30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 5!

У меня в зале так же наблюдаются многочисленные организмы делающие гиперэкстензии с супервесами. Но неправильно
И качающие пресс.
Один в раме с блоками. Сгибаясь. Исполняет. Видео наверное в инторнетах насмотрел этакая помесь поклонов с разводкой на грудь
А еще один здоровяк, килограмм 50 боевых костей, исполнял жим ногами с разводкой гантелей

 

Хотя бы полгода с тренером поработай и будет совсем другая история

Видео приседа все же выложи, понять что где-то с техникой недорабатывал либо ноги все-же такие мощные!

Не в твой огород история:
Позавчера пришли два пиндоса в зал, с 80 и 100 кг приседали, наверное градусов 50-60 не более от вертикали
Причем один сзади стоит и видит это и нормально
Сначала думал что с коленом у одного что-то, но когда и второй так же стал

 

Про подход поделись кстати мне интересны все точки зрения.

 

По подходу, сначала весь круг тренировок пройдет, через месяц отпишу все подробно со своими комментариями. Пока помолчу в сторонке.

 

а жена как же

 

А у нас есть тема про кроссовки?

 

Иди к Боббею спроси.

 

Хочешь угадаю, как ?
Одно движение вверх - 20...30 секунд и столько-же вниз ?

 

не знаю...торчу по new balance и не только
так же по коассике-ади торшн,рибок памп и тд.

 

тоже nazi balance котирую, порядка 8 пар есть

 

Это как?

 

Этаписец
Жмет платформу - руки сводит. Отпускает - тянет грудь. Зал плакал

 

Завораживает. 4 раза посмотрел

 

Сфинктер с диафрагмой попутал. Бывает

 

Это один подход, в другом было движение вверх вниз с обычной скоростью, но на верху задержка 15-20 сек. При том упор чуть ниже чем надо под ноги сделан.
Вообще адовое упражнение получилось.

 

с сайтом беда, постоянные краши, поиск не работает.

 

Nazi balance и ле куки для кэжуал прогулок использую в зале гонзаю на adipower, борцовках asics или кроссовках d-core и шлепках иногда

 

что такое кэжуал прогулки?
не знаю какой у вас там nazi ,а у меня баланс нормальный,созданный руками белых людей на заводе во Флимби.

 

последнее приобретение :


почти все остальные - 420 модель из замши, летом самое оно ходить, очень легкие

 

норм тапки,у меня черные 576 на фото тоже,правд спешл эдишн какой-то там,еле выдрал дедсток,тк черную кожу больше не делают.
это тоже все этого года,первые 2 даж не надеваные..в общей сложности ток баланса,наверное,пар 15....люблю кроссовки...хотя понимаю,что это ненормальность какая-то.

 

Ну как противоположность прогулкам, требующим определенного дресс-кода. Чего не понятно-то?

 

сплошные условности

 

тоже чайные купил? у меня правда другого цвета.

 

не,чайные эт 576, мне 577 на ноге лучше сидит..раин пэк и фармерс маркет там...576 ток черная кожа у меня.
колодки и размеры у всех нб сильно разные кстати.

 

Кто где нб покупает кстати?

 

Все гламурные. У меня простые кроссы, ноунем, купил в латвии. Для зала очень удобно, легкие и подошва ровная.

 

У меня куча всяких адиков, но любимые это найк фри ран 3.

 

Тренер открывает во мне скрытые резервы. ))))
Сегодня ноги были. Тренер в курсе что поясницу сильно не грузим. Я сразу побежал приседать, но мне сказали что приседать ты будешь когда разрешат.

Сначала разминка, затем разгибания и сгибания на тренажерах. Никогда не делал эти упражнения вообще. Даже не смотрел какие веса ставили, тренер просто накидывал в каждом подходе. 3 подхода по 20 повторений каждого упражнения. Но получалось так что в третьем подходе было тяжко и в том и в том упражнении.

Потом жим платформы. Он посмотрел на разминочном как я делаю, кое что подправил, но в целом был доволен техникой. Затем спросил сколько я жал.
Я сказал что жал один раз 250 вроде больше не пробовал. Он попросил показать - я показал 1 подход. Он сказал что это вес для девочек. И он знает что я могу больше. И поэтому этот подход не считается и он чисто разогревочный был.
А теперь мне надо сделать 5 подходов по 12 повторений с 320 кг. И он уверен что я это сделаю.
И я это сделал.

Затем была мертвая тяга. Вернее обучение ее. Веса никакие не давал вообще навешивать, сначала без грифа, потом с грифом, потом максимум 2х20 кг навесили в конце, когда он был доволен техникой. Притом повторения тоже не малые 12-20 раз.

Затем выпады 50 шагов туда и 50 шагов обратно. очень глубокие с 26кг гантелями. Я уже на выпадах понял, что все печально.

И после этого он сказал что теперь можно приседать.
Кстати сразу подложил мне под ноги два небольших блинчика, так как заметил что я косолапый, но вообще посоветовал штангетки. Приседал я максимум с 60кг и то на дрожащих ногах. Притом приседания до параллели он не засчитывает, считает только все что сильно ниже. нужно было сделать 3х15. но по факту я присел больше, так как он не засчитывал. За спину сильно ругал в начале, но потом доволен оказался. В последнем подходе думал что сдохну.

А потом были плечи.

Вообщем итоги таковы - я немощная жирная рухлядь.

Думаю завтра ходить не смогу. Притом в пояснице не чувствую никаких тревожных звоночков, так как боялся я за нее прежде всего.