знатоки фитнеса и накачки (для химиков)

вот куда обеликса уронили в детстве

 

Мне нужен полный курс из Sustaplex 325
Decabol 250 Pronabol 10

 

жим не прошёл бесследно вчера: 140 на 6 легко, 150 на 2 тоже. Но на видео потом посмотрел - жопу на 1,5 см где-то рву всё равно
попробую откорректировать жимом с длительными паузами.

 

Федя, а есть какие-нибудь графики эмпирические по зависимости кол-во повторений от веса?

 

безусловно.
но вчера меня поразило самого.... планировал на 3 жать 140.... мечтал на 5. А пожал 6, после чего в эйфории от сделанного промазал правой рукой мимо стойки иположил штангу на себя. Не смутило ни разу - одной рукой вытащил и поставил спокойно на стойку. Сам потом только понял что сделал..... как в молодости прям.

 

да лан, смотри как чел после первого курса круто выглядит

 

Тут коэффициенты:
http://extrastrong.ru/2010/04/22/max-squats-bench-press-deadlift/

Тут калькулятор:
http://allcalc.ru/node/123

Если ты конечно про это.

 

Этот тот дебил с видео?
Крутой

 

Может он до курса 55 весил

 

у меня,если поздно пошел а зал(часам к 14) подгребают старшеклассники...все рельефные и выпуклые,особо плечи.
один позавчера 45 минут(я уже успел катнуть а веле,размяться и сделать 4 упражнения) дрочил триц на блоке,по какой-то странной системе-отдых минут по 7 и подход длится минуты 2 наверное(внутри него перерывы секунд по 7).
битку ещё как-то по педовски качают,выставив одну ногу вперед...в прыщах многие,но это может и возраст.
может тыкают что,а может и нет,все же молодёжь..я как вспомню,сколько мог в их возрасте,так сам себе завидовать начинаю


мне параллельно.я знаю зачем пришел,почему,что мне надо и какой ценой...комплексов на этот счет не имею,к счастью.

 

я веду все в теле,прога JEFIT PRO ,она сама кажет.

 

А почему он дебил?

 

После первого курса института?

 

и наклоняешься?
ля...я 5 тем лошиных перечитал и перефлудил и какого брансбойта вы мне технику пшнб не рассказали?

походу,школьники на меня смотрят и тоже думают,что жиробас как-то по-педовски корячится..нет бы ногу выставить

 

И что, ты не кричишь, не пердишь когда жмешь/тянешь/приседаешь

 

Ссылка была не так давно, они там вещали за ас такую пургу

 

Точно вспомнил
Только он второй курс то нормально составил. Это с первым его обманули коварные барыги м

 

Уась, а ты не допускаешь что они это на уровне уколов протеина и втирания бцаа в десны делали?

 

злой ты,мог бы скащуху сделать

 

это скидка для начинающих спортсменов...дискаунт по международному)))
полез гуглить и нашел югия..оказывается и такая техника есть,спасибо что открыл глаза,сенсей)век живи-век учись.
уотакуот...пацаны,правда еще чутка торс наклоняют.

 

даж не пробую,тк когда еще дома дрочил штангочку,то отчетоиво чувствовал дискомфорт при такой штуке.
парень в зале-тренер,хотя качком его не назвать,почти всегда в поясе делает.

я вообще не делаю пшнб из-за проблем с локтем,могу или молотки редко сделать или как на этой неделе-обратных хват и все малыми весами,не столько хочу накачать,сколько локоть залечить...4й месяц уже(за 2 раза пшнб прямым грифом кончил)....и год назад такая же шляпа была от турника.

 

мне тренер про пшнб говорил что нужно подбродок прижать к груди, небольшой наклон вперед как стартовое положение при приседе, локти прижаты. Наверху фиксация.

 

во,типа того
зря,короч,я на пацанов грешил

 

Даже не собирался давать этим малолеткам шанс. Это ты фильтронуть в состоянии, а их дворовые поклонники?
Своим "творчеством" они могут нанести реальный вред другим

В этом плане тролль-турникмен с "белки - это желтки" куда больше импонирует.

И, кстати, Дмитрий Анатольевич я

 

Медведев что ли?)))
Cвоим творчеством они приносят пользы обществу намного больше чем многие тут
Спроси у эльфа или у того кто второй раз уже его выкладывает, они побольше меня знают про него

 

Не Медведев, тезка оказался
В том видео пользы точно не было.