и готовить ничего не надо.

 

молока много, а толку нет от него. Лучше творога больше кидай, а молока немного наливай для жидкой консистенции.

 

Примерно 0,4 творога 5%, около 0,2-0,3 молока 3,2%, варенье 3-4 чайных ложки (обычно горький апельсин), блендер.
И имел я в виду обезжиренные продукты, безалкогольное пиво и резиновых ба ... и прочие малонатуральные вещи.

 

ты меня обрадовал, я не очень люблю молоко.

творог тоже где-то 5% молоко без жира потому что для меня легче усваивается и мне его легче пить, бананы спелые сладкие отлично балансируют с творогом, протеин он же белок с шоколадным вкусом, овсяные хлопья если сильно голодный или если нет времени готовить, а протянуть надо хотя бы 4 часа или больше без еды.

 

горький апельсин, кормовой чтоль?

 

попробуй плечи опустить

 

более того, остаюсь голодным, но с забитым желудком.
организм не обманешь.

 

Не задумывался
Как теперь жить дальше??