30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 5!

Да нечего там пить.
Баксан бросай курить и все поймешь.

 

я один раз бананов кормовых накидал, не смог допить

считай кашу выпил с протом и бананами

 

тема там когда новая будет?

 

Когда в этой 5000 сообщений будет.

 

мне пришел пояс и я сделал подтягивания базовым на спину и бицепс, так что покажу тебе летом как выглядят 50 раз

не наступай на мои грабли, очень быстро закопаешься...

 

Что то сам не могу
Курить уже в тягость, в марте поеду в центр доктора Алена, может помогут

 

с утреца 16 раз на зарядке сегодня дал

 

Пожал 180 )))

 

Давай вгоняй в комплексы. Ты тут как как вайнот в бизнесе

 

На раз? На сколько?

 

значит скоро уже.


у вас вечер пятницы, понятно почему тема мхом покрылась, спортсмены все.

 

Уехали все

 

Лениииивоооо

 

Сегодня весы показали 90,3. Минус 3 кг за три недели. Впереди еще 4 недели сушки и сброс намеченных 3кг. Потом в планах набор до 95 до июля.

 

На раз канешно, былоб больше я б так и написал. Но в конце рабочих подходов которые у меня типа 160х6-8

Я разовый максимум не пробовал лет 8 наверное, тогда больше 175 не получалось

Надо будет попробовать статику добавить и негативы ради интереса

 

Да ладно. Лохи не химики, им бухать можно

 

Круто, пока в б/э ты первый!

 

и скок прибавил?

 

Сколько бы не набрал больше 10 кг не добавляй, а может и 7,5..
вторая часть адская просто, проценты большие и жимов куча. Жим+дожим+жим гантелей в один день
Не зря в отзывах многие писали, что на второй круг по проге когда пойдут будут только первые 6 недель брать, на них работать проще и прогресс заметней.
Я до 120 скинул расчетный пм и то тяжко. дожимы не то что с 130, со 120 не могу выжать, хотя до проходки на 3 вылетала штанга со 120.. Видимо изза больших процентов сил на дожимы уже не остается или подзагнал уже себя прогой. В общем давай жми на рекорд, а пм особо не трогай!

 

Ну меня конечно здорово перло, но хз, всегда бы на эмоциях рекорды ставили
Хотя бодрая муза и настрой помогают факт, особенно когда в одного пашешь, мысли порой убегают куда-то..

 

до этого сколько жмякал?

 

Новый тренер полностью поменял всю программу тренировок и мои взгляды на треннинг.

Я слабое, не выносливое УГ, которое всегда себя жалело.

Становую и жим вообще запретил делать пока.

В день спины занимаемся широчайшими и лечебно-профилактическими упражнениями на поясницу (никогда не знал что от гиперэкстензий без отягощений могут литься слезы).

Тренеру 51 год, сейчас вес в межсезонье у него 118 при росте где-то меньше 180, на голову меня ниже... При отчетливо видимых кубиках на животе.
Я так понял старой школы, потому как молодые тренера мне чуть ли не на следующий день предлагали догнаться укольчиками.

Притом он сказал, что это он еще меня жалеет. Так как я слабенький и мышцы не в тонусе.

 

40 кг на голове не запретил?)))))

 

Сегодня хотел снять в конце трени ролик, взял блины...

Он пошел за мной, я сделал вид что это типа кардио-проходка фермера. 20 кругов с 2 блинами прошелся.

Думаю что если бы увидел кранчи такие - то я бы огреб.

Может завтра если его не будет сниму.

 

Наконец-то химик начнет заниматься оздоровлением организма!!
Нас не слушал, слава те что нашелся авторитет, пока на энтузиазме не загнал себя!

 

Я себя жалел! Как оказалось...
Притом он вообще не сильно против моих кардиоманьячеств. Он наоборот похвалил за лестницы..

Но скажу так: его подход несколько отличается от того что пишут во всех пабликах и спортвикипедиях о том что надо делать новичкам, да даже от того что пишут тут ребята.

Но трезво оценивая каждое его упражнение потом дома - я понимаю что он был прав от и до...

Вообщем мы с ним надолго теперь вместе. Возможно что-то и получится.