1. Присоединяйся! Электронный журнал "BMW Club Magazine" в Telegram
    Скрыть объявление
  2. BMWClub Страхование
    Лучшие условия при покупке полиса для участников клуба!
    Скрыть объявление
BMWClub Telegram BMWClub Страхование
Реклама на сайте

Знатоки фитнеса и накачки (без флуда)-3

Тема в разделе "Здоровье", создана пользователем ttlarsen, 13 дек 2013.

Ответить в теме
Поиск в теме
Страница 1 из 2
  1. ttlarsen

    ttlarsen Старожил

    В клубе с:
    26 дек 2011
    Сообщения:
    4,986
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Ростовская обл.
    Не так много сообщений, но на то она и тема без флуда.
    только по делу.
    личный опыт, программы тренировок, обсуждения спортсменов, методик и т.п.
    для полезности
     
    #1 ttlarsen, 13 дек 2013
  2. 101.

    101. Banned

    В клубе с:
    14 сен 2010
    Сообщения:
    30,038
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    постою первым
    всем сон и питание
    и все будет ок.
    у меня все.
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #2 101., 13 дек 2013
  3. ttlarsen

    ttlarsen Старожил

    В клубе с:
    26 дек 2011
    Сообщения:
    4,986
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Ростовская обл.
    в последнее время, я кучу роликов смотрю про тренировки и сами качаны разделились на два лагеря(и давно как я понял уже)
    одни за старую школу, которая гласит "нет большой массы без больших тренировочных весов!"
    и куча новых методик предварительного утомления, форсированных повторений, пампинга...
    а кто прав?
    или каждому свое прет?
     
    #3 ttlarsen, 13 дек 2013
  4. Ванкель

    Ванкель Завсегдатай

    В клубе с:
    15 мар 2009
    Сообщения:
    1,908
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Московская обл.
    На их дозировках и, что особо важно, рационе все попрет)))
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #4 Ванкель, 13 дек 2013
  5. Francois Neclerque

    Francois Neclerque Старики-разбойники

    В клубе с:
    18 окт 2010
    Сообщения:
    60,839
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    ,

    и ни один вася не хочет это совместить

    и то и другое работает, если работать
     
    #5 Francois Neclerque, 13 дек 2013
  6. belok

    belok Старожил

    В клубе с:
    7 мар 2006
    Сообщения:
    5,930
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    США
    Водит:
    Нахера двадцать тем-то плодить!?

    To модератор - закройте лучше
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #6 belok, 14 дек 2013
  7. doub

    doub Адвокат дьявола

    В клубе с:
    11 авг 2006
    Сообщения:
    55,370
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Адыгея респ.
    Водит:
    толя, новая создается когда в старой 5000+ постов
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #7 doub, 14 дек 2013
  8. Волк Серый

    Волк Серый Всегда спокоен )
     

    В клубе с:
    11 сен 2004
    Сообщения:
    20,691
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    ,
    Ларсен, как сам? Год на исходе, отпишись по пунктам с весами.



    Отсюда если чо http://www.bmwclub.ru/vb/showthread.php?t=719672
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #8 Волк Серый, 14 дек 2013
  9. doub

    doub Адвокат дьявола

    В клубе с:
    11 авг 2006
    Сообщения:
    55,370
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Адыгея респ.
    Водит:
    я за него
    быт семейный засосал, не тренируется он
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #9 doub, 14 дек 2013
  10. ttlarsen

    ttlarsen Старожил

    В клубе с:
    26 дек 2011
    Сообщения:
    4,986
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Ростовская обл.
    короче отвечу тоже
    небольшой перерыв и осознание было в этом году)
    осознание того, что лично я для себя решил не гнаться за большими весами, а гнаться за четкостью и качеством исполнения упражнения, точнее за тем, чтобы во время упражнения я чувствовал напряжение в мышце, а не хруст суставов от тяжести)))
    ну а веса придут сами.
    в итоге сейчас очень аккуратно добавляю, откатился сильно, потому как до этого гнался и уже привык делать с ошибками, не в полной амплитуде или не с полным растяжением.
    так что планы остались))) это не заоблачные, конечно))) как я и говорил что они будут корректироваться 100%
    только они перенеслись на следующий год очевидно
    что касается 100кг на бицепс...посмотрел, подумал и решил не гнаться за этим ради того чтобы поднять просто такой вес...смысл? если получиться- сделаю..а так...
     
