30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 5!

Интересная мысль...надо попробовать в гриндерах позаниматьсяхотя это наверное для кроссфита больше, там же прыгаешь постоянно

 

кмк, фуйня, а вот для предотвращения плоскостопия может помочь

 

Гакк что ли? Я так понял, на нормальный присед ты забил в итоге?

 

это?

 

да, только платформа которую жмешь наклонена по другому, носки получаются выше, пятки ниже

 

На нормальных станках наклон платформы можно регулировать. Меня еще тренер в последнее время периодически заставляет с узкой постановкой ног жать. Отлично пробивает внешнюю часть бедра и ягоды отваливаются.

 

тоже жму узко, точнее малые веса жму узко, походу наращивание веса расставляю

у меня гетто зал , даже силовой рамы нет и блинов по 25 только 4 штуки


з.ы: зато халява

 

Ну что ребятушки, я удивлен. Я думал что ноги будут мертвыми сегодня. Ан нет. Побаливают конечно ягоды, бицепсы и квадры, но вполне терпимо. По лестницам сегодня в офисе летал даже.

 

Так вот самый кайф - жать узко большой вес

 

24 часа после тренировки прошло?

Если нет - рано радуешься.

 

Угу. Обычно на вторые сутки самый смак начинается

 

Химик уже троллит тут всех ?
Скоро советы будет раздавать новичкам - вот так и рождаются новые теории прокачки)

 

с губ сорвал))) только только хотел сказать)) приход на вторые сутки

 

глядя на химика понимаю как же тяжело найти грамотного тренера

мне в свое время очень повезло

 

Имхо твой тренер настоящий химик, составил тебе типичный тренинг для тех кто по жесткому на фарме, такое количество упражнений и подходов за тренировку для непрофессионала.
Да и судя по твоим описаниям его внешности (рост 180 вес под 120 без жира) у человека пермаментно в крови плавает не менее 1 г теста.

 

нет силовой рамы, поэтому да

особенно для коленей

 

Про то что болит на второй день сильнее - я в курсе. Не первый раз ноги делаю.

Но как правило я и в первый день чувствую себя сильно хуже сегодняшнего состояния. (Кстати прошло уже 27 часов после тренировки).

Все таки не зря мне любимая на ночь сделала хороший массаж ног, а я еще в ванной полчасика пораслаблялся. Да и растяжку он заставил делать, хотя я никогда ее не делал.

 

Покажи свой пресс (с)...

 

Покажи свой
Грамотный тренер - не значит выступающий спортсмен - запомни, надеюсь не придется переучиваться.

 

Рад за тебя. Надеюсь и мне повезло.

До этого было два молодых тренера, один через занятие предложил поднять тесто немного для бодрости. Другой сначала все спортпитание прорекламировал, потом через неделю та же фигня про укол бодрости.

Этот нравится тем что все объясняет, физику упражнения, физиологию процесса. Уделяет большое внимание разогреву мышцы и суставов до тренировки, растяжке после. Про питание все рассказывает. Все твое занятие заносит в индивидуальный блокнот, сколько и как раз, насколько правильно и т.д. Мерили чсс с ним, до, во время и после тренировки. Из всего спортпита посоветовал только аминки, и то когда буду худеть.
А также как он угадывает рабочие веса и что я смогу именно столько в таком подходе - для меня вообще шок.

Так что пока только положительный у меня о нем сложился образ.

 

Растяжка - это обязательная вещь, многие качки недооценивают ее важность.

Пока только респект твоему тренеру.

 

другие аргументы есть?

или ты привык только за авторитетами идти, сначала занимался сам руководствуясь собственными соображениями и остервенело доказывал свою правоту, теперь чуть ли не обожествляешь тренера который на 10000% на фарме. А тренинг химика и натурала так же как их метаболизм и восстановление мышц и ЦНС это не то что разные, это практически противоположные вещи

 

Я с тобой согласен. И знаю это, есть куча примеров во всех видах спорта.

Но откуда вам через монитор лучше знать грамотный он или нет? Сами тренера? Или просто за компанию покритиковать собрался?

 

Чего вы на тренера химика набросились? Каждый тренер всегда со своими успехами и достижениями и при этом тараканами, комплексами и уникальными упражнениями.
Надо слушать того кто тебя видит, контролирует и будет толк.
Я пару дней назад растягивался на шпагат на специальном тренажере, так меня вип-тренер начала жизни учить, что мол в приседе это не главное. Всю жизнь жопастых фитнесисток тренирует, вот и на приседе горизонтально почти спину ставит. Еле отмахался от нее. После ее гаденьких вопросов болят ли колени и поясница - первый раз за несколько лет колено заныло

 

да если он выступающий спортсмен, понятно что на фарме. еще и в 51 год.

но с чего ты взял что он дает мне программу для химика? сам составлял программы? преподаешь где?

мой тренер-"жуткийхимик" говорит о том что хорошую фигуру можно накачать только через 7-10 лет регулярных занятий. это он рекомендацию для химика дает?

насчет авторитета ты прав. поговрив с предыдущими 2мя молодыми тренерами 5 минут я понимал что это развиздяи еще те.
тут же человек говорит все по делу, сразу видно что в теме со всех сторон. а не только как пульнуть себе полную жопу уколов.

 

любой лох от своего первого тренера фанатеет. это правило. я - исключение

 

может и грамотный, но с соображением у него точно туго

в первый раз посмотрел на ламера, навесил блинов и вперед

такие не менее опасные чем распространители химии

ждем тебя в теме про хондроксиды, через полгода где то

 

Вот ща прямо показалось, что ты в первую очередь меня имеешь ввиду

С каждой новой треней убеждаюсь, что мне повезло. Да и резалты есть.

 

На днях будет тренировка груди, он сказал что до штанги пока не допустит меня.
Так же про то что накачать середину груди может каждый, а вот верх у очень многих хромает.
Вот это будет интересно посмотреть.

Мне нравится что он в первую очередь говорит что надо делать все очень аккуратно и потихоньку и исходя из индивидуальных особенностей каждого и его физического и психического состояния..

Здоровье оно одно.. Обидно, говорит, когда молодые парни в гонке срывают себе спины, калечат суставы и это потом их преследует всю жизнь. Т.е. говорит о долгосрочном понятии занятий, а не о том как накачаться за неделю/месяц/год.

 

то есть в его понимании навесить 320 при прошлых 250 , а потом отправить на приседы это щадящее?

гуманный тип по любому