30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 5!

если он

то готовься к

 

Я уже примерно понял что так и будет.

 

весь вопрос в том,нафига тебе это надо.

или твой тренер-маньяк,или ты ему озвучил какие-то великие цели...иначе,не могу понять смысла.

 

Выкладываться надо, а не филонить.

 

Он смотрит по состоянию и не дает невыполнимых задач.

Например дельты тренировали, технику ставили так он сначала с грамульками дает, потом нагружает. например армейский жим был максимум 40 кг (гриф и 4 пятерки), затем жим на плечи гантельки всего 18 кг, тяга к груди максимум 40 кг, разводка (я всю жизнь делал ее неправильно и как я понял 90% людей делают ее неправильно) максимум 6 кг, в последнем подходе вообще 4 кг. тяга штанги за спиной 40 кг.

но выполняя эти упражнения правильно - просто убиваешься. я например уверен что он захочет он убьет мои дельты гантельками по 2 кг.

Он вообще говорит что вес не главное - по сути просто маркер на твоем пути, не надо за ним гнаться, а делать надо по состоянию, правильно утомлять мышцу. Главное это техника, веса вообще третичны. Поменьше читать интернетов.
Также его подход к паузам меня удивил, он говорит не нужно смотреть на часы, нужно смотреть на себя и свое состояние. Востановился? Погнали дальше. нет? лучше подожди, чем пыжиться и испортить себе подход.

Вообщем как я писал все несколько отличается от того что я знал до этого. Но я очень доволен.

 

так вопрос целей.
если дело в простом каче,то к такому стресс-тренингу надо прибегать тогда,когда они не откликаются на стандартную нагрузку.
если речь о повышении выносливости,то тут другое дело...любой тренер по кроссфиту,в каком бы ты состоянии не был покажет тебе "что ты ничтожество".
как бы,есть функционалка при подготовке к соревованиям по би,есть кач,есть та,есть фитнесс и тд....невозможно работать на все эти направления одновременно без ущерба для здоровья.
иначе этот недоспорт и перефизкультура выйдет боком для организма.

 

изоляторы фиговы

 

Прямо праздник какой-то

 

Химик, жги про разводку. Как можно правильно с 6 кг загрузиться? И почему большинство неправильно делают

 

кстати,химик начал приседать...намек на видео.
пока ему окончательно не открыли глаза и не сказали,что это не приседы и у него неисправен секундомер

 

Блин ну всех же физическое состояние разное.
Мне вот реально было в конце тренировки делать разводку 3х15 с 6кг так ка он показал - тяжело.

Кстати видео будет где ты разводку с 40кг делаешь?

Большинство - это я имею таких как я нубов, подснежников и прочих начитавшихся интернетов дрищей и жиродрищей.

 

Все будет, не переживайте.

 

Ржите ржите.

Но я лучше послушаю тренера, чем черные ники на форуме.
У него его форма подтверждает его слова.

 

40?да это он видимо по скасокукоцкому занимается

 

дело в том что для тебя это стресс треннинг, для меня как оказалось - нет, так как я выполнил все.
он веса дает такие что как раз на заданное количество повторений и подходов меня хватает. как он так определяет после первого подхода - я хз.
скажем так тренировка меня удивила. но я как клиент не против.

 

ага 40, на 88 повторений. 7 подходов. и одновременно выпады делает.

 

Вообще я понимаю что без тренера не накачаться нормально, каким бы ты не был прокачанным в интернете.

Кстати задал ему вопрос про пресс после каждой тренировки, он сказал иди сделай подходик-два в конце или во время разминки, этого достаточно.

Но вот после дня ног категорически запретил приходить в зал заниматься, минимум через день.

 

ты прав Паша. я себя жалел.

 

обоссуся сейчас

 

А про прогрессию нагрузок при упражнениях на пресс он не сказал или промолчал, подразумевая это? Ведь прямая мышца живота ничем от других мышц не отличается на сколько я знаю, а посему как и другим мышцам ей нужна прогрессия нагрузок. И тоже не нужно делать по 100 повторений как делают некоторые
Достаточно я думаю до 5-7 подходов с 10-15 повторениями. Можно добить обратной пирамидой. Вот и будет за одну половину трени тяжелая тренировка на увеличение весов, а во вторую половину трени типа пампинга с уменьшением весов.

 

я не делаю разводку с 40 кг ты упоролся перепутал что-то

 

Вообще-то я не ржал, а радовался за тебя!
Тебе с прошлой весны говорили, что надо идти в зал и с тренером позаниматься, а ты то дома, то в зале самотренился. Наконец-то ты проникся. Абсолютно без стеба.

 

Да, 40 КГ на сведение гантелей лежа это круто. Я такого кмк не встречал, но хз, уникумы то есть. Мне нравится в завершающей стадии сведения гантелей дотронуться ими друг о друга и дожать, это усиливает работу грудных и чувствуется дополнительно жжение мышц. Таким образом можно эффект максимально приблизить к сведению на кроссовере, так как по мере подъема гантелей рычаг меняется и усилие уменьшается.

 

С ЧЮ проблемы что-ли?

 

Пожалей себя.

 

Чувак, я не делаю по 100 повторений. ты наверное просто чуток пропустил какие у меня были до этого упражнения на пресс и с какими весами.
Вообщем мне сейчас не до пресса абсолютно. Может завтра дома качну лайтово. На тренировку точно не пойду.

 

Извини, не так понял тебя.

Я тут летом появился - но сути не меняет - вы были правы.

Не просто в зал. А именно в зал с тренером. Потому как по эффективности занятия в зале что дома - это все шляпа, если нет элементарных знаний и базы опыта, который ту получишь только с тренером. Никакие интернеты этому не научат.

Но как говорится, лучше поздно это понять - чем никогда...

 

40 кг в разводке лежа? На грудь? Куйня! Запросто

 

Не, а я и не сказал что именно ты делал по 100. Я в целом написал что так делают некоторые, но смысла то нет в этом никакого, только гликоген тратить, а то и до выработки кортизола загнать можно)))

Отличный результат!

 

да там о разводке на плечи в стороны 40кг была речь. я прикололся над 88м.