30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 5!

как лох лоху...определись с целями-проще будет,а то через год встретишь другого тренера и офигеешь.

 

В такое в хорошей форме не верю

 

Химик тут всех троллит)))

 

По выделенному.
А нужны ли эти познания спортсмену-любителю? Тоже пытался почитывать темы про умный тренинг и тд, но потом забил, пахать и пахать над собой еще, а начитавшись этих умностей вместо того, чтобы базу долбать, начинается какое-то фитнес-извращение. 40 сек под нагрузкой, 10 без, ммв, бмв, тойота
Может быть это уже уровень тренинга профиков или и нам стоит заморачиваться, хотя и мышц и силовых еще пока нет?

 

вопрос целей,это тот вопрос,который все игнорят.

 

Как наращу мясцо, шоб банки по 42 были, тогда и буду заморачиваться. К новому году

 

нарастить банки в 42 это уже цель

 

Шмель, ты же считаешь на массонаборе? Можешь расписать, какой у тебя вес, сколько БЖУ и калораж?

Остальные, присоединяйтесь, кто считает

 

Конечно цель. Про жим 120 * 6я упоминать не стал.

 

Вот, выбор хороший.
http://www.endclothing.co.uk/brands/new-balance

 

Ну дело все в том, что все же надо действительно знать что ты хочешь и к этому стремиться. Но чтобы у тебя это получалось надо знать как именно это все работает и какие процессы происходят в организме. Я лично люблю не только практику в бодибилдинге, но еще и теорию, биохимию, биомеханику и т.д. Поэтому лишние действия делать ведь тоже не надо. Я про многоповтор в его чрезмерном виде. Надо работать по максимуму, но с умом и без перебора.

Да, я подсушился далее некуда, все хотят накормить
Теперь я решил набрать как можно больше сухого мяса, ибо разжираться чересчур я не собираюсь, поэтому все равно не ем высокогликемические продукты. Чтобы не набирать жирок, нельзя резко повышать суточный калораж. Поэтому я поднимаю планку калоража с 1.800 до 2.800 за 20 дней. То есть по 50 калорий в день. Когда дойду до 2.800, буду смотреть на прибавку в весе. Если она возрастет по сравнению с текущей прибавкой, то буду сокращать число калорий немного и смотреть на результат, если прибавка будет незначительная, то наоборот буду прибавлять. Более 100 граммов в сутки прибавлять не буду. Так же как и на сушке скидывать. В моем рационе только те продукты питания, ГИ которых не превышает 50. А если и превышает, то ГН из таких продуктов минимальная, так как ем их не каждый день и до 30-50 граммов, и то на завтрак. Ну я к примеру сейчас про мед говорю. Это единственный продукт с высоким ГИ который я ем, и то раз-два в неделю. А в остальном греча, овсянка (как раз с медом), макароны из твердых сортов пшеницы, бурый рис, в общем, те продукты, ГИ которых не выше 50.

Вот мое меню за 3 предыдущих дня. Ах да, про вес забыл написать. Вес был 77 кг при росте 178. Сейчас 79.

 

о, пасиб. у меня вес примерно такой же (правда рост, ессно, сантиметров на 8-9 меньше )

че-то надоело, что вес не набирается. Решил сегодня рубануть почти 3500 ккал Еда уже из ушей лезет

p.s. мне кажетс, что 50 ккал - это в рамках погрешности. Ты учти, что на всю продукцию калорийность идет приблизительная. Плюс, оно все по-разному усваивается. Я бы точно не парился с таким шагом.. Смело можно на 100-200 увеличивать.

 

Когда тебе тоже самое здесь сказали полконфы - ты сделал наоборот: начал дрочевом заниматься "по заветам белка".

 

еще тапочки адидас

 

какой нб кошерно на каждый день?

 

да тут у всех одинаковые nb, только цвета отличаются

 

А в чем фишка NB?

У меня в основном джорданы




Ну и конверсы, куда без них

 

если дело дойдет до 40кг на руку, то дожимание будет уже не актуально.

 

Но кстати результат по заветам белка есть. Так что не надо грязи. грубо говоря тренер не против пресса после каждой трени. Просто не два упражнения по 5 подходов как я делал, а одно в 2 максимум в три подхода. Тут же вся конфа говорила в основном что его надо качать раз в неделю.

 

Не за что Ну да, точную калорийность не напишут. Я тут купил макароны абсолютно одинаковые, но разница между их производством составила примерно 1 месяц. Так вот, калорийность и БЖУ немного отличались Так что уж если один и тот же продукт отличается от такого же, то что говорить про все остальные. Я ем в принципе одни и те же продукты, только регулирую их по дням чтобы не приедались, поэтому калорийность пусть и с погрешностью +-, но тем не менее относительно предыдущих дней я повышаю ее. Это я даже вижу по объему пищи А так я тоже думаю что выше 2.800 в итоге подниму. Пока вес стоит 4 дня.

Это точно)))

 

Да вопрос предпочтений, не больше. Хотя, для кого-то это вон nazi balance - "кэжуал" (слово то какое) униформа с подтекстом.
Хотя, определенная фишка в том, что некоторые модели делают только в England и USA, несколько раз в год выпуская ограниченные серии, которые потом нигде не купить.
Для меня это еще флешбек из детства, у нас на районе все утюги, которые на Арбате стояли, в НБ ходили. А так, люблю любую классику из 80- 90х.А Джорданы на небольшом росте не смотрятся имхо.

 

Американская 993 довольно комфортная, но тут все от ноги зависит, подбирать надо, некоторые модели до сих пор выпускаются с 3 мя размерами полноты, но эт чаще на американском рынке.

 

Фига тут модники собрались, модели шузов по номерам знают
У меня кроссы серые легкие для зала, черно-зеленые для занятий на велике (с крепежом) и еще вроде какие-то были

 

мы просто дальтоники, по цветам не можем

 

последние приобритение
adidas ZX 700

 

блин, тут в пятницу узнал что в тренер в моем зале оказывается призер по жиму местный...так он при весе 77 кг. жал 182,5 кг..я в ахере

 

кстати, а насколько верно утверждение что на силовые тренировки нужна обувь с толстой подошвой?..типа аммортизирует и не на позвоночник идет все давление а уходит в пол..ну что-то типа такого..
нет?

 

За тряпки мусчины всегда готовы потереть, что тут, что в боксёрской.
Нет чтобы своё видео выложить...

 

Ребзя, что я вам ща скажуу, оболдеете

в общем был у меня всегда трабл, квадрицепс ваще не рос никада.

Но в последнее время начал замечать, что он начал вырисовываться, хотя ничего не менял, по прежнему немного ноги трачу жимом. Но тут я понял из-за чего, в новом зале фигня куда ставятся ноги под наклоном (как если бы при приседы вы положили по блины) и это реально работает.

собственно вот


з.ы: за БЖУ не смотрю, если хочу есть - ем, не хочу -не ем, но это бывает очень редко