    #10 ttlarsen, 16 дек 2013
  11. IrsM5

    IrsM5 Старики-разбойники

    В клубе с:
    13 фев 2004
    Сообщения:
    15,343
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Сегодня тяжелая тренировка: немного переделанная из Любера:
    1. Наклонный жим: 110кг*6,120х6, 125х6, 127х6
    2. Тяга блока к груди 109х8х4
    3. Тяга шт в наклоне 90х6х4
    4. Жим из-за головы 60х8, 70х8, 80х8х2
    5. Приседание 60х12, 80х9, 80х12 (ненавижу!)
    6. Подъем шт на бицепс 40х8х4, 45х8

    Примерно такой набор упражнений 3 раза в неделю по принципу т(100%)-ср(80%)-л(60%) на три месяца

    Кто-нибудь пробовал? Химии нет, спортпит есть
     
    #11 IrsM5, 23 янв 2014
  12. IrsM5

    IrsM5 Старики-разбойники

    В клубе с:
    13 фев 2004
    Сообщения:
    15,343
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Молчание в серьезной ветке :shock::confused:
     
    #12 IrsM5, 25 янв 2014
  13. ttlarsen

    ttlarsen Старожил

    В клубе с:
    26 дек 2011
    Сообщения:
    4,986
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Ростовская обл.
    ты делаешь один и тот же комплекс 3 раза в неделю? с одним и тем же количеством упражнений?
     
    #13 ttlarsen, 27 янв 2014
  14. Red_Hulk

    Red_Hulk Живу я здесь

    В клубе с:
    19 янв 2009
    Сообщения:
    8,031
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Сахалинская обл.
    кмк, через месяц взвоешь от одних и тех же тренек. Веса гуд, особенно наклонный жим


    Всем здрасте


    з.ы: ребзя, как вы относитесь к подтягиванию обратным узким хватом, как основное упражнение на бицепс?

    з.з.ы: Ларсен, а хоть че-нить то сделал?
     
    #14 Red_Hulk, 27 янв 2014
  15. ttlarsen

    ttlarsen Старожил

    В клубе с:
    26 дек 2011
    Сообщения:
    4,986
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Ростовская обл.
    ну это получается такое же базовое упражнение...как по мне гораздо более энергозатратное чем штанга..но как вариант почему бы и нет?
     
    #15 ttlarsen, 27 янв 2014
  16. Red_Hulk

    Red_Hulk Живу я здесь

    В клубе с:
    19 янв 2009
    Сообщения:
    8,031
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Сахалинская обл.
    я имею ввиду, на сколько оно сильно прорабатывает бицулю в сравнении со штангой/гантелями? По ощущениям у меня вчера больше предплечье устало :D
     
    #16 Red_Hulk, 27 янв 2014
  17. ttlarsen

    ttlarsen Старожил

    В клубе с:
    26 дек 2011
    Сообщения:
    4,986
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Ростовская обл.
    по ощущениям это упражнение сильнее долбит связки чем мышцы..как дополнительное полезно..но не как основное
     
    #17 ttlarsen, 27 янв 2014
  18. kvas222

    kvas222 Banned

    В клубе с:
    11 фев 2014
    Сообщения:
    142
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Белгородская обл.
    Олимпийский чемпион Сочи-2014 по бобслею, чемпион мира по армреслингу и настоящий русский богатырь Алексей Воевода рассказывает о своем подходе к вегетарианству и здоровому питанию в согласии с телом и душой.

    Алексей - веган, он полностью исключил из своего рациона продукты животного происхождения. За счет этого он не только увеличил силу своих мышц, но и обрел душевную гармонию.

    Чо как думаете?
     
    #18 kvas222, 20 фев 2014
  19. kvas222

    kvas222 Banned

    В клубе с:
    11 фев 2014
    Сообщения:
    142
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Белгородская обл.
    Накачаться на растишке и яблоках каково?
     
    #19 kvas222, 20 фев 2014
  20. kvas222

    kvas222 Banned

    В клубе с:
    11 фев 2014
    Сообщения:
    142
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Белгородская обл.
    Олимпийский чемпион же
     
    #20 kvas222, 20 фев 2014
  21. IrsM5

    IrsM5 Старики-разбойники

    В клубе с:
    13 фев 2004
    Сообщения:
    15,343
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Почти:
    Углы меняю. И нагрузки разные. А так да одно упражнение на группу, три раза в неделю. Сейчас вторая половина комплекса пойдет, там интенсивность повыше за счет весов.

    План чз полтора месяца 120х20 в жиме, 140х6 в наклоне, приседание 120 в рабочем диапазоне
     
    #21 IrsM5, 20 фев 2014
  22. IrsM5

    IrsM5 Старики-разбойники

    В клубе с:
    13 фев 2004
    Сообщения:
    15,343
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Читал, что это лучшее базовое упражнение на бицепс
     
    #22 IrsM5, 20 фев 2014
  23. ttlarsen

    ttlarsen Старожил

    В клубе с:
    26 дек 2011
    Сообщения:
    4,986
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Ростовская обл.
    а прогресс ощущаешь? в целом по прогрессии весов?
     
    #23 ttlarsen, 20 фев 2014
  24. doub

    doub Адвокат дьявола

    В клубе с:
    11 авг 2006
    Сообщения:
    55,370
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Адыгея респ.
    Водит:
    я пробовал один комплекс на 3 раза в неделю, норм
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #24 doub, 20 фев 2014
  25. IrsM5

    IrsM5 Старики-разбойники

    В клубе с:
    13 фев 2004
    Сообщения:
    15,343
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Да, мне пока нравится. Пару кг добавил. И в жиме 100 кг на 30 в средний день сделал. В наклонном жиме на 130 на рабочий вышел
     
    #25 IrsM5, 20 фев 2014
  26. royaleagle

    royaleagle Старожил

    В клубе с:
    10 дек 2011
    Сообщения:
    4,989
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Пару раз делал этот комплекс http://fatalenergy.com.ru/Book/znac_uvel_ruk/
    2-3 раз в неделю , тренинг максимум 40-45 минут...За два месяца набрал на руки сантиметров 6.
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #26 royaleagle, 21 фев 2014
  27. Волк Серый

    Волк Серый Всегда спокоен )
     

    В клубе с:
    11 сен 2004
    Сообщения:
    20,691
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    ,
    Я прочитал и ничо не понял (

    Распиши, по братски как ты делал, по нормальному.

    Типа День 1

    1. Приседания 3х12
    2. Подъем штанги на бицепс 3х10 и т.п.
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #27 Волк Серый, 21 фев 2014
  28. royaleagle

    royaleagle Старожил

    В клубе с:
    10 дек 2011
    Сообщения:
    4,989
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    не брат ты мне.....
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #28 royaleagle, 21 фев 2014
  29. Анвар

    Анвар Старожил

    В клубе с:
    7 апр 2006
    Сообщения:
    6,755
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Башкортостан респ.
    Водит:
    6 см за 2 месяца? это в тему для лохов надо. знатоки за это время по 10-12 набирают
     
    #29 Анвар, 21 фев 2014
  30. Анвар

    Анвар Старожил

    В клубе с:
    7 апр 2006
    Сообщения:
    6,755
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Башкортостан респ.
    Водит:
    результаты:thumbup:

    от однообразия не устаешь?
     
    #30 Анвар, 21 фев 2014
(Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы разместить сообщение.)
Страница 1 из 2

Яндекс.Метрика